Sporcu Site

YENİ SİTE WWE

2010-09-11T08:47:00.001-07:00

***********

2010-09-11T08:43:00.001-07:00

Sayfa Yönelendirme

Atletizm Dalları

2010-09-10T06:44:00.000-07:00

ATLETİZM DALLARI

ATLETİZMİN DALLARA GÖRE SINIFLANDIRILMASI

Atletizm yarışmalarına bayanlar ve erkekler ayrı ayrı katılır. Yarışlar şu bölümlerden oluşur ;

Koşular

Atlamalar

Atmalar

Yürüyüş

Çoklu yarışmalar

KOŞULAR

A – Kır Koşuları

Arazi Koşuları (kros)

Yol (sokak) Koşuları

B – Pist Koşuları

A – KIR KOŞULARI

1 – Arazi Koşuları (kros) : Yarışları kırsal alanlarda, tarlalarda, boş saha ve orman patikalarında yapılır. Böylece atletler hem meyilli hem yüzeyi sürekli değişen zorlu yarışma alanlarında yarışmak zorunda kalırlar.

Çoğu uluslar arası yarışmalar erkekler için 8-12 km lik ; bayanlar için 3-6 km lik mesafelerde yapılır. Kır koşusu bir kış sporudur. Her yıl mart ayında Dünya Şampiyonaları vardır. Pist yarışları mevsiminden itibaren kış ayları boyunca devam eder.

Kros yarışmalarında bireysel birincilik yanı sıra takım birinciliği şeklinde değerlendirme yapılrı. Her takım ya da ülke 6 atleti ile yarışmaya katılırlar ve tertip komitesinin kararları doğrultusunda takımların 4- veya 5 sporcularının dereceleri değerlendirilir. Takımlardan önde gelen 4 veya 5 sporcunun puanları toplanarak o takımın toplam puanı bulunur.

Örneğin 1+3+12+17=33 puan. En az puanı toplayan takım yarışı kazanır. Puanları sayılamayacak olan sporcularda rakiplerini geçerek karşı takımın puanlarını yükseltmiş olurlar.

Parkur sol tarafına kırmızı flama , sağ tarafına da beyaz flamalar koymak sureti ile açık bir şekilde işaretlenir. Kestirmeden gitmek diskalifiye nedenidir. Yarış sonunda çit ya da iple belirlenen bir finiş tünelinden geçilir ve hakemler tarafından geliş sırasına göre numaraları ve bitirme dereceleri yazılır.

2 – Yol (sokak) Koşuları : 800 metre ile 25 kilometre arasındaki mesafelerde yapılır. Yollar üzerinde yapılan yarışmalardır. Yolun trafiğe kapatılmış kısmında güvenlik önlemleri , trafik önlemleri, gezici sağlık ekipleri önlemleri koordineli olarak çalışıp yarışmanın sağlıklı bir biçimde gerçekleşmesini sağlarlar. Yol boyu hakemleri yarışı ve atletleri izleler ve varış hakemlerine kadar yarışı getirirler.

B – PİST KOŞULARI

5 gruba ayrılır. Bu gruplar yarışların mesafesıne , bıcımlerıne ve kullanılan malzemeye göre ayrılırlar

1- Kısa Mesafe Koşuları 2- Orta Mesafe Koşuları

3- Uzun Mesafe Koşuları

4- Engelli Koşular

5- Bayrak Koşuları

6- Maraton Koşusu

PİST : Standart pist uzunluğu 400 metredir. 1 mil yarışı dışındaki dünya rekorları metre esasına göre belirlenir. Yeni pistlerin büyük çoğunluğunda ve uluslar arası yarışmalar için kullanılanların hemen hepsinde yapay zeminler vardır. Bu genellikle TARTAN lastiksi bir bileşkedir ve her iklimde kullanılabilir. Koşu pistinin genişliği 7.32 metreden az olmayıp eğer mümkünse iç kenarı beton veya benzer bir malzemeden yapılmış 50 mm yükseklikte ve en az 50mm genişlikte bir bordürle yükseltilmiş olmalıdır.

NOT : Bordür ; pist yüzeyinde birikebilecek suyun tahliye edilmesinin engellememek amacı ile en çok 65 mm yükseklikte olmalıdır. Yarış pistinin iç kenarına bordur yapılma olanağının yapılma olanağının bulunmadığı durumlarda bu kenar 50 mm genişlikte çizgilerle işaretlenmelidir. Çim yarış pistlerinde pistte 5 m de bir bayrak dikilmelidir. Bayrak yarışmacıların koşmalarını engellemeyecek şekilde yerden pist dışına doğru 60 o lik açı ile dikilmelidir. Bu iş kullanılacak olan bayraklar 0.25 metreye 0.2 metre büyüklüğünde olup 2.45 metrelik bir direğe çekilmelidir.

KULVAR : Pist üzerinde müsabaka süresince 1 atletin koşmak zorunda olduğu ve yarışmacıları ayıran 8 kulvar işaretlenmiştir. Bir kulvarın genişliği 1.22 m olup , çizgi kalınlığı 5 cm olarak beyaz boya ile çizilir. Ayrıca çeşitli yarışların başlangıç yerleri de çizgilerle belirlenmiştir. Tüm yarışlar için aynı bitiş çizgisi kullanılır.

Tüm yarışlar, dönüşler koşucunun soluna gelecek şekilde saat yönünün tersinde koşulur. Yalnız, 100m , 110m engelli gibi kısa yarışlar ana tribün (şeref tribünü) önündeki düz parkurda koşulur.

Kulvar uzunlukları ve Kulvar Farkları : Bir dönemeçte başlayan yarışlarda 200 ve 400m gibi bazı atletlerin diğerlerine kıyasla önde başlayarak avantaj elde ettikleri sanılır. Ama dönemeçler dönülürken dıştakilerin daha fazla koştuğu düşünülecek olursa böyle bir avantajın bulunmadığı anlaşılabilir.

Pist dışındaki kulvarların uzunlukları daima içteki kulvarlardan büyüktür.

1. Kulvar : 400 m; 2. Kulvar: 407.04 m; 3. Kulvar : 414.70 m; 4. Kulvar : 422.37m; 5. Kulvar : 430.03 m ; 6. . Kulvar : 437.70 m ; 7. Kulvar : 445.36 m 8. Kulvar : 453.03 m uzunluğundadır.

ÇIKIŞ TAKOZU : Kısa mesafe sürat koşuları (sprint) için atletler çıkış takozları (starting blocks) kullanırlar. Çıkış takozları ; başlangıç çizgisinin ardına vidalanan veya çivilenen yarışmacının ayaklarını basarak ilk hız almasına çıkışta kaymamasını sağlayan genellikle metal bir alAyakların konulduğu düz kısımlar ettir. atletin fizik yapısına ya da tercihine göre çeşitli açılara göre ayarlanabilir. Bu gün büyük ve önemli yarışlarda kullanılan çıkış takozları atletlerin erken çıkışını saptayan elektronik mekanizmayı içerir.

KRONOMETRE VE FOTO-FİNİŞ : Yarışlarda zamanın saptanmasını sağlayan elektronik kronometreler kullanılır. Artık yarışın başında ve sonunda kronometreye basan kişilerin yerine yarışmayı başlatan tabancaya otomatik olarak bağlanmış elektronik kronometreler almıştır.

Tabanca patladığı anda kronometre çalışmaya başlar. Elektronik kronometrelerle tespit edilen dereceler saniyenin 1/100 üne kadar okur. Yarışmalarının sona erdiği çizgiye VARIŞ (foto-finiş çizgisi) denir. Saniyenin 1/100 ünü saptayabilen foto-finiş aleti ile ipi birlikte göğüsleyen atletlerin sıralaması kolayca yapılabilmekte ve izlenebilmektedir. Varış çizgisinde birinci olan atletin baş–boyun-kollar-bacaklar-eller ve ayaklar hariç gövdesinin herhangi bir kısmının çizgiye ulaşması gerekmektedir. Bu gün 400 m ye kadar olan koşularda sadece bu elektronik aletlerle saptanan rekorlar geçerlidir.

GİYSİ : Bayan ve erkek sporcular tişört , şorttan oluşan giysi giyerler. Atletleri belirleyen numaralar kolayca görülebilecek şekilde iğnelenir. Bazı yarışmacılar özellikle afrikalı uzun mesafeciler yalın koşmalarına rağmen çoğunlukla çivili veya özel koşu ayakkabıları kullanılır.

ÇIKIŞ (start) : Bütün koşucuların startı sporcuların yerlerini alıp hareketsiz vaziyette beklemesinden sonra bir tabancanın patlaması veya buna benzer bir aletin patlaması ile verilir. Çıkış Hakeminin 400 m ye kadar olan koşularda söyliyeceği YERLERİNİZE-DİKKAT komutları ile bütün atletler dikkat durumunu aldıkatan sonra tabanca ateşlenir.

400 m den daha uzun mesafeli koşularda ise çıkış hakemi “yerlerinize” der, bütün atletler hareketsiz hale geldikten sonra tabanca ateşlenerek çıkış yapılır. Uluslar arası yarışmalarda komutlar çıkış hakeminin kendi ana dili ile söyleyeceği kelimelerle yapılır.

SÜRAT :

Atletizmde her disiplinin sürat ile ilişkisi vardır. Bir başka deyişle alçak çıkış , sprint, sıçrama, atış veya tüm koşular hız ile gerçekleşir. Bu hızın zamanı ve şiddeti farklı olarak hazırlanabilir. Doğal olan disipline özel harekettir. Sporda sürat bir uyaran ya da sinyale en kısa zamanda reaksiyon gösterebilme yeteneğidir. Bir başka ifade ile farklı dirençlerle olabildiğince yüksek hızla uygulanan harekettir.

Hız en küçük zaman birimi içerisinde sprinterin en fazla mesafeyi kat etmesidir. Hız , adım uzunluğu ve adım frekansının uyumuna bağlıdır. Bunların korunabilmesi için kalça,diz ve ayak bileği eklemlerinin en üst düzeyde hareketlilik özelliklerini gelişim kazanması ve kas gruplarının istemler ölçüsünde kuvvet kazanmış olması gerekir. Sürat doğuştandır ve az geliştirilebilir.

Sürati etkileyen faktörler şunlardır ;

Kas kuvveti

Kas liflerinin viskozite yapısı (iç sürtünme)

Reaksiyon zamanı (kasların tepkisi)

Kasların kansantrksiyon (kasılma) hızı

Koordinasyon (beceri ve akıcılık)

Antropometrik özellikler (anatomik yapı)

Genel anaeorobik (oksijensiz solunum) dayanıklılık

Psikolojik güç ve sağlam sinir sistemi

A – 100 m Koşusu : 100 m koşu 4 kısımdan oluşur.

Çıkış

Toplanış

Fule (adım uzunluğu)

Varış

B – 200 m Koşusu : 100 m koşusun devamı niteliğinde olup , kişilerin maksimal oksijen kapasitesinin biraz daha fazla olması ve koşu tarzının daha yumuşak ve seri olması gerekir. İnatçılık ve dayanıklılık ön plana çıkar.

C – 400 m Koşusu : Sürat ve mukavemet ön planda olup en iyi sonuç her 100 m nin eşit zamanlarda koşulması ile alınır. Kasların ; rahat ve seri , solunumun ise ritmik olması şarttır. Kullanılan enerji sistemi aneorobik laktik asittir. Kaslarda Glikojen yakılarak yan ürün olarak laktik asit çıkar.

ORTA MESAFE KOŞULARI :

A – 800 m Koşusu : Bu mesafeye 3 unsur hakimdir.

Dayanıklılık

Sürat

Zeka

Adımları serbest uzunca ve yumuşaktır. Koşu tekniğinin kusursuz olması gerekir. Atlet rakiplerini kontrol altında tutmalı ve yapacağı ataklardan emin olmalı , kendisine bir atak yapıldığında buna , viraja kadar karşı koymalı tamamen taktik,zeka gerektyiren bir mesafedir.

B – 1500 m Koşusu : 800 metrenin devamı niteliğinde olup , kondüsyonel özellik koordinatif kabiliyet teknik beceri ve taktik kabiliyeti zorunlu kılar ayrıca , yüksek verime ulaşmada sürat ve dayanıklılığın seviyesi ve oluşum derecesinin önemi büyüktür.

BAYRAK KOŞULARI :

A – 4 x100 m Bayrak Koşusu : Bekleyen koşucu, bayrak değiştirme sahasının 20 m gerisinde çıkış pozisyonundadır. Arkadaşının hızını bildiği için durduğu yerin gerisine bir işaret koyar. Arkadaşı o işarete geldiğinde yumuşak ve dengeli olarak çıkış yapar. O hızı alana kadar arkadaşı ona yetişir. Seslenir , sesi duyan koşucu anlaşmış oldukları elini arkaya uzatır. Hız düşürülmeden bayrağı alır. Atletler her 100 metrenin her 10m öncesi ve sonrası bayrağı değiştirmek zorundadır. Çıkış yapan atlet bayrağı sağ eliyle taşır. İkinci atlet sol eli ile üçüncü atlet sağ ve dördüncü atlet sol eliyle alır ve taşır.

Taktik :

1 – 1. ve 4. koşucular 110-120 metre , 2. ve 3. koşucular 120-130 metre koşarlar. Dolayısıyla 2. ve 3. atletin mukavemeti iyi olmalıdır.

2 – İlk çıkış yapan atletin çıkış tekniği en iyi olandan seçilir.

3 – Son koşucunun en hızlı ve mücadeleci olmalıdır.

4 – 4 x 100 metrede 2 kavis olduğundan 1. ve 3. Atletlerin kısa boylu olması gerekmektedir.

B – 4 x400 m Bayrak Koşusu : Bayrak değiştirme alanı 20 m dir. Bunun 10 metresi 400 m çıkış çizgisi önünde , 10 metresi gerisindedir. 1. Koşucu bayrağı sağ elinde tutarak çıkış yapar. 2. ve 3. Koşucular bayrağı sol elleriyle aldıktan sonra sağ ele geçirirler. 400 metrede atletler yorgun geldiği için bayrak alanlar acele etmemelidir. 1. Koşucu 400m den az ; 2 ve 3. Koşucu 406 m ; 4. Koşucu 410 metre koşar.

Taktik :

1.atlet en zayıf olanı son atlet ise en süratli ve en mücadeleci ve süratte devamlılığı iyi olandan seçilir.

YÜRÜYÜŞ :

Yürüyüş yarışları hem pistte , hem de yolda yapılabilir. Uluslar arası yürüyüş yarışmalarında ve olimpiyatlarda erkeklerde 20-50km ; bayanlarda 10km üzerinden yapılır. 20km den daha uzun mesafeli uluslar arası yarışmalarda 5 km aralı su istasyonları bulunur. Böylece yürüyüşçülerin terleme sonucu fazla su kaybetmelerinden doğacak sakıncalar önlenmiş olur. Yürüyüşçüler nasırlara karşı kalın çorap giyerler. Sağlam dayanıklı ayakkabı kullanırlar.

Yürüyüş , adımların yerle bağlantıyı sürekli tutacak şekilde atıldığı bir ilerleme şeklidir. Başka bir deyişle arkadaki ayağın baş parmağı öndeki ayağın topuğu yere değmeden yerden kalkmaz. Bu bağlantıyı sağlamak ya da sağlamamak arasındaki ayrım çok küçük olduğundan hakemler yarışın belirli zamanlarında yarışçıların ayaklarını gözlerler. Ayrıca her adımda bacak dizden düzleştirilmelidir. Hakemler kurallara aykırı yürüyen yarışmacıları diskalifiye etme yetkisine sahiptir.

Yürüyüşçülerin kalça hareketi biraz garip görünse de belirli bir amacı vardır. Wiggle denen hareketle kalçalar kıvrılarak normal yürüyüşte mümkün olandan daha uzun adımlar elde edilir. Gövde dik durmalıdır. Öne eğilmek adım uzunluğunu engeller. Bütün hareketler yumuşak olmalıdır. Sert hareketli bir yürüyücü her adımda boşuna enerji harcar. Kilometrede 1100 adım atıldığı düşünülürse sertlik yüzünden büyük bir enerjinin boşa harcandığı kolayca anlaşılır.

Atletizm Hakkında Bilgi

2010-09-10T06:38:00.000-07:00

ATLETİZM HAKKINDA BİLGİ

ATLETİZM :

Atletizm dünyanın en eski sporu ve bütün öteki sporların temelidir. İnsanın koşma, yürüme, atma ve atlama gibi en doğal hareketlerindeki gücünü, dayanıklılığını, süratini, çabukluğunu, hünerlerinin geliştirmek ve artırmak için yaptığı çalışmalara, kurallara bağlanmış spor yarışmalarının tümüne ATLETİZM denir.

Bir başka deyişle ; insanın tabii hareketlerinden olan koşu, atlama, atma ve yürüyüşe dayalı olan fiziki performansı devam ettirme ve geliştirme gayesini güden beden çalışmalarının bütününe ATLETİZM denir.

Atletizmin bütün diğer spor dallarında olduğu gibi, insanın mükemmel yaratılış özellikleri ile varolmuştur. Bu ekonomik, anatomik yapı sayesinde atletizm dünyanın en popüler branşlarından biri olma özelliğini elde etmiştir. Zaman, mesafe ve yükseklik gibi unsurlar atletizmi diğer spor dallarından ayırmıştır. Sınırlayıcı faktörler günden güne aşıldıkça, daha kısa zamanda, daha uzağa ve daha yükseğe ulaştıkça yeni rekorlar kırılmakta ve atletizm dünyada daha cazip ve daha popüler hale gelmektedir.

Atletizm, günümüzde Uluslararası Amatör Atletizm Federasyonu (IAAF) tarafından düzenlenen kurallara göre erkeklerde 23 (dekatlon hariç) , bayanlarda ise 21 (Üç adım atlama, çekiç atma ve sırıkla yüksek atlama dahil ; heptatlon hariç) branş üzerinden yapılır.

ATLET : Atletizm yarışmalarına katılan bütün sporculara verilen isimdir. Yunanca yarışma anlamını taşıyan ATHLOS sözcüğünden gelmektedir.

IAAF : Uluslar arası Amatör Atleztim Federasyonu

EAA : Avrupa Atletizm Birliği

TAAF : Türkiye Amatör Atletizm Federasyonu

IOC : Uluslar arası Olimpiyat Komitesi

TARİHİ VE GELİŞİMİ :

Antropologlar, sosyologların ve spor araştırmacılarının belirlediklerine göre insanoğlu çok eski çağlarda yaşama mücadelesi verirken atletizme başladı. Atletizmin temel branşı olan koşularla, atmalarda ve ilkel sıçramalardan oluşan atlamalarda giderek beceri kazandı. Vahşi ve av hayvanlarına karşı kazandığı bu becerilerini kendi kabilesinin diğer üyelerine karşı da göstermek istemesi, ilk yarışma düşüncesini yaratmıştır.

Olimpiyat oyunlarının ana vatanı olan Yunanistan’da, eski çağlarda ANTİK OLİMPİYATLAR (olimpia oyunları) vücut kültürünün gelişmesinde en yüksek noktayı oluşturmuştur. İlk olimpiyatların (M.Ö. 776) yarışma programlarına, bugünkü atletizm yarışma dallarının birçoğunun da girdiğini görmekteyiz.

Antik Olimpiyat Oyunlarında atletler pentatlon biçiminde 5 (beş) yarıştan oluşan disk atma, cirit atma, uzun atlama ve sürat koşusu ( DROMOS KOŞUSU : Bir stadyum boyu koşu , 192.27 m ) dallarında mücadele ediyordu. Eldeki bilgilere göre ilk olimpiyatların programında stade diye adlandırılan spor sahasının uzunluğu olan 192 metreyi kapsayan tek bir sprint koşusu bir bakıma, Olimpiyatların temelini oluşturduğundan dolayı, her olimpiyat, bu koşunun galibinin adını alırdı. Bu nedenle de I. Olimpiyat Oyunları’nın adı COROEBUS olarak da geçer.

Önceleri yarışmalara soylu kişiler amatörce katılmaktaydı. Ancak M.Ö. VI. Asırdan itibaren maddi değerler yer almaya başlamış, galiplere sağlanan çıkarlardan ötürü bir meslek durumuna gelmiştir.

Modern atletizm 19. yy da İngiltere’de özellikle okullar çevresinde gelişti ( Oxford ve Cambridge ). Necton Loncası 1817 de Atletizm yarışlarını kurallar ve sınırlamalar koyarak düzenlemeye başladı. 1861 de ilk atletizm kulübü , Mincing Lane Athletic kuruldu. 1866 da kurulan Amateur Athletic clup ilk atletizm şampiyonalarını düzenledi. Atletizm aynı yıllarda Amerika, Kanada ve yavaş yavaş diğer ülkelere yayıldı.

1896 da Atina’da düzenlenen modern olimpiyat oyunlarının ilkinde atletizm de yer aldı. Bayan atletler 1928 yılında Amsterdam Olimpiyatlarından itibaren yarışlara kabul edildiler. Atletizm , olimpiyat oyunlarının en yaygın spor dalı ve ağırlık noktasını temsil etmektedir. Günümüzde bütün dünyada uygulanan atletizm kuralları 1912 de Stockholm’de kurulan ve 150 den fazla ülkenin üye olduğu INTERNATIONAL ATHLETIC FEDERATION – IAAF- tarafından saptanmıştır

TÜRKİYE’DE ATLETİZM

Atletizm, ülkemize 19.yy’ ın sonlarına doğru girdi. İstanbul’da Kurtuluş Kulübü’nde (Tatavla Kulübü,1896) atletizm faaliyetleri başladı. Galatasaray Lisesi’ne öğretmen olarak gelen Curel , Kağıthane’de öğrencileri arasında yarışmalar düzenledi ve bu spor dalını ilk tanıtan kişi oldu. Meşrutiyetten sonra (1908) canlanan spor ortamı, atletizmin gelişmesine de yol açtı. Galatasaray’lı Ahmet Robenson, okulda atletizm takımını kurdu. Rumelihisarı’nda düzenlenen yarışmalarda Galatasaray ve Robert Koleji öğrencileri mücadele ettiler. Galatasaraylı atletlerin en önemlileri Ruşen EŞREF, Namık Bey, Kyrıl DOUPKOF, Zeen BİBESCU idi. Robert Kolejinde ise Kurucuyan, Papazyan, Küçük Aleko sayılabilir (1911). Aynı yıllarda Silifkeli Şükrü Bey’ in bahçivan poturu ile 100 metreyi 12 saniyede koşması şaşkınlık yaratmıştır.

26 Ekim 1913’te Fenerbahçe Klübü’nün düzenlediği ilk atletizm bayramı azınlıkların başlattığı bu spor dalının, Türk sporcular arasında da beklenen ilgiyi görmesini sağladı. Uninon Clup sahasındaki yarışlarda 100m ve 800m koşuldu. Fenerbahçeli Bedri YILDIRIM ile aynı zamanda futbolda oynayan TRİPO birinci oldular. 1 Mayıs 1914 ‘te İstanbul Jimnastik Kulübünün düzenlediği yarışlarda atletizm ile ilgili merak daha da arttı. Bu yarışmalar atletizme olan ilgiyi artırdı. Mahmut Bey’ in gülleyi 9.64 m atması hayranlık uyandırdı.

Atletlerimiz uluslar arası alanlarda ilk kez Atina’da düzenlenen 1906 Olimpiyatlarında kendi kişisel çabaları ile katılıp yarıştılar.

1896 Atina Olimpiyatları’nın 10. Yıldönümünü kutlama nedeniyle düzenlenen yarışlara Mikail Efendi disk ; Celepoğlu 400m ; Murmuris yüksek atlama ; Devacis 100 m ve 110m engelli dallarında katıldılar. 1912 Stockholm Olimpiyatları’nda ise Vahram PAPAZYAN 1500 metrede , Mıgıryan da gülle ve disk atmada yarışmalara kişisel çabaları ile katıldılar.

1918’ de Fenerbahçe Kulübü atletizm şubesini kurdu. Selahattin TURSEN, Osman NURİ, Asım UÇAR, Hayri NUBAR, Nurettin SAVCI gibi isimler sarı-lacivertli kulübün ilk atletleri idi.

Türk atletizminin asıl gelişme sürecine Cumhuriyet Dönemi’nde girdi. Türkiye İdman Cemiyeti İttifakı’nın çabaları ve Cumhuriyet Hükümetinin tahsis ettiği para ile sporcularımız 1924 Paris Olimpiyatları’na katıldılar. Bu kafileye atletlerimizde alındı. Yurt dışından getirilen iki antrenör Prag ve Abraham yönetimindeki çalışmalar sonucunda Fenerbahçeli Tarık Tarık ve Sait ; Galatasaraylı Ömer Besim (KOŞALAY) , Rauf , Enver, Şekip , Hilalli Ekrem, Ankaralı Lütfü , Trabzonlu Rıza’dan oluşan takımımız önemli bir başarı gösteremedi, tecrübe kazanmakla yetindi. Abrahams’ın çalışmaları ülke çapındaki başarılı atlet sayısını artırdı.

Balkan Şampiyonaları ise uluslar arası alanda ülkemizin madalya kazandığı ilk organizasyonlardı. 1931’de 4×100 m bayrak takımımız ülkemize ilk altın madalyayı getirdi. Bunu 1933’de Veysi EMRE’nin güllede ; Haydar AŞAN’ın yüksek atlamada kazandığı altın madalyalar izledi. Daha sonraki yıllarda atletlerimizin başarısı öteki dallara da yansıdı. Cahit ÖNEL, Muharrem DALKILIÇ, Mehmet YURDADÖN, Veli BALLI, Gül Çıray AKBAŞ balkanların sivrilen atletleri arasında yer aldılar.

Türk atletlerinin en büyük başarısı ; 1948 Londra Olimpiyatları’nda Ruhi SARIALP’in Üçadım Atlamada kazandığı Bronz Madalya ile 1948 Meksika Olimpiyatları’ndaki İsmail AKÇAY ‘ın maratondaki 4.lüğüdür.

Türkiye Atletizm Federasyonu 1922’de TİCİ (Türkiye İdman Cemiyetleri İttifakı) bünyesinde kuruldu ve aynı yıl IAAF üyeliğine kabul edildi.

AVRUPA ATLETİZM ŞAMPİYONASI :

Avrupa ülkeleri arasında düzenlenen amatör atletizm şampiyonasının ilki 1934 yılında Torino’da (İtalya) düzenlendi. Şampiyonaya 1938’den sonra bayan atletlerde katıldı. Her 4 yılda bir değişik ülkelerde bu şampiyona yapıldı.

ATLETİZMİN DALLARA GÖRE SINIFLANDIRILMASI

Atletizm yarışmalarına bayanlar ve erkekler ayrı ayrı katılır. Yarışlar şu bölümlerden oluşur ;

1.Koşular

2.Atlamalar

3.Atmalar

4.Yürüyüş

5.Çoklu yarışmalar

KOŞULAR

A – Kır Koşuları

1.Arazi Koşuları (kros)
2.Yol (sokak) Koşuları

B – Pist Koşuları

A – KIR KOŞULARI

1 – Arazi Koşuları (kros) : Yarışları kırsal alanlarda, tarlalarda, boş saha ve orman patikalarında yapılır. Böylece atletler hem meyilli hem yüzeyi sürekli değişen zorlu yarışma alanlarında yarışmak zorunda kalırlar.

Çoğu uluslar arası yarışmalar erkekler için 8-12 km lik ; bayanlar için 3-6 km lik mesafelerde yapılır. Kır koşusu bir kış sporudur. Her yıl mart ayında Dünya Şampiyonaları vardır. Pist yarışları mevsiminden itibaren kış ayları boyunca devam eder.

Kros yarışmalarında bireysel birincilik yanı sıra takım birinciliği şeklinde değerlendirme yapılrı. Her takım ya da ülke 6 atleti ile yarışmaya katılırlar ve tertip komitesinin kararları doğrultusunda takımların 4- veya 5 sporcularının dereceleri değerlendirilir. Takımlardan önde gelen 4 veya 5 sporcunun puanları toplanarak o takımın toplam puanı bulunur.

Örneğin 1+3+12+17=33 puan. En az puanı toplayan takım yarışı kazanır. Puanları sayılamayacak olan sporcularda rakiplerini geçerek karşı takımın puanlarını yükseltmiş olurlar.

Parkur sol tarafına kırmızı flama , sağ tarafına da beyaz flamalar koymak sureti ile açık bir şekilde işaretlenir. Kestirmeden gitmek diskalifiye nedenidir. Yarış sonunda çit ya da iple belirlenen bir finiş tünelinden geçilir ve hakemler tarafından geliş sırasına göre numaraları ve bitirme dereceleri yazılır.

2 – Yol (sokak) Koşuları : 800 metre ile 25 kilometre arasındaki mesafelerde yapılır. Yollar üzerinde yapılan yarışmalardır. Yolun trafiğe kapatılmış kısmında güvenlik önlemleri , trafik önlemleri, gezici sağlık ekipleri önlemleri koordineli olarak çalışıp yarışmanın sağlıklı bir biçimde gerçekleşmesini sağlarlar. Yol boyu hakemleri yarışı ve atletleri izleler ve varış hakemlerine kadar yarışı getirirler.

B – PİST KOŞULARI

5 gruba ayrılır. Bu gruplar yarışların mesafesıne , bıcımlerıne ve kullanılan malzemeye göre ayrılırlar

1- Kısa Mesafe Koşuları 2- Orta Mesafe Koşuları

3- Uzun Mesafe Koşuları

4- Engelli Koşular

5- Bayrak Koşuları

6- Maraton Koşusu

PİST : Standart pist uzunluğu 400 metredir. 1 mil yarışı dışındaki dünya rekorları metre esasına göre belirlenir. Yeni pistlerin büyük çoğunluğunda ve uluslar arası yarışmalar için kullanılanların hemen hepsinde yapay zeminler vardır. Bu genellikle TARTAN lastiksi bir bileşkedir ve her iklimde kullanılabilir. Koşu pistinin genişliği 7.32 metreden az olmayıp eğer mümkünse iç kenarı beton veya benzer bir malzemeden yapılmış 50 mm yükseklikte ve en az 50mm genişlikte bir bordürle yükseltilmiş olmalıdır.

NOT : Bordür ; pist yüzeyinde birikebilecek suyun tahliye edilmesinin engellememek amacı ile en çok 65 mm yükseklikte olmalıdır. Yarış pistinin iç kenarına bordur yapılma olanağının yapılma olanağının bulunmadığı durumlarda bu kenar 50 mm genişlikte çizgilerle işaretlenmelidir. Çim yarış pistlerinde pistte 5 m de bir bayrak dikilmelidir. Bayrak yarışmacıların koşmalarını engellemeyecek şekilde yerden pist dışına doğru 60 o lik açı ile dikilmelidir. Bu iş kullanılacak olan bayraklar 0.25 metreye 0.2 metre büyüklüğünde olup 2.45 metrelik bir direğe çekilmelidir.

KULVAR : Pist üzerinde müsabaka süresince 1 atletin koşmak zorunda olduğu ve yarışmacıları ayıran 8 kulvar işaretlenmiştir. Bir kulvarın genişliği 1.22 m olup , çizgi kalınlığı 5 cm olarak beyaz boya ile çizilir. Ayrıca çeşitli yarışların başlangıç yerleri de çizgilerle belirlenmiştir. Tüm yarışlar için aynı bitiş çizgisi kullanılır.

Tüm yarışlar, dönüşler koşucunun soluna gelecek şekilde saat yönünün tersinde koşulur. Yalnız, 100m , 110m engelli gibi kısa yarışlar ana tribün (şeref tribünü) önündeki düz parkurda koşulur.

Kulvar uzunlukları ve Kulvar Farkları : Bir dönemeçte başlayan yarışlarda 200 ve 400m gibi bazı atletlerin diğerlerine kıyasla önde başlayarak avantaj elde ettikleri sanılır. Ama dönemeçler dönülürken dıştakilerin daha fazla koştuğu düşünülecek olursa böyle bir avantajın bulunmadığı anlaşılabilir.

Pist dışındaki kulvarların uzunlukları daima içteki kulvarlardan büyüktür.

1. Kulvar : 400 m; 2. Kulvar: 407.04 m; 3. Kulvar : 414.70 m; 4. Kulvar : 422.37m; 5. Kulvar : 430.03 m ; 6. . Kulvar : 437.70 m ; 7. Kulvar : 445.36 m 8. Kulvar : 453.03 m uzunluğundadır.

ÇIKIŞ TAKOZU : Kısa mesafe sürat koşuları (sprint) için atletler çıkış takozları (starting blocks) kullanırlar. Çıkış takozları ; başlangıç çizgisinin ardına vidalanan veya çivilenen yarışmacının ayaklarını basarak ilk hız almasına çıkışta kaymamasını sağlayan genellikle metal bir alAyakların konulduğu düz kısımlar ettir. atletin fizik yapısına ya da tercihine göre çeşitli açılara göre ayarlanabilir. Bu gün büyük ve önemli yarışlarda kullanılan çıkış takozları atletlerin erken çıkışını saptayan elektronik mekanizmayı içerir.

KRONOMETRE VE FOTO-FİNİŞ : Yarışlarda zamanın saptanmasını sağlayan elektronik kronometreler kullanılır. Artık yarışın başında ve sonunda kronometreye basan kişilerin yerine yarışmayı başlatan tabancaya otomatik olarak bağlanmış elektronik kronometreler almıştır.

Tabanca patladığı anda kronometre çalışmaya başlar. Elektronik kronometrelerle tespit edilen dereceler saniyenin 1/100 üne kadar okur. Yarışmalarının sona erdiği çizgiye VARIŞ (foto-finiş çizgisi) denir. Saniyenin 1/100 ünü saptayabilen foto-finiş aleti ile ipi birlikte göğüsleyen atletlerin sıralaması kolayca yapılabilmekte ve izlenebilmektedir. Varış çizgisinde birinci olan atletin baş–boyun-kollar-bacaklar-eller ve ayaklar hariç gövdesinin herhangi bir kısmının çizgiye ulaşması gerekmektedir. Bu gün 400 m ye kadar olan koşularda sadece bu elektronik aletlerle saptanan rekorlar geçerlidir.

GİYSİ : Bayan ve erkek sporcular tişört , şorttan oluşan giysi giyerler. Atletleri belirleyen numaralar kolayca görülebilecek şekilde iğnelenir. Bazı yarışmacılar özellikle afrikalı uzun mesafeciler yalın koşmalarına rağmen çoğunlukla çivili veya özel koşu ayakkabıları kullanılır.

ÇIKIŞ (start) : Bütün koşucuların startı sporcuların yerlerini alıp hareketsiz vaziyette beklemesinden sonra bir tabancanın patlaması veya buna benzer bir aletin patlaması ile verilir. Çıkış Hakeminin 400 m ye kadar olan koşularda söyliyeceği YERLERİNİZE-DİKKAT komutları ile bütün atletler dikkat durumunu aldıkatan sonra tabanca ateşlenir.

400 m den daha uzun mesafeli koşularda ise çıkış hakemi “yerlerinize” der, bütün atletler hareketsiz hale geldikten sonra tabanca ateşlenerek çıkış yapılır. Uluslar arası yarışmalarda komutlar çıkış hakeminin kendi ana dili ile söyleyeceği kelimelerle yapılır.

SÜRAT :

Atletizmde her disiplinin sürat ile ilişkisi vardır. Bir başka deyişle alçak çıkış , sprint, sıçrama, atış veya tüm koşular hız ile gerçekleşir. Bu hızın zamanı ve şiddeti farklı olarak hazırlanabilir. Doğal olan disipline özel harekettir. Sporda sürat bir uyaran ya da sinyale en kısa zamanda reaksiyon gösterebilme yeteneğidir. Bir başka ifade ile farklı dirençlerle olabildiğince yüksek hızla uygulanan harekettir.

Hız en küçük zaman birimi içerisinde sprinterin en fazla mesafeyi kat etmesidir. Hız , adım uzunluğu ve adım frekansının uyumuna bağlıdır. Bunların korunabilmesi için kalça,diz ve ayak bileği eklemlerinin en üst düzeyde hareketlilik özelliklerini gelişim kazanması ve kas gruplarının istemler ölçüsünde kuvvet kazanmış olması gerekir. Sürat doğuştandır ve az geliştirilebilir.

Sürati etkileyen faktörler şunlardır ;

1.Kas kuvveti

2.Kas liflerinin viskozite yapısı (iç sürtünme)

3.Reaksiyon zamanı (kasların tepkisi)

4.Kasların kansantrksiyon (kasılma) hızı

5.Koordinasyon (beceri ve akıcılık)

6.Antropometrik özellikler (anatomik yapı)

7.Genel anaeorobik (oksijensiz solunum) dayanıklılık

8.Psikolojik güç ve sağlam sinir sistemi

A – 100 m Koşusu : 100 m koşu 4 kısımdan oluşur.

1.Çıkış

2.Toplanış

3.Fule (adım uzunluğu)

4.Varış

B – 200 m Koşusu : 100 m koşusun devamı niteliğinde olup , kişilerin maksimal oksijen kapasitesinin biraz daha fazla olması ve koşu tarzının daha yumuşak ve seri olması gerekir. İnatçılık ve dayanıklılık ön plana çıkar.

C – 400 m Koşusu : Sürat ve mukavemet ön planda olup en iyi sonuç her 100 m nin eşit zamanlarda koşulması ile alınır. Kasların ; rahat ve seri , solunumun ise ritmik olması şarttır. Kullanılan enerji sistemi aneorobik laktik asittir. Kaslarda Glikojen yakılarak yan ürün olarak laktik asit çıkar.

ORTA MESAFE KOŞULARI :

A – 800 m Koşusu : Bu mesafeye 3 unsur hakimdir.

1.Dayanıklılık

2.Sürat

3.Zeka

Adımları serbest uzunca ve yumuşaktır. Koşu tekniğinin kusursuz olması gerekir. Atlet rakiplerini kontrol altında tutmalı ve yapacağı ataklardan emin olmalı , kendisine bir atak yapıldığında buna , viraja kadar karşı koymalı tamamen taktik,zeka gerektyiren bir mesafedir.

B – 1500 m Koşusu : 800 metrenin devamı niteliğinde olup , kondüsyonel özellik koordinatif kabiliyet teknik beceri ve taktik kabiliyeti zorunlu kılar ayrıca , yüksek verime ulaşmada sürat ve dayanıklılığın seviyesi ve oluşum derecesinin önemi büyüktür.

BAYRAK KOŞULARI :

A – 4 x100 m Bayrak Koşusu : Bekleyen koşucu, bayrak değiştirme sahasının 20 m gerisinde çıkış pozisyonundadır. Arkadaşının hızını bildiği için durduğu yerin gerisine bir işaret koyar. Arkadaşı o işarete geldiğinde yumuşak ve dengeli olarak çıkış yapar. O hızı alana kadar arkadaşı ona yetişir. Seslenir , sesi duyan koşucu anlaşmış oldukları elini arkaya uzatır. Hız düşürülmeden bayrağı alır. Atletler her 100 metrenin her 10m öncesi ve sonrası bayrağı değiştirmek zorundadır. Çıkış yapan atlet bayrağı sağ eliyle taşır. İkinci atlet sol eli ile üçüncü atlet sağ ve dördüncü atlet sol eliyle alır ve taşır.

Taktik :

1 – 1. ve 4. koşucular 110-120 metre , 2. ve 3. koşucular 120-130 metre koşarlar. Dolayısıyla 2. ve 3. atletin mukavemeti iyi olmalıdır.

2 – İlk çıkış yapan atletin çıkış tekniği en iyi olandan seçilir.

3 – Son koşucunun en hızlı ve mücadeleci olmalıdır.

4 – 4 x 100 metrede 2 kavis olduğundan 1. ve 3. Atletlerin kısa boylu olması gerekmektedir.

B – 4 x400 m Bayrak Koşusu : Bayrak değiştirme alanı 20 m dir. Bunun 10 metresi 400 m çıkış çizgisi önünde , 10 metresi gerisindedir. 1. Koşucu bayrağı sağ elinde tutarak çıkış yapar. 2. ve 3. Koşucular bayrağı sol elleriyle aldıktan sonra sağ ele geçirirler. 400 metrede atletler yorgun geldiği için bayrak alanlar acele etmemelidir. 1. Koşucu 400m den az ; 2 ve 3. Koşucu 406 m ; 4. Koşucu 410 metre koşar.

Taktik :
1.atlet en zayıf olanı son atlet ise en süratli ve en mücadeleci ve süratte devamlılığı iyi olandan seçilir.

YÜRÜYÜŞ :

Yürüyüş yarışları hem pistte , hem de yolda yapılabilir. Uluslar arası yürüyüş yarışmalarında ve olimpiyatlarda erkeklerde 20-50km ; bayanlarda 10km üzerinden yapılır. 20km den daha uzun mesafeli uluslar arası yarışmalarda 5 km aralı su istasyonları bulunur. Böylece yürüyüşçülerin terleme sonucu fazla su kaybetmelerinden doğacak sakıncalar önlenmiş olur. Yürüyüşçüler nasırlara karşı kalın çorap giyerler. Sağlam dayanıklı ayakkabı kullanırlar.

Yürüyüş , adımların yerle bağlantıyı sürekli tutacak şekilde atıldığı bir ilerleme şeklidir. Başka bir deyişle arkadaki ayağın baş parmağı öndeki ayağın topuğu yere değmeden yerden kalkmaz. Bu bağlantıyı sağlamak ya da sağlamamak arasındaki ayrım çok küçük olduğundan hakemler yarışın belirli zamanlarında yarışçıların ayaklarını gözlerler. Ayrıca her adımda bacak dizden düzleştirilmelidir. Hakemler kurallara aykırı yürüyen yarışmacıları diskalifiye etme yetkisine sahiptir.

Yürüyüşçülerin kalça hareketi biraz garip görünse de belirli bir amacı vardır. Wiggle denen hareketle kalçalar kıvrılarak normal yürüyüşte mümkün olandan daha uzun adımlar elde edilir. Gövde dik durmalıdır. Öne eğilmek adım uzunluğunu engeller. Bütün hareketler yumuşak olmalıdır. Sert hareketli bir yürüyücü her adımda boşuna enerji harcar. Kilometrede 1100 adım atıldığı düşünülürse sertlik yüzünden büyük bir enerjinin boşa harcandığı kolayca anlaşılır.

ATLETİZM ATLAMALAR

UZUN ATLAMA

İnsanın daha uzağa atlama hırsı ve arzusu insanlığın var oluşu kadar eskidir. Uzun atlamanın organizasyonu çok kolay olmakla birlikte teknik yönden basit olduğu söylenemez. Uzun atlamanın özünde gizli olan taraf, hareketin dış görünümünden olmayışıdır. Çünkü bu görünüm herkesçe gözlenebilir. Asıl nokta; iyi bir süratle bu sürati sıçramaya aktararak başarılı bir sıçrama yapabilmektir. Süratli hız alma koşusundan sonra, kazanılan sürat sıçrama ile birleştirilmez ise, sıçrama olayı istenilen şekilde olmaz ve uzun mesafeye de ulaşılmaz. Uzun atlamada kısa bir yaklaşma koşusu içerisinde olanaklı yüksek düzeyde bir ivmelenme ile kendisini gösterir. Buna karşın ivmelenme yetisi en az hız yitimini olanaklı kılan bir açıda gerçekleştiren etkili sıçrama ile birlikte birleştirilirse etkin yapı oluşturur. Bu açıdan üst düzey uzu atlayıcılar uzun boylu göreceli olarak da hafif, bunun yanında çok hızlı ve çabuk kuvvet yetisine sahip olmaları gerekmektedir.

UZUN ATLAMANIN BİYOMEKANİK OLARAK İNCELENMESİ

L1: Sıçrama anında sıçrama tahtasının önü ile, vücut ağırlık merkezinin izdüşümü arasında ki yatay mesafedir.

L2: Sporcunun havada iken kat ettiği mesafedir.

L3: Konma mesafesi, düşülen nokta ile topukların kuma değdiği noktalar arasındaki yatay mesafedir.

UZUN ATLAMA TEKNİKLERİ

1- Hız alma (yaklaşma) koşusu

2- Sıçrama

3- Uçuş

4- Konma

1- YAKLAŞMA KOŞUSU

- İvmelenme arasında maksimal hızın üretilmesi

- Son adımlar arasında sıçramaya hazırlık

- Ayak başparmağı ile sıçrama tahtası arasındaki mesafeyi en aza indirecek tamlık sağlamak

Uzun atlayıcının yaklaşma koşusu sırasında gereken 3 önemli görevi vardır.

1- Sıçrama sırasında etkili şekilde kullanabileceği kadar çok yatay hızı geliştirmek

2- Sıçrama için son birkaç adıma gelirken vücudunun pzisyonunu ayarlama

3- Sıçrama tahtasına doğru bir şekilde ayağını yerleştirmek

Uzun atlamada, atlanılan mesafeyi etkileyen en önemli öğelerden birisinin yaklaşma koşusu hızı olduğunu gözlenmiştir. Son 10m içindeki özellikle tahtaya giriş hızı (son üç adım) performansın belirgenidir. Atlayıcıların sprint koşusunun hareket ritmine sahip olması gerekmektedir. Bunlar ideal bir uzun atlayıcının karakteristik özellikleridir. Elit atlayıcılar 38-45m (20-25 adım), bayan atletler 30-35m mesafeyi (17-20 adım) yaklaşma koşusu mesafesi kullanmaktadır.

HIZ: yaklaşma koşusunun son 5m ortalama hızı sporcunun sıçrama hareketindeki ilk hızının göstergesi olarak belirtilmektedir.

Sporcunun hız alma koşusu 3 devrede ele alınır. Bu devreler atlayıcının özelliklere göre değişiklikler göstermesine rağmen genel olarak hız alma sahası 6+6+6 adımı şeklindedir.

6 ADIM 6 ADIM 6 ADIM

Koşuya başlama ve süratlenme Maksimal sürate ulaşma Topuk taban Yuvarlanması

2- SIÇRAMA (TAKE OFF)

Sıçrama bölümü sıçrama ayağının yere dokunması, bacağın bükülmesi ve dizin gerilmesi olarak üç bölümde incelenir. Sıçramanın 1. bölümünde; ayağın basma tahtası ile yerin birleştiği nokta. Atlayıcının arka yatay düzlemi arasındaki açı 62-69 derece arasındadır. Yerle son temas arasında ön yatay düzlem ile aynı şekilde 71-80 dereceler arasında açılar ölçülmüştür. Sıçramada yerden çıkış açısının 20-22 derece olduğunu ve bu değerler aşıldığında yaklaşma hızı oranının arttığı, açının bu değerlerin altında ise, yerden kopuşta meydana getirilen kuvvetin oranının arttığı vurgulanmıştır. Sporcunun yerden kopuştaki önceki hızı, tahtaya yaklaşma koşusunda geliştirdiği hız ve yerden kopuşta hazırlıklarda hızdan etkilenmektedir. Bu açıdan en ideal kombinasyon koşarken sağlanan maksimal hız ile dikey hızın kombinasyonu sporcunun yerden kopuşta ihtiyaç duyduğu yerden kopuşta ihtiyaç duyduğu yerden kopuş açısını belirlemektir.

Sıçramadan sonra atlayıcı havadadır ve vücut ağırlık noktasının çizdiği hareket kavisi, kavisi kendi iradesinin dışındadır. Sıçrama bacağı ayağının ön hazırlığı yapılır. Yuvarlanma hareketi sırasında, sıçrama bacağı hafif bükülü, savurma bacağı ise geridedir. Bacakların karşı hareketi sırasında kollarda harekete iştirak eder. Bu bölümde önemli olan, gövdenin üst kısmına doğru tutup ileriye doğru bakmaktır. Sıçrama hareketi sıçrama bacağının ayak bileği ve dizinin gerilmesi ile başlar. Sıçramada ayağın yere konmasından yapılan hareketler vücudun doğru bir şekilde pozisyon almasına ve amortisazyon evresinde mekanik mekanizmanın çalışması için bir avantaj elde etmek içindir. Sıçrama ayağı tahtaya taban- ayar burnu şeklinde basmalıdır. Sıçrama ayağı tahtaya bastığı an sıçrama ayağının arka üst baldır ile arka alt baldır arasında kalan açı 140-155 derece arasında olmalıdır. Sıçrama tahtasındaki ayak topuğunun 40cm geride ve her iki bacak arasındaki açı 30 derece olmalıdır.

4- UÇUŞ

Uçuş analiz edildiğinde, atlayıcıların farklı teknikleri (Asılma- Adımlama-Karışık- Döngü ve Yelken) teknikleri kullandıkları görülür. Atlayıcı uçuş bölümünde istenmeyen öne doğru rotasyonu engellemek için bu farklı teknikleri denedikleri görülmektedir. Sıçramadan sonra meydana gelen rotasyonu azaltabilmek için gövdenin dik kol ve bacakların omuz ve kalça eklemlerinden hareketine gergin şekilde devam etmeleri gerekir. Uçuş sırasında yapılan tüm hareketler dengeyi korumaya ve iyi bir iniş hazırlığına yöneltir. Uçuş mesafesi atlayışta toplam mesafenin %85-90 ını kapsar.

Uçuş Sırasında Önemli Noktalar

- Uçma hareketinin ilk bölümünde, vücudun sıçrama sırasında aldığı pozisyon muhafaza edilmeli.

- Gövdenin üst kısmı aşağı yukarı doğru tutulmalı ve hatta çok hafif geriye götürülmesine dikkat edilmelidir.

- Sıçrama bacağını sıçrama sırasında binen yük, kazandığı yorgunluğu gidermek için, vücudun arkasında yumuşak ve rahat bırakılmasına özen gösterilmelidir.

- Kollar mümkün olduğu kadar uzaktan arka-geriye götürmelidir.

5- KONMA

Her iki bacağın bükülmeden ve mesafe kaybetmeyecek bir şekilde öne doğru uzatılarak gereği sağlanmalıdır. Ayak topuklarının yere dokunması ile diz eklemleri yumuşak şekilde gerçekleştirilmelidir. Bu sırada gövdenin üst kısmını biraz doğrultarak kalçanın öne kalçanın öne doğru itilmesi sağlanmalı ve vücut ağırlığı dayanma noktalarına dağıtılmalıdır. Kalçanın yere dokunmadan önceki şekli muhafaza edilmelidir. Ayaklar aşağı yukarı aynı yükseklikte yere dokunmalıdır. Kanma sırasında eğer atlayıcılar kendilerini öne veya yanlara doğru itebilirlerse hareket doğru oluyor demektir. Kollar önce gövdenin arkasında ve alçakta olmalı, vücudun öne getirilmesine yardımcı olmasına dikkat edilmelidir. Konma hareketi tamamlandıktan sonra atlama havuzu önden terk edilmelidir.

UZUN ATLAMA TEKNİKLERİ

1- Adım alma

2- Adımlama

3- Asılma

4- Yelken

5- Döngü

1- ADIM ALMA TEKNİKLERİ

Bu teknik hem çok basit hem de diğer uzun atlama tekniklerinin temeli sayılmaktadır. 5-5.5m ye kadar uzun atlayanlar için ideal bir teknik olmakla birlikte, sürat ve sıçraması çok iyi olanlar, bu teknikle daha sonra adımlama tekniğine rahatlıkla geçiş yapılabilir.

Teknik: uçma sırasında savurma bacağı, diz ve ayak bileğinden dar açı yapacak şekilde bükülü olmalıdır. Ayak yere basmadan önce, alt bacak sıralama mesafesini uzatmak için öne doğru uzatılmalı, dizden gerilme olmamalıdır. Ayağın topuktan yer basması ile vücut ağırlık ayak tabanından ayak ucuna doğru aktarılmalıdır

2- ADIMLAMA

Uzun atlayıcılar tarafından en çok kullanılan tekniktir. Atlayıcılar havada 1.5-2.5 adım alarak koşunun devamını sağlar.

Teknik: Sıçrama ile savurma bacağının dizleri kuvvetli olarak karına doğru çekilir. Sıçrama bacağının ayak ucu basma tahtasını terk eder etmez savurma bacağı dizden bükülü olarak kalça gerisine götürülmeye başlanır. Kollarda aşağıdan ve arka-yukarıdan birbirine ters yönde çevrilerek, harekete katılır. Gövde devamlı diktir.sıçrama bacağı dizden bükülü olarak ileriye alınarak, önde kalça yüksekliğine kadar kaldırılır. Geride savurma bacağı, diğer bacağın yanına getirilirken , gövde kollarla birlikte bacaklar üzerine doğru bükülmeye başlanmalıdır. Bundan sonra konma hazırlıklarına geçilir.

3- KARIŞIK (ASILMA) TEKNİK

Bu teknik genellikle sıçrama tekniği bozuk olan uzun atlayıcılarla, sıçramada gövdeyi öne ve geri getirenler tercih eder. Asılma tekniğinde sıçramadan sonra, savurma dizden bükülü olarak ve yere paralel gelecek şekilde yukarıya kuvvetli kaldırılır. Bu sırada alt bacak aşağıya doğru sarkıtılmıştır.kısa uçmadan sonra, sıçrama bacağı gövdenin altında gergin duruma gelince, dizden bükülü olarak savurma bacağının yanına getirilir. Atlayıcı uçma sırasında adeta dizler üzerinde oturuş vaziyetindedir. Alt ve üst bacaklar arasında ki açı, aşağı yukarı 90 derece olmalıdır. Hareket baş kollar da katılarak vücut ağırlık noktasının öne alınmasına yardımcı olurlar. Kollar dirsekten hafif bükülü arka- yukarıya kavis yaptırılarak baş yüksekliğine kadar kaldırılır.

ATLETİZM ÇOKLU YARIŞMALARI

a- Pentatlon (5’ li yarış): 100m engel- 200m- Gülle Atma- Yüksek Atlama- Uzun Atlama.
b- Heptatlon (7’ li yarış): 100m engel- 800m- Gülle Atma- 200m- Cirit Atma- Yüksek Atlama- Uzun Atlama.

c- Dekatlon (10’lu yarış): 100m engel- Uzun Atlama- Yüksek Atlama- Gülle Atma- 400m engel- 110m engel- sırıkla Yüksek Atlama- Cirit atma- Disk Atma- 1500m.

Atletizm Nedir ?

2010-09-10T05:35:00.000-07:00

Atletizm, bir pist ve alanda yapılan, dünyanın en eski sporlarından biridir. Bu oyunlarda atletler koşu, yürüyüş, atlama ve atma yeteneklerini gösterirler. Bu tür etkinlikler, çağlar boyunca tüm dünyada yaygın ilgi görmüştür.

İlk koşu yarışının İÖ 3800 yılında Mısır’da düzenlendiği bilinmektedir.Tarihin en ünlü atletizm yarışmaları, ilk kez Eski Yunanistan’da düzenlenen Olimpiyat Oyunları’nda gerçekleşmiştir. Eski Olimpiyat Oyunları, yalnızca spor yarışmalarının düzenlendiği bir etkinlik değil, aynı zamanda sporun sanat ve kültürle birleştiği büyük şenliklerdi. Atletler yarışmalardan 10 ay önce hazırlanmaya başlar, son ayı da Olimpiyat Oyunları’nın düzenlendiği yer olan Olympia’da geçirirlerdi. Yarış öncesi hazırlanma değişik biçimlerde günümüzde de sürmektedir.

Atletizm, insanın tüm güç ve yeteneğinin neredeyse tümüyle kullanılmasını gerektirir. Atletler birbiriyle yarışırken, aynı zamanda kendi güç ve yeteneklerinin sınırlarını tanır, bunları geliştirmeye çalışırlar.

Pist ve alan atletizmi üç ana dala ayrılır: Koşu, yürüyüş ve alan (atlama ve atma) yarışları.

Pist yarışları

Koşu dalı, kısa mesafe hız, orta ve uzun mesafe koşularından oluşur. Bu yarışlar, kapalı salon ya da açık hava pistlerinde, yollarda ve kırlarda yapılabilir. Kısa mesafe hız koşuları, 400 metreye kadar olan koşulardır. Bu yarışmalarda atletler tüm mesafeyi baştan sona tam sürat koşarlar. Kısa mesafe koşuları, 100, 200 metre ve açık hava pistinin bir turuna eşit olan 400 metre yarışlarıdır. Kapalı salon pistleri ise daha kısadır. Dönemeçlerin eğimli olduğu 200 metrelik pistler çok yaygındır. Salonlardaki en kısa hız koşusu 50 metredir. Kısa mesafe koşucusu yarışa hızlı bir çıkışla başlar, iyice hızlandıktan sonra da hızını sürdürmeye çalışır. Orta mesafe koşuları, 800 ve 1.500 metre yarışlarını kapsar. Teknik olarak hız koşusu sayılmakla birlikte, orta mesafe koşuları hız ve dayanıklılığın iyi bir taktik anlayışıyla birleştirilmesine dayanır. Son birkaç yıldır Türk bayan atlet Süreyya Ayhan, 1.500 metrenin en iyi koşucularından biri sayılmaktadır.

Uzun mesafe yarışları pistte 3.000, 5.000 ve 10.000 metre yarışlarını kapsar. Maraton ve yol parkurunda koşulan öteki yarışlar ise daha uzun mesafelerde yapılır. Son yıllarda uzun mesafe koşularına kadınlar da katılmaktadır. İlk kez 1969′da uluslararası bir yarışmada 1.500 metre koşan kadınlar, 1974′te 3.000 metre koşusuna, 1970 sonlarında da maraton yarışlarına katıldılar. Yalnızca erkeklerin koştuğu, 28 tahta engel ve 7 su engelinden oluşan 3.000 metre engelli yarışı dışında kalan tüm uzun mesafe koşularına kadınlar da katılırlar. Dünyada yaygınlık kazanan uzun mesafe koşularından özellikle maraton yarışlarına katılan atlet sayısı giderek artmıştır. Günümüzde Londra ve New York maratonlarına her yıl on binlerce atlet katılmaktadır.

Öteki düz koşular ise, 4×100 ve 4×400 metre bayrak yarışlarıdır. Bayrak takımları dört koşucudan oluşur ve her koşucu yarışın eşit bir bölümünü koşar. Kendi bölümünü tamamlayan koşucu, bayrak denilen çubuğu bir sonraki bölümün koşucusuna verir. Engelli koşularda 10′dan fazla engel vardır. Erkekler 110 metre ve kadınlar 100 metre yarışlarında, engeller 106,7 cm, 400 metre yarışında ise 91,4 cm yüksekliğindedir. Yürüyüş yarışları ise yürümekten doğmuştur. Kural gereği, ileriye atılan ayak gerideki ayak yerden kalkmadan yere değdirilir. Bu nedenle, bacakları kırmadan adım atmak gerekir. Yol parkurlarında yapılan yürüyüş yarışları mesafeleri, kadınlar için 10 kilometre, erkekler için 20 ve 50 kilometredir.

Alan yarışları

Yüksek atlamada, ilk yıllarda makas tekniği denen bir teknik kullanılıyordu. Bu alanda daha sonra yeni teknikler geliştirildi. İçlerinde en iyisi sayılan köprü (flop) tekniğinde atlet, yukarı sıçradıktan sonra dönerek çıtayı sırtüstü geçer.

Sırıkla atlamada eskiden metal ya da bambu sırıklar kullanılırdı. Daha sonra cam elyafından sırıklar yapıldı. Bu yeni sırıklar, bu dalda beklenmedik bir gelişme sağladı. Sırıkla atlamada dünya rekoru 25 yılda 1 metreden fazla bir farkla yenilendi. Sırıkla atlamada atlet sırığı iki eliyle kavradıktan sonra çıtaya doğru hızlanarak koşar. Ucunu çıtanın dibindeki V-biçimli kutuya yerleştirdiği sırığa abanarak, kendini yukarı fırlatır ve çıtanın üzerinden aşarken sırığı bırakır. Sırık atletin atlayış yaptığı tarafta kalır. Yüksek atlamada ve sırıkla atlamada, yarışmacının her iki yükseklik için üç atlayış hakkı vardır. Uzun atlama ve üç adım atlamada atlet, yeterince hızlanarak 10 santimetrelik basma tahtasından, olabildiğince uzağa atlar. Üç adım atlamanın, adından da anlaşılacağı gibi, üç aşaması vardır: İlk adımda atlet yükseldiği ayağıyla yere basar, ikinci adımda öbür ayağının üzerinde yere iner ve bu ayağıyla üçüncü sıçrayışını yapar.

Gülle atmada, 2,1 metre çapındaki bir dairenin içinden, omuzdan gelen bir kol hareketiyle gülle fırlatılır. Metalden yapılmış, top biçimindeki güllenin ağırlığı, erkekler için 7,26 kg, kadınlar için 4 kg’dır. Çekiç atmada 7,26 kg ağırlığında metal top kullanılır. Çekiç, bu topun bir tel parçasıyla bağlandığı bir halkadan oluşur. Sporcu eliyle bu halkayı kavrayarak çekici fırlatır. Atış, bir bölümü tel örgüyle çevrilmiş, 2,1 metre çapındaki bir çemberden yapılır. Disk erkeklerde 2 kg, kadınlarda 1 kg ağırlığındadır. Atış, 2,5 metre çapındaki bir dairenin içinden yapılır. Atıcılar, diske itici güç sağlamak için, atışı bu dairenin içinde dönerek yaparlar. Cirit atmada, atış çizgisine koşarak yaklaşan atıcı, ciriti bir silkme hareketiyle öne doğru fırlatır. Erkeklerin kullandığı cirit 800 gr, kadınlarınki ise 600 gr ağırlığındadır.

Birden fazla daldan oluşan yarışlar

Bu yarışlar iki gün sürer. Dekatlonda erkekler, pentatlonda kadınlar yarışır. Erkekler dekatlonda 10 ayrı yarışa katılırlar. İlk gün 100 metre, uzun atlama, gülle atma, yüksek atlama ve 400 metre; ikinci gün 110 metre engelli, disk atma, sırıkla atlama, cirit atma ve 1.500 metre yarışları yapılır. Kadınlar pentatlonda yedi dalda yarışır. Birinci günde 100 metre engelli, gülle atma, yüksek atlama ve 200 metre, ikinci günde uzun atlama, cirit atma ve 800 metre yarışları yer alır.

Atletizm kuruluşları

Dünya atletizminin yönetici organı Uluslararası Amatör Atletizm Federasyonu’dur (UAAF). Dünya atletizm rekorlarını bu kuruluş onaylar. Ayrıca turnuvaların düzenlenmesinden yarışlarda kullanılan malzemeye kadar birçok konuyla ilgili kararları verir. 1896′dan beri dört yılda bir yapılan Olimpiyat Oyunları atletizm dünyası için en önemli yarışlara sahne olur. Türkiye’de atletizmin yönetici organı olan Türkiye Atletizm Federasyonu 1922’de kurulmuştur.

Wrestlemania 26

2010-09-08T13:19:00.000-07:00

Wrestlemania'da neler oldu? ;Kimler kazandı kimler kaybetti? Undertaker ile Shawn Michaels arasındaki kapışma nasıl bitti? Sonuçlar ve maçların videosu bir tık ötede...
MONEY IN THE BANK MAÇI

Money It The Bank çantasını tepeden koparıp alan ve maçı kazanan Jack Swagger oldu. Finalde Christian'ın 4 metrelik merdivcenden aşağıya atan Swagger çantanın sahibi oldu. Kofi Kingston da çantayı almak için iki merdiveni birden kullandı ancak başarılı olamadı. Bu zaferle birlikte Swagger Çanta final maçını yapmaya hak kazandı ve sözleşme imzalama hakkını elinde bulunduruyor.

Rey Mysterio Cm Punk maçı sonuçlandı. Maç kıran kırana bitti. Rey ve Cm Punk sürek birbirlerinin hareketlerini engellediler. Ama sonuçta 2 kez Go To Sleep denemesi yapan Cm Punk, 619 hareketiyle yere yıkılırken Rey Mysterio karşılaşmayı kazanıp Cm Punk'ın grubuna girmekten kurtuldu.

Royal Rumble galibi Edge ve Chris Jericho gerçekten müthiş mücadele verdiler. Karşılaşmada gerçekten heyecanlı dakikalar vardı. İlk olarak maça Jericho başladı. Sonra Edge arada küçük hareketler yaparak Chris Jerichoyu alt etti. Maç genellikle sürekli sert hareketlerle geçti. Mücadelede jericho 3 tane Walls Of Jericho denemesinden sadece birinde başarılı oldu.

Edge Spear denemelerinin hiçbirinde başarılı olamadı. Jericho 2 Codebreaker ile Edge'i mağlup etmeyi başardı.

John Cena yine en iyi maçlarından birini çıkardı. Maç o kadar zorluydu ki 6 tane bitirici denemesi yaşandı. Batista 2 Batista Bomb yapmasına karşın Cena'yı yinede yenmeyi başaramadı. Daha önce 2008 yazında Batista, Cena köşeden atlarken Batista Bomb yaparak boynundan sakatlamıştı. Aynı demeyi yine yaptı. Ama Cena yılmadı 3.Batista Bomba giderken ani bir şekilde Batistayı kavradı. Batista yerinden bile kıpırdayamadı. Batista en sonunda pes etti ve kemer John Cena'nın eline geçti. Bu şekilde patron MC Mahon ile yapılan maçta Batista'nın yaptıklarını da ona ödetmiş oldu.

Shawn Michaels ile Undertaker arasındaki çekişme gerçekten çok heyecanlıydı. Maça Shawn Michaels kombine hareketleriyle damgasını vurdu. Undertaker tam 4 kez mezarcı, Shawn ise tam 3 kere Sweet Chin Music yaptı. Maçta iki güreşçi de birbirlerini yerden yere vurdu. Maçın Ortalarında Undertaker sersemledi. HBK Shawn sürekli hareketler yapıyordu. Deneyebileceği herşeyi denedi ama kazanmak için bu yeterli olmadı. Shawn Michaels kariyerine veda etti. Hayranlarına geçmiş olsun dileğiyle....

BÖLÜM 1

BÖLÜM 2

BÖLÜM 3

BÖLÜM 4

BÖLÜM 5

BÖLÜM 6

BÖLÜM 7

BÖLÜM 8

BÖLÜM 9

BÖLÜM 10

BÖLÜM 11

BÖLÜM 12

BÖLÜM 13

BÖLÜM 14

BÖLÜM 15

Jeff Hardy Mahkemeye Çıkıyor

2010-09-08T12:53:00.000-07:00

JEFF HARDY MAHKEMEYE ÇIKIYOR

Eski WWE Superstar'ı ve şu anki TNA güreşçisi Jeff Hardy, 9 Eylül Perşembe günü tekrar mahkemeye çıkıyor. Jeff'in geçen seneden beri süren davası çeşitli nedenlerle ertelenmişti. Geçen sene, WWE'den ayrıldıktan kısa bir süre sonra, Jeff'in evinde uyuşturucu maddeler bulunmuştu. Ancak Jeff Hardy hakkında çıkan suçlamaları reddetmişti. Güreş dünyasından isimler de Jeff'e destek verirken, WWE'nin efsane spikeri Jim Ross "Suçluluğu ispatlanana dek Jeff suçsuzdur" diyerek Hardy'e arka çıkmıştı.

En Yeni Boks Haberleri

2010-09-08T12:51:00.000-07:00

Türk koruma Savaş Menteş (üstte ringde) ve ortağı Roland Simoneshe'nin korumalığını yaptığı Samuel Peter Wladimir Klitschko ile yapacağı mücadeleye hazır. Son çalışmalarını yapan Peter'in micadeleden kesinlikle galip ayrılacağım bunu herkes görecek dedi...Maç bu cumartesi günü Fox'tan canlı olarak yayınlanacak...

David Haye'den Harrison'a meyadan okuma... Haye ''benim Audley Harrison ile yapacağım karşılaşmaya çok kişinin gelmeyeceği söyleniyor. Emin olun ki benim Harrison'u nasıl dağıtacağımı ve yok edeceğimi görmek isteyecek yeterli kişi İngiltere'de var dedi... Bu karşılaşma ise 13 Kasım tarihinde Manchester şehrinde olacak....

Spor Anatomisine Göre Vücut Tipleri

2010-09-08T07:26:00.000-07:00

Spor Anatomisine Göre Vücut Tipleri

ENDOMORPH

Armut şeklinde vücut
Yuvarlak kafa
Geniş kalça ve omuzlar

Yanlardan ziyade öne ve arkaya doğru genişleyen vücut

Vücutta, üst kollarda ve baldırlarda çok fazla yağ birikimi

Endomorphic kişiler genellikle kısa kol ve bacaklara sahiptir. Bu da çok fazla kıvraklık ve hız gerektiren sporlarda hareketleri yapmalarına engel olur. Ağırlık kaldırma gibi sadece güç gerektiren sporlarda endomorphlar oldukça başarılı olurlar.

Birçok ünlü vücut geliştirmecinin kısa boylu olmasının de sebebi budur. Yoksa body building boyu kısaltmaz. Kısa kol ve bacaklar ağırlığı kaldırma mesafesini de düşürür. Bench press veya shoulder press yaptığınızı düşünün. Kısa boylu bir sporcunun ağırlığı kaldırdığı mesafe ile kısa boylu bir sporcunun kaldırdığı mesafe aynı değildir. Bu yüzden kısa boylu olanlar daha kısa mesafeye kaldırdıklarından daha ağır çalışabilirler. Kas lifleri de kısa olduğundan genişleme de daha kısa sürede olur. Bir diğer husus ta kısa boylu ve toplu olan bu kişilerde kas gelişimi daha çabuk farkedilir. 165 boyunda 45 cm kola sahip bir sporcu, 185 boyunda ve 45 cm kola sahip sporcuya göre daha iri görünür.

MESOMORPH

Sıkı bir vücut

Köşegen kafa

Geniş omuzlar

Kaslı kol ve bacaklar
Dar kalçalar
Yanlardan ziyade ön ve arkada daralan vücut
Çok az oranda yağ

Mesomorphic kişiler güç, kıvraklık ve hız gerektiren sporlarda oldukça başarılı olurlar. Boyları, beden yapıları ve kaslı vücutları herhangi bir sporda kolayca sivrilmelerini sağlar. Zaten Tanrı vergisi böyle bir vücudunuz varsa işiniz daha kolaydır. Yüzme, fitness, body building sizin çok kısa sürede daha da hoş görünmenizi sağlar.

ECTOMORPH

Yüksek alın

Geriye doğru çekilmiş çene

Dar omuz ve kalçalar

Dar göğüs ve karın kasları

İnce kol ve bacaklar

Çok az kas ve yağ

Ectomorphic kişiler uzun, zayıf ve yetersizdirler. Bu nedenle güç gerektiren sporlarda başarılı olamazlar. İnce yapıları çabuk incinmelerine yol açar. Vücutları kolayca eğilebiliyorken, kas yapılarındaki eksiklik nedeniyle kas gerektiren sporlardaki seçenekleri oldukça azdır.

Ancak bu herşeyin sonu değildir. Bu kişilerin egzersiz sırasında az (veya hiç) cardio hareketleri yapmaları, son 3 tekrarda kaldırabildikleri maksimum ağırlıkla çalışarak ortalama 8 ve bazen 10 tekrar sayısını aşmamaları gibi hususlara dikkat edilerek uygun bir egzersiz ve beslenme programıyla vücutlarında harikalar yaratabilirler.
İlk aylarda kasları güçlendirecek hafif ağırlık egzersizlerinde kaslar yenilenip güçlendikçe yavaş yavaş ağırlıklar artırılmalıdır. Lütfen çalışmaya devam. KAslarını güçlendikçe sizden daha ağır çalışmanızı kendisi isteyecektir. Bu yüzden ilk aylarda kimseye özenmeden kendi çalışmanıza bakın. Çalışmanızın meyvelerini mutlaka alacaksınız

5 Adet Kardio Programı

2010-09-07T16:16:00.000-07:00

Asagidaki 5 kardio seceneginden herhangi birini secin ve bunu ya gym'e gittiginizde agirlik calismanizin arkasindan (agirliklardan sonra yaptiginizdan emin olun) ya da gunun baska bir saatinde, ornegin sabah kalkinca ilk is olarak ac karnina uygulayin. Ilk 3 hafta, haftada 4-5 defa, sonraki iki hafta haftada 5-6 defa kardio yapin. (CN: 5 haftalik bir programin kardio kismi bu sadece, istek olursa kilo vermeye yonelik bu kardio programi ile kombine sunulan agirlik programini da cevirebilirim.)

1- Interval training A (aralikli calisma A )

Techizat: Kosu bandi, eliptik, kurek, ya da kondisyon bisikleti

Calisma: 5 dakika isinma, 25 dakika 1 yuksek 1 dusuk yogunluk oraninda (ornegin, kosu bandinda bir dakika depari takiben bir dakika yuksek tempoda yuruyus (CN: kullanilan tabir jogging)), 5 dakika soguma

2- Interval training B (aralikli calisma B )

Techizat: Kosu bandi, eliptik, ya da pistte

Calisma: 5 dakika isinma, 25 dakika 1 yuksek 2 dusuk yogunluk oraninda (ornegin, kosu bandinda iki dakika depari takiben bir dakika dusuk tempoda yuruyus), 5 dakika soguma

3- Sprints (Deparlar)

Yer: Acik ya da kapali alan pisti

Calisma: Isinma olarak 2 tur yuksek tempoda yuruyus (jogging); 4x400 metre deparlar, depar aralarinda dinlenmek icin 2 dakikalik yuruyus (CN: dusuk tempoda), 2 tur yuksek tempoda yuruyus ile soguma

4- Long, Steady-Pace Cardio (Uzun sureli, sabit hizda kardio)

Techizat: Kosu bandi, eliptik, ya da kondisyon bisikleti

Calisma: Sizi biraz zorlayacak bir hizda 45-60 dakika arasi kosu. Temponuz sizi terletecek kadar yuksek olmali, fakat konusmanizi engelleyecek kadar yuksek olmamali. (konustugunuzda nefessiz kalmamalisiniz.)

5- Hill Repeats (Tepe/yokus tekrarlari)

Yer: Ya egimli bir kosu bandinda (yuksekligini ayarlayabileceginiz), ya da acik havada tepede (CN: besiktasta yokus yukari kostugunuzu dusunun, ki pek tavsiye etmem alacaginiz egsozdan oturu)

Calisma: 10 dakika yuksek tempoda yuruyus isinmak icin. 10 defa 50 metrelik mesafeyi yokus yukari deparlayin ( yokusun dikligi sizin fitness seviyenize bagli), her depar arasi 1 dakika yuruyun (basladiginiz yere donebilirsiniz, eger ayni yokusu cikacaksaniz her seferinde). 10 dakika duz bir zeminde yuksek tempoda yuruyup soguyun.

Kardio Egzersizleri ve Kardio Çalışmanın Önemi

2010-09-07T16:12:00.000-07:00

Kardio Egzersizleri ve Kardio Çalışmanın Önemi
Kalp kaslarının ve dolaşım sisteminin güçlenmesini sağlayan ve aynı zamanda vücudun yağ yakma hızını arttıran Kardiovasküler çalışma, aerobik aktivite türlerini içerir. Aerobik egzersizler daha önce belirttiğimiz gibi; yürüyüş ve koşu, ip atlama, yüzme, bisiklet, step, aerobik, paten kayma, kayak vs.dir.

Aerobik egzersizde amaç; kalp atım sayısını faydalı atım seviyesine getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır. Bu da maksimum kalp atım sayınızın %50 ile %85'i arasında kalan alandır.

Aerobik egzersizlerin, kalori yakmak ve kilo düşmeyi gerçekleştirmek dışında şu faydaları vardır:

•Kalbi ve akciğerleri güçlendirme,

•Stresi giderme,

•Uzun süre yapıldığı takdirde yağsız veya çok az yağ oranına sahip bir kas kitlesi sağlama ve vücut yağı oranını azaltma,

•Enerji düzeyini arttırmak.

Egzersiz süresi ve yoğunluğu, kendi sportif amaçlarımıza veya kişisel gereksinimlerimize bağlıdır.

Örnek vermek gerekirse;

Hiçbir aerobik aktiviteye katılmıyor veya çok nadir olarak katılıyorsanız haftada 3 kez, aktivite başına 20 - 30 dakikalık egzersiz yapmanızı öneririz.

Başlangıçta bu sürelerle çalışamıyorsanız bu önemli bir sorun değildir.

Sadece 20 dakikaya ulaşıncaya kadar yani kalbinize faydalı bir çalışma olabilmesi için en az bu süre ile egzersiz yapmayı denemelisiniz. Çözüm ise, yavaşça başlayıp, daha fazla egzersiz için çalışmaktır. Hafta içinde birdenbire 5 ya da 6 kez çalışmaya başlayarak, yoğun bir egzersiz programı uygularsanız, sakatlanma riski çok artacağı ve genel sağlık durumunu olumsuz etkileyeceği için doğru değildir.

Haftada 3 kez en az 20'şer dakikalık sürelerle aerobik aktivitelerini rahatlıkla yapabiliyorsanız bu duruma göre çalışma yapmalısınız.

Bu durumda çalışmanızı haftada 4 kez ve süreleri de 30 dakikaya çıkartmayı deneyebilirsiniz.

Eğer 20 dakikalık çalışmalar yapıyorsanız, arttırmayı önce 22, sonra 24 dakikaya çıkartarak, geçişin kolay olmasını sağlamalısınız.

Dikkat edilmesi gereken husus bu artışın küçük oranlar içinde olmasıdır.

Haftada 3 ile 4 kez ve en aşağı 30'ar dakikalık aerobik aktivite yapabiliyorsanız, kardiovasküler seviyenizi arttırmak için, haftada 4 ile 5 kez, 30'ar dakika egzersiz yapmayı deneyin. Eğer haftada 3 kez çalışıyorsanız, bunu 4'e çıkarmayı deneyin, 4 kez çalışıyorsanız 5 yapmaya çalışın.

Sakatlanmaları önlemek için, (cross-training, yürüyüş, bisiklete binmek, aerobik veya step sınıfına katılmak gibi, bir gün yürüyüş, bir gün bisiklete binmek vs.) gibi egzersizleri yapmalısınız.

Kardio çalışmaları tümüyle çalışma programlarınızın içinde mutlaka yer almalı ve düzenli olarak yapılmalıdır. Bu kalp sağlığınız için en önemli bir aktivitedir. Hiç bir şey yapamıyorsanız düzenli ve tempolu yürüyüşler yapmalısınız.

Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme (Ender Saraç'ın Önerisi)

2010-09-07T15:58:00.000-07:00

DOĞRU BESLENİN

(Seçenekli olarak tüketebilirsiniz)

*Spora başlamadan 1 saat önce

1) 1 büyük bardak yağsız süt. İçerisine bir ölçek piyasada satılan protein veya soya tozları.

2) Katı olarak haşlanmış lop yumurtanın beyazları (2 adet).

3) Bir kase light yoğurt.

4) 100-150 gram civarı light ton balığı.

5) 4 parmak taze dil peyniri.

6) Bir büyük bardak light kefir.

7) 100-150 gram civarı haşlanmış tavuk gibi protein değeri yüksek ama yağ değeri düşük besinler.

*Spordan sonra

Duşunuzu alıp giyindikten sonra aşağıda önereceğim öğünlerden birini tüketebilirsiniz:

1) 1 porsiyon kepekli ya da tam buğday unundan yapılmış az sıvı yağlı makarna ve 1 porsiyon ızgara sebze.

2) 4-5 kaşık bulgur ve bir porsiyon sebze sote.

3) 5 kaşık yeşil mercimek 2 ince dilim buğday ekmeği.

4) 5 kaşık nohut ve 4-5 kaşık kabuklu pirinçten az sıvı yağlı pirinç.

5) 1 kase sebze çorbası ve 2 ince dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon yeşil salata 1 porsiyon az yağlı havuçsuz sebze yemeği.

Herkese sağlıklı günler.

WWE Kazalar,Hatalar ve Komik Anlar

2010-09-07T15:50:00.000-07:00

Bu videoda Wwe kazaları,komik anlarını izleyebilirsiniz :) CM Punk konuşurken ses mikrofonu düşmesi,hakemin tuş için 4 kere sayması, Batistanın ringe çıkarken kayıp düşmesi, Japonyada yapılan bir wrestlinde adamın sırt üstü düşmesi gerekirken adam düşmüyor ve suratının üstünde sürünüyor :) ne çok acımıştır kim bilir,yapılamayan hareketler,kayıp düşenler,hatalı yapılan hareketler,kameranın üstüne düşenleri bu videoda izleyebilirsiniz :D Bence izlemelisiniz
-İyi Seyirler

Wwe Komik SummerSlam - Sosis

2010-09-07T15:39:00.000-07:00

WWE FUNNY COMMERCİAL - HOT DOG...
Komik bir summerslam videosu ile karşı karşıyayız 1 tane sosis kalıyor ve olanları izleyin :)
-İyi Seyirler

Triple H vs The Great Khali Bilek Güreşi - Arm Wrestling

2010-09-07T15:29:00.000-07:00

Bu videoda HH ile Khali bilek güreşi maçı yapıcaklar maça başlayınca Khali önde gidiyor sonra Triple H durumu toparlayınca bakıyorki Khali yenilecek HHH'ye Head Box'u çakıyor ve başlıyorlar kapışmaya HH'de karşılık veriyor ama ringden ayakta ayrılan kişi Khali oluyor
-Videoyu izleyebilirsiniz
-İyi Seyirler

John Cena vs. Mark Henry Bilek Güreşi - Arm Wrestling

2010-09-07T15:24:00.000-07:00

Bu videomuzda John Cena vs. Mark Henry bilek güreşi yapıcaklar Mark önce çekiniyor sonra Cena'nın koluna bir darbe veriyor ben hazırım diyor Cenada geliyor başlıyorlar bilek güreşine.Mark Henry önde giderken Cena toparlıyor tam Mark'ın bileğini bükecekken Randy Orton ringi basıyor ve Cenaya saldırıyor Cena tam Randy Orton'a FU- Attitude Adjustment yapıcakken Randy kurtuluyor ve ringden kaçıyor tam bu sırada Mark Henry Cenaya Saldırıyor ve Adjustment ile payını alıyor....
-Videoyu İzleyebilirsiniz
-İyi Seyirler

Wwe Ecw Divas Dance Off - Layla,Maryse,Eve Torres,Lena Yada,Kelly Kelly

2010-09-07T06:37:00.000-07:00

Divalar şarkılarıyla Tazz'in çağırmasıyla ringe geliyorlar sırasıyla Layla,Maryse,Eve Torres,Lena Yada,Kelly Kelly dans ediyor ve seçilen Kelly Kelly oluyor :) Aslında Eve Torres'de güzel dans etti ama halkın Kelly Kelly sevgisi sayesinde çok az bir farkla kelly seçildi :)
-Videoyu İzleyebilirsiniz
-İyi Seyirler

Wwe Ecw Divas Dance Off - Layla,Maryse,Eve Torres,Lena Yada,Kelly Kelly

Wwe Layla vs. Eve Torres Dance Off Maçı

2010-09-07T06:19:00.000-07:00

Önce güzel,sexy kızlarımız ringe geliyorlar dans etmeye başlıyorlar dansdan sonra tribünler Eve Torres'i seçiyor Layla'da sinirinde Eve'e bir tokat yapıştırıyor sonra başlıyorlar kapışmaya biraz kapıştıktan sonra Cryme Tyme ayırıyor onları :)
Sonuç: Eve Kazandı Layla kaybetti ... Eve Mutlu Layla Mutsuz
-Videoyu Burdan İzleyebilirsiniz İyi Seyirler

Hızlı Kas Gelişimi İçin Neler Yemeli ?

2010-09-06T16:37:00.000-07:00

Hızlı Kas Gelişimi İçin Neler Yemeli?

Eğer hızlı kas yapılanması istiyorsanız günlük gıda alımında mutlaka % 15 kadar bir artış yapmalı veya 500 kalori fazla almalısınız. Burada hangisi daha az ise onu kullanın.

Burada ki günlük alım hergün anlamındadır, fakat mutlaka egzersizle desteklenmelidir. Temel unsur öğün sıklığının arttırılması ve beslenme maddelerinin çeşididir.

Kilo alma çabaları da aynı kilo verme kuralları gibidir. Burada da bilimsel kuralları uygulamak ve kilo vermede olduğu gibi yavaş kilo alınmasını hedeflemek önemlidir.

Araştırmalara göre bir sporcunun kilo kazanması haftada 300-600 gram civarında olmalıdır. Bunun aşağısı veya yukarısı pek iyi sonuçlar vermemektedir. Bunun için temelde, genel olarak günlük enerji gereksinimine ilave edilecek 1000 kalori fazlalık yeterli olacaktır. Beslenmeye gereğinden fazla yer vermek ise, lüzumsuz yağ birikme sorunu yaratacaktır.

Burada amaç kas kitlesinin artmasını sağlamaktır. Bu nedenle kilo artışı, uygulanmakta olan diğer sporla birlikte yürütülürse sağlıklı ve verimli olacaktır. Aksi halde fazla kalori alımından dolayı sağlanan kilo artımı, hızlı kas yapılanması yerine yağlanma sorunu yaratacaktır.

Aldığınız hayvansal proteinler ( Et,süt, yumurta vs.) yüksek değerde amino asitler içerdiklerinden, hızlı kas yapılanmasında vazgeçilmezdir. Şunu daima bilmenizde fayda var: hayvansal proteinler, soya ve bitkisel proteinlerden daha çabuk ve hızlı kas yapılanması sağlar.

YAĞLAR

bütün beslenme programlarında kötü kişi ilan edilmişlerdir. fakat doymamış yağ alımını kalp rahatsızlıklarını da önlemek amacıyla belirli oranlarda mutlaka almak gerekmektedir. Fakat Bunun da bir diyette alınan toplam kalorinin %21'inin üzerine çıkması mahzurludur.

Yağ alımı konusunda çok önemli bir bilimsel tespit de vardır ; Günlük alınan toplam kalorinin belirtilen oranlarla yağdan karşılanması erkeklerde Testesteron seviyesini de arttırmaktadır. Testesteron ise kas yapılanmasında olumlu rol oynayan erkeklik hormonudur.

PROTEİNLER

Aldığınız hayvansal proteinler ( Et,süt, yumurta vs.) yüksek değerde amino asitler içerdiklerinden, hızlı kas yapılanmasında vazgeçilmezdir.

Günlük ne kadar proteine gereksinim olduğu hep merak edilmiştir. Normal alım değerleri vücut ağırlığının kg.'ı başına 0.8 gr. olduğu halde, Hızlı kas yapılanması için alımınız vücut ağırlığınızın kg.'ı başına 1,5 - 2 gr.olursa hızlı kas yapılanması için iyi adım atılmış olur. Bu miktarlar ihtiyaca ve metabolizma özelliklerine göre arttırılabilir. Buna göre 70 kg.lık bir vücut ağırlığına sahipseniz günlük protein alım miktarınız; 105 gr. ile 140 gr. olmalıdır. Bu miktarı gün içinde 6 eşit miktara bölmeniz faydalı olur.Yani 140 gram aldığınızı kabul edersek 23-24 gramlık altı öğün alınacaktır.

Gelelim Karbonhidrat alımına: Karbonhidratlar, meyvelerde, bütün sebzelerde ve tahıllarda bulunurlar. Hem antrenman öncesi ve hem de sonrası kasın hızlı yapılanması ve onarımı için enerji sağlarlar.

Ne kadar almak gereklidir ?

Çabuk ve yağsız kas yapılanması için günlük gıda alımının kalori olarak % 30 - 50'sinin karbonhidratlardan oluşması gereklidir.

ANTRENMANDAN ÖNCE YİYİN!

Bu tabir size şaşırtıcı gelebilir. fakat hızlı kas yapılanmasında iki yol vardır. Birincisi kas yapılandırmak için yemek yersiniz. Diğeri ise kas yaparken onların ayrıntılanmasını şimdilik engellemek için de yersiniz.

Bu yol kas dokusunun daha fazla zarar görmesini engelleyen bir yoldur. Bu arada antrenman öncesi yediğiniz yemekle aldığınız karbonhidratlar size enerji sağlar.

Eğer karbonhidrat alımınız yeterli olmazsa, vücudunuz enerji gereksinimini kaslarınızdaki proteinleri çözerek ayrılan amino asitleri kullanacaktır. Bu da hızlı kas yapılanmasını önleyecektir.

ANTRENMAN ÖNCESİ EN MÜKEMMEL YEMEK

Küçük bir meyva suyu veya meyva ile birlikte süt veya yoğurtla karıştırılarak ve üstüne bir servis kaşığı protein tozu ilave edilerek yapılmış yemektir.

Yağlı ve Lifli gıdalar hazmı yavaşlattığı için antrenmandan önce alınması sakıncalıdır.

Büyüme çağında spor yapanlarda ise hızlı kas yapılanması için beslenme daha çok önem kazanmaktadır. Aileler genellikle çocuklarının spor yaptığını düşünerek düzgün ve çeşitli besinler içeren sofralar hazırlarlar. Fakat aile yaşantısı düzenli olmayan yetişme çağındaki sporcular tek yönlü dengesiz beslenme alışkanlıkları ile karşı karşıya kalırlar.

Örneğin sandviçler, hamburger, lâhmacun, tost vs. gibi yiyecekler temel besin haline gelmektedir. Hatta normal aile yaşantısı olanlar dahi bu tür beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Bu durumlarda dahi beslenmenin mutlaka protein içeren yiyeceklerle takviye edilmesi gereklidir.

Bunların dışında yiyeceklerin mutlaka temiz ve beklememiş olması, vitamin içeriğinin de korunmuş olması çok önemlidir.

ANTRENMANDAN SONRA DA YİYİN!

Genelde yoğun geçen bir antrenmandan sonra büyük ölçüde açlık hissi duyulmaktadır. Bu durumda hemen protein ve karbonhidrat içeren bir gıda almalısınız. Bu fırınlanmış patates, suda haşlanmış pirinç, ekmek gibi çabuk ve kolay hazmedilir ve antrenmandan sonra sadece günde bir kez uygulayacağınız bir yemek şekli olacaktır.

Egzersizlerden sonra kaslar insüline karşı daha duyarlıdır. İnsülin, kasın büyümesi, onarımı ve yakıtı için ihtiyacı olan karbonhidrat ve proteinlerin vücut sistemlerine çabuk geçişini sağlayan anabolik bir salgıdır.

Daha hızlı sindirilen karbonhidrat cinsi çok çabuk kana karışır ve insülin vasıtasıyla vücut onları daha çabuk kullanır.

ANTRENMAN SONRASI EN İYİ DİYET YEMEĞİ

Çabuk kana karışan karbonhidrat ve protein içeren bir bileşimden oluşan "toz" şeklinde bir gıda katkısı kullanın.

Lezzetli gıdalardan uzak durarak, 2-3 saatte bir hafif ve sağlıklı besinler alın. Fındık, fıstık, kuru yemiş hem saf ve hem de daha konsantre gıdalardır. Herhangi bir hazırlık gerektirmezler. Yine de poşetlenmiş bir şey yeme ihtiyacını duyarsanız kepekli buğday ekmeğinden yapılmış içinde fıstık yağı veya jeli olan sandeviç alabilirsiniz. Veya krem fıstık sürülmüş ekmek dilimi yiyebilirsiniz. Herzaman elinizin altında elma bulunsun. Onun içindeki "Peetin" maddesi sizin gün boyu herşeye dolu dolu iştahınızın olmasını sağlayacaktır.

YATMADAN ÖNCE DE YİYİN!

Eğer kilo kaybederken bile hızlı kas yapılanması sağlamak istiyorsanız, uyurken kas dokusunun ayrıntılanmasından vücudunuzu korumalısınız.

Bu amaçla yatmadan evvel iyi planlanmış hafif bir yemek, sizin gece yarısı yataktan kalkarak dolapta kuzu kuzu duran çıkolatalı pastayı midenize indirmezi engelleyeceltir.

Bu yöntem hızlı kas yapılanmasında size yardımcı olacaktır. İster kilo düşerek hızlı kas yapılanması, ister kilo almak için olsun bu hafif yemekte 500 kalori sınır olarak kabul edilmelidir. Yarım kap dondurma, ek olarak biraz fındık ve meyve, günün sonunda uygun ve iyi bir yoldur. Ancak bu yemeği çok yüksek protein olarak uygulamayın. Çünkü bundan sağlayacağınız aşırı enerji, beyninizi zorlayacak, gergin rüya ve uykusuzluğa neden olacaktır.

NOT ALMAYA ALIŞIN !

Bir takım matematiksel formuller, yani kilo başına şu kadar protein, bu kadar kalori falan yerine, gün içinde pratik olarak yediğiniz her şeyi hesaplayın. Doğru olan da budur. Gerçekten, bir ölçü kabı alın ve ne kadar tahıl yediğinize bakın. Yediğiniz tavuk göğsünün dilimini veya ağırlığını hesap edin ve sonra da sandeviçin içine yerleştirin. Sonra bunun üzerine muzları, kuru kayısıları ve kit-kat barları ilave edin. Şimdi hepsini alt alta yazın ve toplamını hesaplayın. Bu şekilde ne kadar yediğinizi bilirseniz, durumunuzun 75-80 santimlik bele doğrumu, yoksa çok büyük ve yüksek bir hacmın indirimine mi gittiğini daha iyi anlayacaksınız.

Sonuç olarak, plan dahilinde ne kadar protein, ne kadar karbonhidrat, ne kadar yağ gereksiniminizin olduğunu hesaplayarak öğrenin.

Gereğinden çok miktarlar ve hesap dışı birşeyler varsa eksiltmelisiniz. Eğer eksiltmeniz gerekiyorsa, ne kadar ihtiyacınızın olduğunu not edin.

Şimdi sporcular için aşağıda günlük tüketime göre örnek bir beslenme tablosu verelim:

Süt Gurubu: Süt, peynirler, yoğurt, 4 bardak süt veya eş değerleri

Et Gurubu: Dana ve koyun etleri, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye,nohut, mercimek,fındık, ceviz Günde üç veya daha fazla tabak ( Büyük ve zengin bir tabak ve et miktarı da en az 200 gr.)

Sebzeler: Koyu yeşil, açık yeşil, sarı sebzeler, patates. Günde üç veya daha fazla tabak

Meyveler: Narenciye, elma, domates vs. Günde üç veya daha fazla

Ekmek, tahıl ve hububat: Ekmek, makarna, pilav. Günde dört veya daha fazla tabak ( 3 dilim -120 gram- ekmek, bir tabak hububata eşdeğer kabul edilir.)

Spor Salonundaki Aptalca Davranışlar

2010-09-05T18:20:00.000-07:00

@ 4 gün aynı ter kokan tşörtle salona gelip milletin tansiyonunu düşüren hayvan oğlu hayvanlar

@ kış aylarında camlar kapalıyken pis kokan çoraplarıyla ayaklarında terliklerle antrenman atanlar

@ Leg press gibi yüksek ağırlıkla çalışılan bir makinada en iç tarafa 2,5 kiloluk flanşları dizip barda yer bırakmayanlar...

@ Ağırlığın altında yerli yersiz böğürenler...

@ 10 kişilik grup halinde ikindi çayına gelmiş gibi geyik çeviren gruplar...

@ Dambılların dizildiği demirlerin tam önünde antreman yapan godikler.

@ Daha ilk geldiği gün duvardaki Dorian Yates posterini gösterip, "Abi ben böyle fazla şişmek istemiyorum. İnce kas istiyorum. Brad Pitt gibi filan" diyenler.

@ Bench Press te basamayacağı kiloya gırıp 2 kişi yardım alması sankı kendı basıyomuş gıbı havalara gırmesı ve yaratık gibi böğürmesi

@ Yeni gelenlerin sustanon ve primobolan hemen şişiriyormuş acaba doğrumu diye sormaları

@ Salondan çıkar çıkmaz hemen sigara yakan godikler

@ Ben bir aydır geliyorum değişmeye başladı vücudum ama sende bişey yok altı ay sonra senin gibi olurum diyen acınası tipler

@ Salonda antrenman atarken böğürüp milleti telaşlandıran ve bayanları korkutan yaratıklar... ( bench press te maksimum 40 kg basanlar )

@ Havaya girip yeni gelenlerle bile doğru dürüst ilgilenmeyen salon antrenörleri.

@ Salonun en aktif yerinde sehpaya oturup 1.5 metrelik sopa çeviren düşüncesizler...

@ Salonda ip atlamak yasak burası body salonu diyen antrenörler

@ Daha spora başlayali birkaç ay olup ta kendini hoca sananlar garibanlar

@ kendi daha iyi biliyomuş gibi hocanın verdiği programın dışına cıkanlar...

@ Bana da bir - iki tablet amino asit ver de bende senin gibi olayım (1-2 tabletle hayvan gibi olacagını zannedenler)

@ pantolon, gömlek ve kundura ayakkabı ile idmana gelenler ve idman yapanlar... ikaz edince de benim tarzım bu diye laf yapan agır abiler...

@ alette dakikalarca oyalanmalar...30---40 tekrar yapanlar...son 5 setim kaldı diyenler...set aralarında dinlenme sürelerinde de aletten kalkmadan dinlenmeler...

@ ben senin kadar gelseydim şimdi yarışmaya girerdim diyen gereksiz kişiler

hareketi yarım yamalak ve yanlış yaptıktan sonra bak ben bu kadar kilo kaldırdım sen de kaldırabilir misin diye soran AKIL FUKARALARI

@ kolunda bişey olmadığı halde (tek çizgi belli olmadığı halde) gelip millete göstermeleri ve hava atmaya çalışmaları (bak tricepsime bak bak nasıl ama hayvan gibi dimi) diyenler

@ hocam bu hareketi yapmasam olurmu diye soranlar

@ sen hocayı boşver benim dediğimi yap diyen zavallılar

@ birisi zorlandığında yardım etmeyip pis pis sırıtan bir işe yaramayan adamlar

@ her gördüğü kişiye gel seninle bilek güreşi yapalım diyen kendini arnold zannedenler

@ 5 aydır vücut çalıştığı halde hala bench press hareketi nasıl yapılıyor diye soran tipler

@ Bir tüp parfümü, deoderantı bünyeye boca edip salona gelen kokonalar, ortamda oksijen bırakmayan tipler...

@ Hocayla soyunma odasına kapanıp sonra kollarına pamuk basarak dışarı çıkanlar (Steroid Basanlar... Not : Steroide karşıyız sitemizde arama yaparak steroidlerin zararlarını bulabilirsiniz)

@ nizami kaldırabileceği kilonun çok çok üstünde kilolarla yardımlı çalışıp bellerini sakatlayan Herküller :D

@ Gırtlğına kadar steroid kokan ama kullanmadığını söyleyenler

@ Squat yada bench press yapanın etrafında gezinen tipler

@ Salona makyaj yapıp gelen kızlar (aslında kız güzelse severim bu tipleri )

@ 1 damla bile terlemeden antrenmanı bitirip eve gidenler

@ çalıştığımız kiloları bize sormadan aletten çıkaranlar sonra da aaaaa sen burda mı çalışıyordun diye soran daha çarpım tablosunu bilmeyen tipler

@ VÜCUT GELİŞTİRME HAKKINDA HİÇBİRŞEY BİLMEYİP SALON AÇANLAR

@ her setin sonunda aynanın karşısına koşup poz veren kendini podyumda zannedenler

@ daha başlayalı bir hafta olup ta hareketlerin nasıl yapıldıgını başkalarına öğretmeye çalışanlar

@ Omuz yana açış hareketinde martı gibi kanat çırpanlar kibarca uyarınca bu hareket böyle yapılır diyenler

@ neden oyun havası vs..cd yok diye salon sorumlusunun peşinde gezen yurdum insanı

@ salonda çaktırmadan seni izleyen ve set arasında çaktırmadan senin çalıştığın ağırlığı eline almış çalışmaya çalışan bilinçsiz, amaçsız,seni 3 günde geçiceğini zannedenler

@sürekli gözleriyle kendi kollarını ve başkalarının kollarını kıyaslaması

@göğsü olmadığı halde göğsünün kasıpda gezenler sona kas gevşeticiyle kendıne gelenler:)

@karın basmaya üşenen hafif kolları ve göğüsü olan ama 10 katı göbeği olan 35 yaş üstü amcalar.

@plaj vücüdu ıstıyorum dıyen ama alttan alttan jaycutler gıbı olmayı ısteyenler (olamayınca ben bole ıstıyodum dicek)

@ 45 cm kolla 100 kg dan fazla bench basamayan zavallı steroidciler

@ camekandaki ilaçları gösteri bunlar çok zararlı adamı balon gibi şişiriyor diyenler

@ haddinden fazla ağırlıkla bench press basmaya çalışır arkasına da bir yardımcı koyar ki yardımlı tekrar çıkarmak için göğüs çalıştığını zanneder malesef çünkü yukarıdaki adam ona yardım etmekten kol çalışıyordur

@ salonda dışarıda giydiği ayakkabı ile antrenman atanlar
@ Saçlarini ve giysinini sanki aleme gidecek gibi hazirlayip antrenman yapan artistler.

@ Yüzü balon gibi olmus, ve bir sene icinde sürekli ON olan ve gençleri yanlis sekilde bilgilendiren kisiler.

@ Kendini salonun "Vucutcusu" sanan ve 3 senedir bulk halde olan tipler

@ az zamanda fazla kilo basma heveslileri

@ uzun barı ensesine alıp salonun ortasında deli dana gibi çevirenler

@ yeni başalyıp daha çalışmayı bilmeyen tiplerin enerji içeceklerini alıp ortada artist artist dolaşmaları

@ üç setlik bi hareketi 30 dk yapanlar

@ Eşofmanlarını yıkamayıp teke gibi kokanlar

@ sehpaların hepsini terle yıkanmış şekilde bırakıp utanmadan eve gidenler

@ Çalışırken film izliyormuş gibi kendi çalışmalarını bırakıp beni izlemeleri ( özellikle yeni başlayanlar )

@ Soyunma odasında, siz giyinirken gelip sizin dolaba göz diken ve çıkıyor musunuz diyen tiplemeler ( OYSA 50 TANE BOŞ DOLAP VAR )

@ Ölçü alırken, koşup gelen ve kendi ölçülerini ölçtüren adamlar

@ Cüssesine göre hafif çalışıp ta gereksiz sesler çıkaran tipler

@ Salona gelmesinin tek amacı kız tavlamak olan magandalar

@ Salona kız arkadaşıyla gelip, birbirlerini salonda kovalayanlar, öpüşenler vs. dengesiz aptal utanmaz adamlar

@ Bacak çalışıp ayna karşısında çift biceps pozu verenler
@ Anterman yaparken beni izleyen yaşlı adamlar

@ Squat yaparken ortalığı kokutan adamlar

@ Kaldıramayacağı ağırlığın altına girip te bu makine bozulmuş diyen halk kahramanları
@ Salonda Çalınan Müzikleri Beyenmeyip Özel Parça İstenmesi

@ Yazın haşıl haşıl sıcak suda duş alıp zaten küçücük olan soyunma odasını saunaya çevirenler

@ Hareketimi nizami olarak maksimum ağırlıklarla yapmaya çalışırken "ne o ya ben bile şu kadar kaldırırım taksana ağırlık" diye hareketi en hissettiğim tekrarlar sırasında yanımda vızıldayan kişilikler

@ Yazın grup halinde soyunma odasında deodorant bocalama partisi verenler

@ olum body boyu kısaltıyo leg press yapmicam olum ben diyenler

@ Kollarındaki ve suratındaki faça izlerine güvenerek çık aynanın önünden diyerek emir veren harbiden hapçı, otçu,tinerci ve balici arkadaş ( çıkışta bir odun atarım onlardan korkan onlar gibi olsun )

@ 20kilo ile bench yapıp ta her setten sonra aynanın karşısında göğüs şişirip kendini seyredenler

@ yeni başlayana hayvan gibi destek ürün dayayanlar

@ kokanlar (çok kokanlar ama.. spor yaparken insan biraz kokabilir o ayrı)

@ (salonda veya değil) çok şiştin bu kadar yeter, kaslı olmayıp üçgen olanlar da var onlar daha iyi görünüyo (nası oluyosa) diyenler

@ elinde iki paket sigarayla dolasıp abi ben ne zaman şişerim diyenler

@ 5 kere göstermeme rağmen hala triceps pushdownu yanlış üstelikde alakasız bir şekilde yapıp beni gülme krizine sokanlar

@ Durduk yere samimiyet kurmaya çalışan ve bunu yaparken de saçma bir tavır sergileyen kişiler

@ Soyunma odasında dal t.ş.k olmakta bir sakınca görmeyen "ultra modern" kişiler [bu tiplere bitiyorum]

@ Yanlışlıkla benim havlumu alıp kullanan dikkatsizler

@ yanlis hareket yapanlari uyardiginda sana cok bilmis diyecek kadar ukala olanlar

@ duşa girip te kese yapanlar

@ benı tavuk pılav yerken gorup daha ne kadar yıcen bırak artık sporu dıyenler

@ adamın biri bana sormuştu "abi barbar conan o devirde nasıl yapmış o vücudu ya ?" (tamam dağılın)

@ Yanlışlıkla benim havlumla pis terini silen mallar

@ Susayıp milletin pet şişesine göz dikenler

@ spora yeni gelenlerin hocanın verdiği programı haftada 3 gün gel ve bir saat çalış denmesine rağmen haftanın 6 günü gelip 2 saat beslenme olmadan antrenman atan bilgisizler hem de antrenman bittikten sonra bile kelebek makinasına oturup birkez daha 3 set kelebek çalışanlar sonra antenmanda çalıştıgı halde yine elinde dambıl alıp yine çalışanlar ve ben çok çalışıyom gelişemiyom diyenler

@ antrenmandan önce ısınmak için bütün aletlere girenler ve yorulup antrenman atamayanlar. atsalar bile verim alamayanlar

Vücut Geliştiren Şahısların Söyledikleri Yalanlar

2010-09-05T17:56:00.000-07:00

Vücut Geliştiren Şahısların Söyledikleri Yalanlar

Spora yeni başladığım gün 50 kg ile bench press yaparken 2 ay sonra 145 kg ile nizami 9 tekrar yaptım diyen ve bizim inandığımızı zanneden adamlar

Geçen gün 27.5 kglık dambıllarla ısındıktan sonra 50 kiloluk dambıllarla kol çalıştım diyen tipler

Ben çok şişmek istemiyorum ya yoksa şişerdim diyen adamlar

kollarım diyetli 58 cm ve 85 kiloyum... Daha fazla büyümek istemediğim için 3 aydır kol çalışmıyorum diyenler......

MUTLAKA SİZİ KANDIRIYORDUR (:

Vücut Geliştirme Atasözleri

2010-09-05T17:52:00.000-07:00

Tamamen komedi amaçlıdır ... Sizde yorum olarak gönderebilirsiniz

Ak akçe salon aylığını ödemek içindir ...

Vücutcu definisyona başlayınca bulkların maskarası olurmuş...

Kaldıra kaldıra adale olur...

Su içenler öldü de protein tozu içenler ölmedi mi ?

Bana bastığın kiloyu söyle sana kim olduğunu söyleyeyim...

Colemanla yatan Arnold kalkar...

bench ile uslanmayana vermeli barbell, barbell le uslanmayanın hakkı squat tır.

Alma squatın ahını,çıkar ıkına ıkına

define değilsin dediler kız vermediler

Bodycinin ölümü steroid den olsun (not: Steroide karşıyız zararları ve yan etkileri için sitemizde arama yapabilirsiniz )

bana suplementini göster sana kim olduğunu söyleyim

kas yapayım derken yağ yapma

Ben Weider Doping Bildirgesi

2010-09-05T17:21:00.001-07:00

Ben weider doping bildirgesi

IFBB (International Federation Of Bodybuilders)Baskani
Ben WEIDER'in Doping Hakkindaki Bildirgesi

"Uluslararasi Vücut Gelistiriciler Federasyonu baskani olarak dopingle ilgili bu resmi görüsün yayinlanmasindan gurur duyuyorum. Bu belge spordan, tehlikeli ilaçlari uzaklastirmak için sarfettigimiz samimi çabalarin bir ürünüdür.

Birçok sporda vücut gelistirme sporu dahil, sporcular yüksek bir performans ve rekor kirmak için steroidleri ve diger ilaçlari kullanmislardir. Bu amaçla ilaç kullanmak aldatmacadir. Daha önemlisi sporcunun sagligi için tehlikeli hatta bazen ölümcüldür.

Vücut gelistirme vücudu tahrib etme degildir. ilaç kullanma vücut gelistirme sporunun gelisitirdigini yok eder. Yalniz vücut gelistirme degil bütün sporlar yarismaya dayanmali, zevk vermeli, saglik ve kuvveti gelistirmelidir. Steroidlerin ve diger ilaçlarin kullanimi zararli bir etki meydana getirmektedir. Bu etki spordan beklenilenlerin tam tersidir.

Bu bildiride ilaçlarin tehlikelerini açik ve kapsamli bir sekilde izah ettik. Bildirinin hazirlanmasinda en son ve inanilir tibbi bilgiler kullanilmis ve IFBB'nin ilaç kulanimini azaltmak için ne yaptigi anlatilmistir.

Uluslararasi Olimpiyat Komitesi baþkani sayin Juan Antonio Samaranch'in steroidlerin kullanilmasina karsi kesin tavir koydugunu ifade etmekle gurur duyuyorum. Onun verdigi ilhami vücut gelistirme sporuna steroid testlerini sormama cesaret vermistir. Onun liderliginde çok ilerleme saglanmistir. Federasyonumuzun çalismalarini destekleyen Prens Alexandre da Merode lOC'nin tip komitesinin baskani olup sporda dopinge karsý mücadele eden büyük liderlerden biridir. Federasyonumuzun çabalarini destekleyen Prens De Merode'a tesekkür ederim.

Özellikle Uluslararasý Olimpiyat Komitesinin doping komisyonu baskani Prof. Dr. Manfred Donike'ye verdigi destek ve sürekli rehberligi için tesekkür ederim. Onun yardimi ile IFBB ilaç kullanimina karsi talimatlari hazirlamis ve etkin doping prosedürlerini uygulamaya koymustur. Donike'nin yardimi olmaksizin IFBB'nin doping komitesinin çabalari basarili olmazdi. Bu görüs bildirisinin hazirlanmasinda çok emegi geçen IFBB'nin tip ve doping komiteleri baskani Dr. Bob Goldman'a tesekkür ederim. Dr. Goldman IFBB'in vücut gelistirme sporundan steroidleri arindirma mücadelesine itici bir güç olusturmustur.

Dr. Goldman IFBB'ye üye 130 ülkede doping testlerinin yayginlastirilmasinda yorulmaksizin çalismistir. Onun liderligi bütün ulusal vücut gelistirme federasyonlarinin yöneticilerine ilham kaynagi olmus ve birçok makaleleri ve konferanslari gerek ulusal gerek uluslararasi vücut gelistirme yöneticilerine ve sporcularina IFBB'nin antidoping programlarinda basarili olmalarinda gerekli bilgiyi vermistir.

Almanya'dan Prof. Dr. Friedhelm Beuker'e de federasyonumuzun doping testi programinda yaptigi çalismalar ve sürdürdügü destek ve isbirligi için tesekkür ederim.

IFBB ekibi ve bugüne kadar elde ettigi sonuçlarla iftihar ediyorum. Mücadelemizi, steroid ve doping kullanimini spordan tamamen ve bir daha kullanilmamak üzere elimine edinceye kadar devam ettirecegiz. ilaç ve doping'den arindirilmis spor günlerinin özlemi ile saygilarimla..."

Steroidlerin Zararları

2010-09-05T17:20:00.000-07:00

Steroid lerin zararları

Doping kullanimi, özellikle uluslararasi düzeyde modern yarisma sporlarinin gittikçe acimasiz hale gelmesi, zafer coskusu ve sportif basarilarin getirdigi sosyal ve ekonomik ödüller her geçen gün sporcularin mümkün olan herhangi bir yolla performanslarini arattirmaya zorlayip özendirmektedir.

Fakat bunlarin adeta madalyonun ters tarafi olan asagida belirttigimiz zararli yönleri, zafer sarhoslugu ve alinan dereceler neticesinde hiç görülmemekte ve daha sonra aci gerçeklerle karsilasilmaktadir.

Doping kullaniminin moral ve fiziki sonuçlari:

Moral olarak

* Sporculuk prensiplerine ve centilmenlige aykiridir.

* Kendini ve baskasini aldatmadir.

* Diger yarismacilara bir hakarettir.

* Ailesi, arkadaslari, kulübü ve milli spor federasyonlari tarafindan kendisine gösterilen güveni kötüye kullanmadir.

* Ilgili herkes için ayiptir.

* Bir milletin yasalarini zorlamadir ve ilaç kullanimi suçlu muamelesi görür.

* Sporcu bu ayibi ve zararli etkileri bilip kullandigi için bunu gizli yapar ve daima suçluluk hissi duyar.

Fiziki olarak:

* Bireyin sagligini riske sokar.

* Bazilari bilinen, bazilari bilinmeyen hemen veya uzun sürede görülen yan etkilere neden olur. (Bu tehlikeli etkilerin sonucu seneler sonra dahi çikabilir.)

* Sporcunun biyolojik hazirligini bozar.

* Fiziksel bozukluklar yaratir, bunlar bazen ölüme bile neden olur.

* Aliskanlik yaratir.

Sagligi tehdit eden en önemli zararlarina genel bakis:

* Karaciger ve böbrek bozukluklarina yol açar. Çünkü bu ilaçlar vücutta karacigerde elimine olup, böbrekler vasitasiyla atildigindan, bu organlarda büyük tahribatlar yapmaktadir. Sarilik bulgularina veya iflasina hatta ölüme yol açmaktadir.

* Vücudun normal kapasitesi üzerine çikildigindan, kas ve eklem sakatliklarina neden olur.

* Cinsel performansta denge bozulmakta, erkekler kisirlasmaya kadinlar ise erkeklesmeye baslamaktadir.

* Kanser tehlikesi yaratmaktadir. Bu tür ilaçlar hücre bölünmesini hizlandirmak suretiyle protein metabolizmasina etki eder. kanserde bir hücre oldugundan bu hücrelerinde bölünmesi hizlanir ve kanserin ortaya çikmasina veya ilerlemesine etken olur.

* Prostat büyümesi ve tahribatina neden olur.

* Çogu zararli etkiler zamanla ortaya çikacagindan ilerde birçok rahatsizliga uygun bir ortam hazirlar. Ayrica bunca zarara karsi, sporculari bekledikleri performans açisindan bir süre etkilese de yarismaya yakin kesilecegi için bu etki müsabaka sirasinda % 10'luk bir avantajdan ileriye gitmez. Son yapilan arastirmalar bunu kanitlamistir.

* Vücutta su tuttugu için yarismaci için dezavantaj teskil eder.

* Kan basincini arttirir ve kalp hastaligina neden olur.

* Bütün bu sayilan yan etki ve zararlari ile birlikte, bunlari ortadan kaldirmak için daha baska ilaçlar kullanilmasini gerektirerek metabolizmanin yorulmasina neden olur.

Bütün bu olumsuzluklara ragmen, kaçinilmaz sekilde doping tutkusunu yenemeyenler ve en fazla doping yanlisi olanlar bile:

* En az 4-5 sene çalismadan (bu süre içinde vücut ancak üst seviyelere gelecek ve disaridan ilaç alimina gerek göstermeyecektir.)

* En az 20 yas sinirini geçmeden

* Her kürden sonra 2-3 ay ara verip doktorlara karaciger, kan, hormon ve diger saglik testi yaptirmadan asla kullanmamalidirlar.

Doping ilaçlarinin etki ve zararlari kisiden kisiye degistigi gibi, yasla da ilgili olarak degismemektedir. Birçok besin maddesinde de hormonal katkilar sonucu birikimler olustugundan, yedigimiz besinlerle dahi bunlari alabilecegimiz açisindan da konuya ciddiyetle yaklasmak gerekmektedir.

STEROIDLERIN YAN ETKILERI:

Gerek her ilacin özelliklerini açiklamaya çalisirken ve gerekse dopingin zararlarini sik sik tekrarladigimdan burada konu basligi altinda özetleyecegim.

Steroidler, kullanilan ilaçlarin cinsine göre sporcuya çesitli açilardan etki yapar. Güç, kuvvet dayaniklilik, kas gelismesi, güven duygusu, yag yakmasi v.s. gibi sporcunun arzuladigi etkiler saglarken, diger taraftan fiziksel ve moralmen olarak da ters yönde etkiler. Anabolik, androjenik steroidler toksik oldugundan karacigerde birikerek, karacigerin dokusunu bozarak, muhtelif karaciger hastaliklari ve sonuçta kanser ve ölüme kadar götürürler. Özellikle 17-alpha alkylated cinsi oral haplar, karacigere çok zararlidir. Bunlarin zarari bazen seneler sonra da çikabildigi gibi, tedavileri de seneler sürebilir. Uzun süreli kulanimlarda karaciger testleri kötü çikar. Bu ilaçlarin zararli yan etkileri yas, kadin veya erkek, çocuk, büyük, yasli, vücut yapilari, metabolizmaya göre de kisiden kisiye degisir. Hormonal isleyisleri bozar. Hipofizi etkiler. Hipofiz kanaliyla da erkek yumurtaliklarim etkileyip erkekligin kaybina yol açar. teslisleri büyütmesine ragmen, spermler azalir.

Vücutta su ve tuz tutar:

Steroidlerin hemen hemen tamama yakini vücutta degisik ölçülerde su tutar. Bu da vücudun elektroliz dengesini bozar. Vücutta su ve tuz seviyesi arttikça ödemler baslar. El ve ayaklar siser, yüzde, yanaklarda ve göz altinda kilo almis görünümü veren ödemler olusur. Buna doping argosunda "steroidli ay yüz" denmektedir.

Vücudun su tutmasi sonucu, birçok organlar zarar gördügü gibi tansiyon da artar. Bunu önlemek için mecburen su atici haplar alinir ki, bu da vücuda ayri bir yük getirir ve ani su atislari da baska açilardan problemler yaratir.

Kadinsi özellikler olusturur:

Erkek sporcularda, gögüs uçlari sivrilerek büyür. Buna gynecomastia (Jinekomasti) denmektedir. Bunu önlemek için Nolvadex, Proviron ve Fludestrin gibi ilaçlarin kullanilmasini gerekir. Su toplayip kilo arttikça, kaslar kadinimsi yumusak görünüm kazanir. Erkekte, kadin östrojen hormonu seviyesini yükseltir. Bu da daha birçok degisik açilardan vücutta kadinsi özellik belirtilerini arttirir. Bunlar Steroid çesitleri ve her vücudun etkilenmesine göre degisir.

Derideki degisiklikler:

Derideki en önemli etki sivilceler (Akne) dir. Her ilacin etkisine, dozaja ve kullanim süresine ve vücudun kabullenme nisbetine göre degisik görünümde ve büyüklükte deride sivilceler olusur. Sporcunun teni yarali bereli çok çirkin bir görünüm kazanir. Bu özellikle depot etkili testosteronlar ile birlikte, karacigeri çok etkileyen Anadrol ve Dianabol gibi haplarin agir kürler halinde kullanilmasinda olusur. Bu sivilceler, erkek sporcularin sirt, omuz gögüs ve yüzlerinde meydna gelir. Kadinlarin ise; yüz, sirt, omuzlarinda ortaya çikar. Hafif yüz sivilcelerinde, benzoyl peroxide sürülür ve antibiyotikle, B vitamini takviyesi yapilir. Daha fazla alana yayilmis sivilceler için, bunlara ilave olarak, Tetracycline (antibiyotik) veya Accutane alinir. Ayrica deri alinan steroidlerle su toplayip atarak, elastikiyetini kaybeder. Derinin rengi sari-yesilimsi ve cansiz bir görünüm kazanir. Derinin üzerine temas eden su, yayilmayip damla damla kalir. Bu belirtiler sporcunun steroid kullandiginin ön göstergesidir. Tecrübeli hocalar, sporcusunu iyi takip ederek, bu belirtilerle, steroid kullanip kullanmadigini anlayarak gerekli ikazlarda bulunurlar.

Psikolojik ve ruhsal degisimler:

Gerek erkek ve gerekse kadin sporcular, yüksek dozda ve uzun süreli steroid kullanirlarsa, agresif davranis bozukluklari (sinirli, kavgaci, saldirgan) gösterirler. Baslarda bu ruh hali sporcuya etkili bir çalisma hirsi kazandirsa da sonra bu davranis bozukluguna dönüsür. Her zaman kavgaya hazir sinirli bir sporcu yaratilisi kazanir, ilaçlari kullanirken gösterecegi yüksek form büyük bir egoizm ve üstünlük duygusu yaratirken, biraktiklari zaman meydana gelecek düsüs de moral bozucu ters etki yapar.

Mide ve sindirim sistemi problemleri:

Özellikle oral alinan 17-alpha alkylated türü steroidler; epigastrik. ishal, karin agrisi v.s. problemler yaratir. Igne olanlari ise midede sikinti hissi olusturur.

Saç dökülmesi ve kellik:

Steroidler, biraz da genetik yapiyla ilgili olarak saç dökülmesine ve hatta kellige sebep olmaktadir. Sporcularda ve özellikle kadinlarda, vücuttaki killar artarken, saç dökülmeleri baslar veya dökülmeyi hizlandirir. Bazi sporcularda genç yasta görülen saç dökülmesinin bir sebebi de kullandiklari steroid ilaçlardir.

Kardiovasküler etkilenmeler:

Steroidlerin kalp ve damar sistemiyle ilgili olarak da zararlari vardir. Kandaki kolestrol ve trigliserit seviyesini yükseltir. Iyi kolestrolü düsürürken, zararli kolestrolü arttirir. Bu da damarlarda tikanmalara ve kalp krizlerine sebep olur. Tansiyonu arttirmasi da bu sisteme zararli etkisidir. Ayrica, Steroidlerin etkisiyle artan kuvvetle yapilan agir yüklenmeler, onu tasiyamayacak yapiya sahip olan sistemde kanamalara dahi yol açmaktadir.

Kadinlarda erkeklik belirtileri:

Anabolik ve androjenik steroidler kadinlarda erkeklik belirtilerini arttirmaktadir. Kandaki hormonal isleyisi bozarak erkeksi gelismelere yol açar. Sivilce, vücutta erkeksi killanma, saç dökülmesi, vücuttaki kaslarin erkeksi görünümü, ses kalinlasmasi ve boguklugu, klitoris büyümesi ve daha birçok erkeksi belirtiler olusur. Kadin vücudu erkeginkine göre bu ilaçlardan daha çok etki ve tepki görmektedir. Kadinlarin libido artisi sinir ve agresifliligi arttirir. Hamilelige yakin zamanlardaki kullanim ise, dogacak çocukta genetik bozukluklara yol açar.

Büyüme problemi:

Henüz gelismesi tamamlanmamis genç sporcular kullanirsa, kemik büyümelerine ve oransiz gelismelere yol açar. Özellikle, kemiklerin uç kismindaki yumusak dokularda büyüme olur. Yüz hatlari sivrilesir. Boyu uzamayanlar için gelistirilen birçok steroid ilaci, bu defa anormal boy uzamalarina sebep olur.

Prostat büyümesi ve kanseri:

Steroidler, alinan doza, süreye ve kisilerin etkilenme nisbetine göre, erkeklerde prostat büyümesine ve sonuçta prostat kanserine sebep olur.

Yüksek tansiyon:

Birçok steroid özellikle vücutta tuz ve su tuttugundan yüksek tansiyona yol açar. Bu genetik tansiyon sorunu olanlarda, artisi daha da körükler.

Kalp büyümesi:

Steroidler gene kullanim ve kisisel faktörlere göre kalp büyümelerine yol açar. Ayrica birçok sporcu, steroidlerin etkisiyle kendi vücut kapasitelerinin üstünde kilo kaldirip efor harcarlar. Bu da 5 tonluk kamyona 10 ton ve hatta çok daha fazlasi yük koymak gibi, esas sistemleri bozar ve organlari etkiler.

Böbreklere zararli etkisi:

Böbrekler steroid kullanimlarinda büyük yük altina girmektedir. Bunun en önemli sebebi vücutta ve karacigerde biriken toksit artiklarin böbrekler kanaliyla atilmasidir. Ayrica yüksek tansiyon, vücutta su ve tuz birikmesi veya su kaybi böbreklere zararli etki yaparak harap ederler. Su atici ilaçlar ise, böbreklerdeki havuzcuklarin kuruyarak yapismasina ve böbrek harabiyetine sebep olur. Böbrek tümörlerinin olusmasini veya artmasini körükler. Idrar koyu ve bulanik renk alir. Özellikle Parabolan, böbreklere daha zararli etki yapar.

Diger zararli yan etkileri:

Steroidlerin diger yan etkileri ise özetle; bas agrisi, bulanti, birakinca ani kuvvet kayiplari, vücudun tasiyabilecegi yükten fazlasini kaldirmak suretiyle çesitli adele ve tendon sakatliklari, genetik yapi bozukluklari ve igneler yapilirken olusacak problemler olarak siraliyabiliriz.

Aşırı Çalışma (Overtraining)

2010-09-05T17:18:00.001-07:00

Aşırı Çalışma (Overtraining)

ASIRI CALISMA

Aşırı çalışma(overtraining) ülkemizdeki vücutçuların çoğunun düştükleri durumdur.Bunun sebebi belki sabırsızlığımız yada delikanlı adam çok kaldırır anlayışından kaynaklanmaktadır. Aslında temel sebep cahillik.Bu sporda lider ülke olan A.B.D'de sadece bir üniversitede kas gelişimi üzerine yapılan bilimsel çalışmalar bizim bütün üniversitelerimizde yapılanların üzerinde.Türkiye'deki anlayış herseyde olduğu gibi kopya etmek,nasıl olsa adamlar bizim yerimize yapıyor.Neyse sonuçta vücutçularımızın büyük bir bölümü yerinde saymakta.

İlk önce sabırlı olmayı öğrenmek gerekiyor.Kas gelişimi çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Öyle kulaktan duyma yok bir ayda 10 kg almış,2 iğne vurmuş 5cm yapmış gibi söylentiler saçmalıktır. Mükemmel bir vücut için en azından bir 5 sene gerekli. Ama tam burada antrenmanlar aşırı çalışmaya dönüşürse 5 yıl 7-10'u bulabilir.

Aşırı zorlama:Kasın normalin üzerinde baskıya tabi tutulması sonucu fiziksel ve psikolojik etkenler sonucu performansın düşmesi ve kasın yenilenmesinin birkaç gün veya hafta sürmesi.

Aşırı çalışma:Kasın normalin üzerinde baskıya tabi tutulması sonucu fiziksel ve psikolojik etkenler sonucu performansın düşmesi ve kasın yenilenmesinin birkaç hafta veya ay sürmesi

Masala bir gün çok zorladınız tamam sorun yok.Fakat bu zorlamalar devamlı olursa ilk önce aşırı zorlama gerçekleşir,daha sonra bu zorlamalar devam ederse aşırı çalışma’ya dönüşür. Sonuçta kas geliştiremezsiniz artı hastalıklara kapı açarsınız ve durumunuz daha da kötüleşebilir.

Aşırı çalışma sonucu oluşan negatif etkilerin temel sebebi kortisol hormonudur.Aşırı zorlama gerçekleştiği zaman kortisol proteinleri karaciğere taşır ve proteinler enerji sağlamak için glikoza dönüşür(glikogenesis).Bu nedenle antrenman öncesinde ve sonrasında yüksek oranda protein,karbonhidrat tüketmek gerekiyor. Antrenmandan sonraki ilk 6 saat içinde ikişer saatlik aralarla karbonhidrat alınmalı.Fakat bu 6 saatlik periyotta alınılacak karbonhidratlar çabuk sindirildiğinden basit,nişasta-seker menselli olmalı.Kompleks olanlar daha sonra bir dahaki çalışma için depoları doldurmak için kompleks karb. olmalı.Katabolik bir hormon olan kortisolun diğer bir ana nedeni stres. Bu yüzden stres ile basa çıkmayı ve zihinsel yorgunluğu alt etmek gerekli.

Diyelim ki göğüste 8*8 çalışıyorsunuz bir gün de 6*6'yi deneyin. Ağırlığı azaltın,kaykılmadan muntazam formda yavaşça kaldırın,aralarda 2-3 dakika dinlenin. Ertesi gün göreceksiniz ki etki ayni,o zaman 2 set fazla çalışıyordunuz demek ki. Vücudunuza kulak verin,onun verdiği sinyalleri algılamayı öğrenin. Çoğu profesyonel vücutçu set saymaz istedikleri şişmeyi(pump),zorlamayı yakaladıkları zaman çalışmayı bırakırlar. En önemlisi dinlenmedir. Dinlenme kasın geliştiği,yenilendiği safhadır. İyi dinlenin,ertesi gün gidip de maç yapmayın. En az 8 saat uyuyun,ayni saatlerde yatağa girin ve kalkın. 2 ayda bir 1-2 hafta bos geçirin,asla ayni kası bir hafta da 2 kereden fazla çalıştırmayın,hatta 1 defa çalıştırın(yoğunluk çalışması,bulk için). Fiziksel dinlenme kadar zihinsel dinleme de önemlidir. Kafanız rahat olmalı. Stres katabolizmanin temel nedenidir. Kedi köpek besleyin,masaj yaptırın,arada hamama gidin,meditasyon yapın,devamlı techno-metal yerine dinlendirici slow bir şeyler dinleyin,açık havada yürüyüş yapın…

GELISME

İste isin sikici tarafı.Her şey iyi,güzeldi ama simdi tik yok mu?Evet her vücutçunun başına bela olan gelişememenin nedenleri neler?Kilit nokta püf noktalarda bahsettiğimiz üzere Vücut uyumunu bertaraf etmek.İnsan vücudu mükemmel bir yapıya sahiptir,çeşitli durumlarda çeşitli stratejiler belirler.Bağışıklık sistemi vücudumuzun en önemli stratejilerinden biridir.Yapısına giren her yeni maddeyi her mikroorganizmayı önce tanımlar,bilgi edinir ve kodlar.Ve bir daha onu gördüğünde artık hazırdır.Çünkü onu tanımaktadır ve bir stratejisi vardır.Masala ilk sigara yada içki içtiğiniz ani hatırlayın vücudunuzun tepkisi nasıldı?Simdi nasıl?Bu farklılığın nedeni vücudunuzun ilk soku artık atlatmış ve onu tanımaya yarayan reseptörler ondan sıkılmaya başlamıştır.Ve beklenen tepkiyi vermesi için şaşırtılması gerekir.Yani dozun arttırılması yada ara verilmesi.

İste bizim bu bertaraf işleminde en önemli silahımız şaşırtmadır. Öncelikle gelişim nasıl gerçekleşir? Aslında çok basit. Biz ne yapıyoruz? Ağırlık çalışıyoruz,kasları yorup zorluyoruz. Niçin? Kasın yetersizliği karsısında strateji geliştirmesi için. Yani kaslar zorlandığı zaman tepki verir,strateji geliştirir. Stratejisi de "Ben çok zorlanıyorum,kapasitem yetersiz kalıyor. Güçlenmem lazım-büyümeliyim!" İste gelişme budur. Fakat zamanla kaslar antrenmanlarımıza adapte olur,uyum sağlar. Ve artık gelişmez. Çünkü alışmıştır,bu antrenmanlar ona olağan gelmektedir. Dolayısı ile onu geliştiremez sadece formda tutar. Bu nedenle vücut uyum aşamasına girdiği zaman hemen onu şaşırtmalıyız. Hareketlerle, programlarla, tekniklerle, setlerle, tekrarlarla, çalışma zamanlarıyla, tekrar hızıyla, dinlenme zamanlarıyla oynamamalıyız. Değişiklik aramalıyız ki şaşırtabilelim. Uzun süredir gelişemiyorsanız mutlaka aşağıdakilerden pay çıkarmalısınız.

Şaşırtıyor musunuz?Aşağı yukarı 2 ayda bir antrenmanlarınıza değişiklik katin.

Yeterli dinleniyor musunuz?Ağrıya kulak verin,bir kaç ayda bir 1-2 hafta tamamen bos geçin.

Fazla mi çalışıyorsunuz?Fazla çalışma kası yakar geliştirmez.Uyarımı gelişme yerine gerilemeye çevirmeyin.

Az mi çalışıyorsunuz?Bu sefer uyarım sinyallerini etkisiz kılarak gelişmezsiniz.Azı çoğu siz yapınıza göre belirleyeceksiniz.

Yeterli besleniyor musunuz?Yetersiz kalori,vitamin,mineral ve protein malzemeden çalmak gibidir.

Hareketleri doğru yapıyor musunuz?Uyarımı etkin kılmak için hareketleri etkili biçimde yapmalısınız.

Yukarıdakilere uyarsanız kesinlikle gelişebilirsiniz.

Biceps (pazu) Egzersizleri

2010-09-05T17:16:00.001-07:00

Biceps (pazu) Egzersizleri

INCLINE BENCH DUMBBELL CURL

Adjustable Bench denilen üst kısmı ayarlanabilir bir sırada uygulanır. Sırt dayama platformu 35-45 dereceye ayarlanan Bench'e, sırt dayalı olarak oturulur. Her iki ele, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde alınan dumbbell'lar, dirsekler vücut yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek, omuz yönüne doğru kaldırılır. Tekrar nefes alınarak, kontrollü ve yavaşça başlangıç durumuna dönülür. Hareket esnasında dirseklerin öne ve arkaya kaçmamasına dikkat edilmelidir.

DUMBBELL CONCENTRATION CURL

Bench'in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranır. Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza doğru kaldırılır. Tekrar nefes alınarak başlangıç pozisyonuna, yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren ve onu yükselten bir egzersizdir.

BARBELL - DUMBBELL PREACHER CURL

Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda veya bu hareket için geliştirilmiş ve "Arm Curl" denilen bir makinada, barbell veya dumbbell'larla uygulanır. Koltukaltları platformun kenarına iyice intibak eder, ağırlıklar kontrollü, yavaşça ve kollar tamamen düzelinceye kadar nefes alınarak indirilir. Tekrar nefes vermek suretiyle omuz yönüne doğru ve biceps kaslarının tam kasılma noktasına kadar kaldırılır. Bu hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır. Dumbbell'lı çalışmalar daha ziyade yarışma hazırlık dönemlerinde, çok tekrarlı setler yapılarak, daha çok şekil kazanmak için tercih edilir.

HAMMER CURL

Ayakta normal duruş pozisyonunda ve avuç içleri vücuda dönük pozisyonda tutulan dumbbell'lar, dirsekler vücudun yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek omuz istikametine doğru sıra ile kaldırılır ve tutuş pozisyonu hiç değiştirilmeden yine nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Yani, hareket, bir dumbbell kaldırılırken, diğeri kontrollü olarak indirilerek uygulanır. Bu hareket tek dumbbell ile de yapılabilir. Hareket devamında dirseklerin öne veya arkaya kaçmasını engellemek ve kasların gevşemesine' izin vermemek gerekir. Biceps kaslarının alt uçlarını şekillendiren ve büyük ön kol kaslarını geliştirerek, kuvvetlendiren güzel bir harekettir.

STANDING BARBELL CURL

Barbell veya Z bar ayakta normal duruş pozisyonunda, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde iki el ile omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla kavranır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bu konumda, nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru kaldırılır. Sonra, yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir.

ARM CURL MACHINE

"Bu hareket için dizayn edilmiş ve çok özel bir hareket açısı sağlayan ve"Arm Curl Machine" denilen bir cihazda uygulanır. Biceps kaslarının özel olarak çalıştırılmasını mümkün kılan ve dirseklerin hareketli bir platforma yerleştirilerek çok verimli kasılmasın) sağlayan bir harekettir. Makinanın oturma platformuna oturularak, özel olarak düzenlenmiş hareketli dirsek dayama platformuna dayanılır ve ellerle yine özel bir tutma barı ile bar kavranarak yukarıya doğru, nefes verilerek omuzlara yakınlaşıncaya kadar çekilir ve tekrar nefes alınarak, biceps kasları tamamen düzelinceye kadar aşağıya indirilir.

TWO OR ONE ARM LOW PULLEY CURLS

"Bu hareket makarada takilan iki kol tutucagi ve yada tek kol tutucagi aparatiyla uygulanan bir harekettir.Hareket uygulanirken vucut dik durmali cekilen aparat omza kadar getirilmeli ve yavasca assagiya indirilmelidir hareketin yapilmasi esnasinda ust kol tamamen sabit durmalidir.Bu hareket uygulanirken dikkat edilmesi gereken bir digerli onemli unsur ise buyuk agirliklarla hareketin uygulanmamasidir duzgun set baslangici yapabilecegimiz ve bu sekilde duzgun bitirecegimiz bir agirlik olmalidir.

Latissimus Dorsi (Sırt) Egzersizleri

2010-09-05T17:15:00.000-07:00

Latissimus Dorsi (Sırt) Egzersizleri

BENT OVER BARBELL ROWING

Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz genişliğinden biraz daha açık bir şekilde kavranır. Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır. Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını önlemek için, hareketi kontrollü ve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır.

ONE ARM DUMBBELL ROWING

Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench'in kenarından bir elle tutunulur, yerde bulunan dumbbell, diğer el ile sıkıca kavranarak, nefes vermek suretiyle göğüse doğru çekilir ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu arada dizler de hafifçe kırık durumdadır. Hareket bütün sırt kaslarını kasarak, kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır.

T-BAR ROWING

Tek tarafına ağırlık yüklenmiş ve T-Bar Rowing Makinası adı verilen özel bir cihazda veya tek tarafına ağırlık takılmış, normal bir Barbell ile uygulanır. Gövde yere paralel, dizler hafifçe kırık durumda ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda, bel hafifçe içeriye doğru çukurlaştırılarak, iki el arası omuz genişliği kadar bir aralıkla, özel tutma kulpu veya Barbell'in uç kısmı sıkıca kavranır ve nefes vererek göğüs yönüne doğru ağırlık kaldırılır. Sonra nefes alarak yine başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; beli riske sokmamak için, hareketin kontrollü, yavaş ve çok fazla öne eğilmeden yapılmasıdır.

ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING)

Öne eğilerek çekme olanağı veren çekme aletinde veya bu hareket için yapılmış ve "Rowing Machine" denilen cihazda uygulanır. Oturma platformuna oturularak, ayaklar, önde veya yerde bulunan bir dayama setine dayanır ve dizler hafif kırık pozisyonda, öne eğilerek iki tarafından kavranan, diğer ucunda ağırlık plakaları olan tutma kulpu, nefes vererek, gövde dik konuma gelinceye kadar çekilir. Nefes alarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında bütün sırt kasları gergin olacak şekilde, kontrollü, yavaş ve bele zarar verilmeden uygulamaktır.

WIDE GRIP CHIN

Eller omuz genişliğinden daha geniş bir tutuş açıklığı ile barfiksten tutulur, bütün vücut, nefes vermek suretiyle, barfiksin barı enseye yaklaşacak şekilde yukarıya çekilir ve nefes alarak, kontrollü ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönülür. Bu hareketin diğer bir uygulama şekli de barı çeneye doğru yaklaşacak şekilde vücudu yukarıya çekmektir. Tesir yönünden birbirine yakın olmakla beraber, enseye doğru çekişlerde sırtın daha geniş bir bölümü çalışır ve hareket daha zorlaşır. Dikkat edilecek husus; vücudun sallanmasını önlemek, yukarı ve aşağı hareketlerde yavaş ve kontrollü hareket etmektir. Her iki çalışma şekli de sırtı genişleten bir tesir yapar ve boy uzamasına yardımcı olur.

BACK LAT PULL (PULLDOWN)

Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinede uygulanır. Oturma platformuna oturularak çekme barı omuz genişliğinden daha açık bir tutuş açıklığı ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüzün bakış yönündedir. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek enseye doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça,nefes verilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder. Bu hareketin diğer bir versiyonu, ağırlık barını çene istikametine doğru çekmek suretiyle uygulanır ve "Lat Pull Front" olarak adlandırılır.

LAT PULLDOWN

Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinada uygulanır. Oturma platformuna oturularak, bar iki el ile kavranir.Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir. Bu konumda ağırlık, nefes verilerek aşağıya, göğüs altına doğru çekilir ve nefes alınarak yukarıya, başlangıç pozisyonuna dönülür.

CLOSE GRIP PULLDOWN

Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinada uygulanır. Oturma platformuna oturularak, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir. Bu konumda ağırlık, nefes verilerek aşağıya, göğüs altına doğru çekilir ve nefes alınarak yukarıya, başlangıç pozisyonuna dönülür.

Triceps (Arka Kol) Egzersizleri

2010-09-05T17:13:00.000-07:00

Triceps (arka kol) Egzersizleri

SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Düz sıranın ucuna oturularak, iki el ile tutulan dumbbell, yukarıya kaldırılarak baş arkasına sarkıtılır, ve arkaya doğru sarkıtılmış olan dumbbell, nefes verilerek, dirsek ve kollar düzelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür ve devam edilir.

ONE ARM PULLEY PUSH DOWN

"Triceps Station" denilen özel makinede uygulanır. Ucunda ağırlık plakaları olan özel tutma kulpu, bir el ile avuç içi yüze bakacak şekilde tutulup, nefes verilerek yere doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar itilir ve nefes alınarak başlangıç noktasına dönülür.

LONG CABLE TRICEPS EXTENSION

"Cable Cross Över" denilen istasyonda uygulanır. Yerde çekme kulplarında bulunan özel bir aparat, tel veya ip, iki el ile avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutulur. Sırt makineye dönük, vücut hafifçe öne eğik ve bir ayak öne atılmış durumdadır. Bu durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru, dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağırlık, tekrar nefes alınarak baş arkasına doğru indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca dirseklerin baş yanında sabit kalmasıdır.

DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE

Bench'in kenarına bir elle tutunarak gövde yere paralel olarak durulur. Bir el ile kavranan Dumbbell, dirsekle omuz arası vücut yanında sabit kalmak şartıyla, diz mesafesinden arkaya doğru kalça seviyesine doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar, nefes verilerek kaldırılır. Nefes alınarak tekrar başlangıç noktasına indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca, dirseğin vücut yanında ve sabit kalmasıdır. Triceps kickback de denilen bu hareket çift kolla da yapılabilir.

TWO ARM LYING TRICEPS EXTENSION

Düz bir sıra üzerine, iki ele alınan dumbbell ile sırt üstü uzanılır. Dirsek, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, baş arkasına aşağıya doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsek tamamen düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseğin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesidir.

TRICEPS PARALEL BAR DIPS

İki paralel barı olan özel bir cihazda uygulanır. Vücut ağırlığını kullanarak, iki bar arasında, nefes alınarak, bacaklar yere en yakın mesafeye gelinceye kadar inilir ve nefes verilerek tekrar kolların itme gücüyle, dirsekler tamamen düzelinceye kadar en üst noktaya kadar yükselinir. Hareket sırasında vücut dikliğini muhafaza etmelidir. Göğüs altlarını şekillendirmek için yapılan dips hareketinde biraz daha farklı uygulama vardır. Buna göre, iki el arsındaki mesafe normal dips hareketinde 50-60 cm. kadardır ve vücut hareket sırasında dikliğini korumalıdır. Fakat göğüs için yapılan harekette iki bar arsındaki mesafe 80 cm. kadar olmalı ve hareketi uygularken, gözler ile ayak burunlarının aynı dikey doğrultuda olmasına dikkat edilmelidir.

TRICEPS EXTENSIONS

Duz olan bir sehpaya barbell alinarak yatilir , dirsekler krilimamasina ozen gostererek en ust noktadan kafamizin arkasina kadar barbell indirilir daha sonra tekrar yukari kollar duz olacak sekilde hareket tamamlanir.Bu hareket uygulanmasi esnasinda bir esle yapilmasini tavsiye ediyorum bunun nedeni bu hareketin bir diger ismi kafatasi ezilmesidir.

Pectoralis (Göğüs) Egzersizleri

2010-09-05T17:11:00.000-07:00

Pectoralis (Göğüs) Egzersizleri

BENCH PRESS

Özel olarak yapılmış "Bench" ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench'in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, göğüs kaslarında tam gerginlik hissederek yukarıya kaldırılır. Ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Bütün gövdenin kuvvet ve görünüşünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir.

DECLINE BENCH PRESS

Özel olarak düzenlenmiş " Decline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Barbell, tutma askılarındadır. Omuz genişliği kadar açıklıkla kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır.

INCLINE BENCH PRESS

Özel olarak düzenlenmiş "Incline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş ve gövde yukarıda, bacaklar ise aşağıdadır. Bench'in eğimi yaklaşık 35 derece kadardır. Barbell, tutma askılarındadır. Omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır. Üst göğüs kasları için en verimli hareketlerin başında gelmektedir.

DUMBBELL BENCH PRESS

"Simple Bench" denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell'ler omuz yanlarında ve avuç içleri bacak tarafına doğrudur. Bu konumda, nefes verilerek kollar tamamen düzelinceye ve göz seviyesine gelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça kaldırılır, ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Daha önce açıkladığımız "Bench Press" hareketinin dumbell'la yapılan versiyonu olup, daha ziyade şekillendirici çalışmalarda tercih edilir.

DUMBBELL FLYING

"Simple Bench" denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell'ler omuz yanlarında ve avuç içleri gövdeye bakacak şekildedir. Başlangıç pozisyonu olan göz seviyesine getirilen dumbbell'lar, yavaşça ve kontrollü olarak yanlara doğru nefes verilerek açılır. Bu esnada dirsekler hafifçe kırıktır. Tekrar, göğüs kasları sıkıştırılarak, nefes vermek suretiyle göz seviyesine kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; yanlara açarken dirseklerin hafifçe kırık olması ve açma hareketini iyice yanlara doğru yaparak, göğüs kaslarının tam gergin halde çalışmasını sağlamaktır.

DECLINE BENCH DUMBBELL FLYING

Özel olarak düzenlenmiş " Decline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Omuz genişliği kadar açıklıkla yukarıda tutulan Dumbell'lar nefes alınarak yanlara doğru yavaş ve kontrollü olarak açılır. Sonra nefes verilerek, kollar göz seviyesinde düzelinceye ve dumbbell'lar birbirine yakınlaşıncaya kadar birleştirilir. Tüm Hareket devamınca göğüs kasları hiç gevşetilmez ve dirsekler hafifçe kırık durumunu muhafaza eder. Alt göğüs kaslarının şekillenmesini ve çizilerek estetik kazanmasını sağlayan bir egzersizdir.

CABLE CROSS OVER

"Cable Cross Over" denilen bir istasyonda uygulanır. İstasyonun her iki tarafında bulunan ve uçlarında ağırlık plakaları bulunan tutma kulpları, istasyonun tam ortasında durularak sıkıca kavranır. Her iki yanda bulunan kulplar, vücut hafifçe öne eğik bir konumda, ortada birleştirilmek üzere ve göğüs kasları sıkıştırılarak, nefes vermek suretiyle çekilir. Ortada birleştirme anında birkaç saniye beklenir ve sonra, her iki kulp, nefes alınarak yavaş ve kontrollü bir şekilde yine başlangıç durumuna, yani baş seviyesine kadar yanlara götürülür. Kulplar ortada çapraz olarak birleştirilirse, göğüs kaslarının iç kısımları etkilenir. Göğüslere şekil ve form kazandıran güzel bir egzersizdir.

CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER

Kalçalar ve bel dışarıda kalacak şekilde, sırt Bench'e dayanır. Baş ense kısmından itibaren arkaya doğru uzatılır ve omuzlar Bench'e iyice yerleştirilir. İki el ile ortasından kavranan dumbbell, yüze teğet geçecek şekilde nefes alınarak arkaya doğru sarkıtılır. Bu arada bütün gövde gergin vaziyettedir. Göğüs kafesi ve sırt tamamen gergin-leşince, nefes verilerek yine başa teğet geçecek şekilde başlangıç durumuna gelinir. Dikkat edilmesi gereken husus; kalçanın tamamen yere doğru tutulması ve dirseklerin hafif kırık olmasıdır. Çok iyi bir nefes açıcı ve traksiyon hareketidir. Yetişme çağındaki gençler için boy uzatma egzersizi olarak çok faydalıdır.

Deltoid (Omuz) Egzersizleri

2010-09-05T17:04:00.001-07:00

Deltoid (Omuz) Egzersizleri

BARBELL PRESS BEHIND NECK

Ayakta, normal bench veya bu hareket için geliştirilmiş özel Bench'in oturma platformuna oturularak uygulanabilir. Özel askısında duran Barbell, omuz genişliğinden biraz daha genişçe ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde tutulur. Nefes verilerek baş üzerine doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Sonra nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak yine ense arkasına doğru, trapezius kaslarına yakınlaşıncaya kadar indirilir. Sırt dayama platformuna dayanarak uygulanırsa, bel omurları korunmuş olur. Ayrıca özel geliştirilmiş ve " Multy Press" denilen bir makinede da uygulanabilir.

SEATED DUMBBELL PRESS

Bench'in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench'

Leg Calf (Bacak Baldır) Egzersizleri

2010-09-05T17:02:00.000-07:00

Leg Calf (Bacak Baldir) Egzersizleri

SQUAT

(HALTER SIRTTA ÇÖKÜŞ)

Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; için,vücut dikliğini muhafaza etmek ve öne doğru eğilmemek şarttır. Ayrıca bacak kaslarının hiç gevşetilmeden tam bir konsantrasyon ile hareketi devam ettirmek çok önemlidir. Hareketi uygularken bacaklar arasındaki mesafe, kas guruplarının farklı kısımlarının çalışmasını sağlar. Eğer hareket,bacaklar tamamen kapalı durumda yapılırsa,üst ve dış bacak kasları, bacaklar omuz genişliğinden daha açık ve ayak burunları dışa dönük durumda çalışılırsa, iç bacak kasları daha etkili çalışır. Bunun dışında, hareket, topuklar altına 5 cm kalınlığında bir platform koyularak yapılırsa, üst bacak kasları etkili çalışmakla birlikte, büyük kalça kaslarının üzerindeki etkisi azalır. Eğer kalça kaslarının tamamen çalıştırılması istenirse, hareketi yaparken ayaklar tamamen düz bir platform üzerinde olmalıdır.

HACK SQUAT

(MAKİNEDE ÇÖKÜŞ)

Bu hareket, özel olarak geliştirilmiş ve Hack Squat adı verilen bir makinede uygulanır. Omuzların yerleştirildiği özel donanımlar ve ayakların 35-45 derecelik açı yaptığı platform, çalışmak için gerekli özelliklerdir. Omuzlar ilgili yerlere yerleştirilir. Ayak mesafesi omuz genişliği kadardır. Bu durumda omuzlarda hissedilen ağırlıkla, başlangıç durumundan itibaren nefes alınarak, kalça yerle 90 derecelik bir açı yapıncaya kadar çömelme hareketi yapılır ve bacak kaslarındaki kontrol ve kasılma bütün hareket boyunca devam ettirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketi yavaş ve kontrollü ve bele fazla yük bindirmeden, dik konumda uygulamaktır. Hareket sırasında ayaklar arasındaki mesafe ve ayak parmaklarının içe ve dışa dönük oluşu, farklı kas gruplarını çalıştırır. Buna göre; ayaklar kapalı olursa, dış ve üst kaslar, ayaklar açık ve parmaklar dışa dönük olursa iç bacak kasları daha çok etkilenir.

LEG PRESS

(MAKİNEDE AYAK İTİŞ)

"Leg Press" ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Tamamen yatay pozisyonda, oturarak,veya 45 derecelik bir açıyla çalışma olanakları vardır. Sırt tamamen döşemeye yapışık,bacaklar gövde ile 90 derecelik bir açı yapacak şekilde ve ayaklar, ayak dayama platformuna tamamen dayalı durumda, nefes almak suretiyle,dizler göğse doğru indirilir.Nefes vererek,bacaklar tamamen düzelene kadar ağırlık yukarıya itilir. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında sırtın sabit kalması,sağa sola oynatılmaması ve hareketin yavaş ve kontrollü uygulanmasıdır. Hareket değişik kas guruplarını ihtiyaca göre çalıştırma olanağı da sağlar. Ayaklar arası mesafe kapalı olursa, bacakların üst ve dış kısımları, eğer ayaklar açık ve ayak burunları dışa dönük olursa, iç bacak kasları daha çok çalışır.

STANDING LEG CURL

(MAKİNEDE AYAKTA ARKA BACAK)

Standing Leg Curl denilen özel makinada uygulanır. Ayakta duruş pozisyonunda ve yüz makineye bakacak şekilde, bir bacak, topuk üzerine isabet eden kısımdan özel bobine takılır. Bu sırada gövde hafif öne eğik ve ellerle makinenin tutma kulplarından tutularak, bacak kalça yönüne doğru bükülür, bu bükülme noktasından yine kontrollü ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; bacağı yukarı bükerken nefes verilir, geriye indirirken nefes alınır ve hareket bitene kadar kaslardaki kontrol hiç bırakılmaz ve her iki bacakla eşit olarak yapılır. Bu hareket yeni geliştirilen ve oturularak uygulanan ve " Sitting Curl " adı verilen makinada da kolayca yapılabilir.

LYING LEG CURL

(MAKİNEDE ARKA BACAK)

Leg Curl ismi verilen özel makinada uygulanır. Makina üzerine vücut tamamen intibak edecek şekilde uzanılır ve ellerle tutma kulplarından tutulur. Bacaklar dizlerin bitiminden itibaren makine dışında olmak üzere, ayaklar topuk kısımlarından özel ağırlık kaldırma aparatına yerleştirilir. Nefes vererek kalça istikametine doğru bacaklar bükülür ve kalçaya en yakın mesafeden tekrar geriye,bacaklar düzelinceye kadar nefes alarak indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket sırasında kalçanın ve gövdenin döşemeye tamamen yapıştırılması ve hareketin, bacak kaslarını tamamen kontrollü ve iyice kasarak yapılmasıdır.

LEG EXTENSION

(MAKİNEDE ÖN BACAK)

Leg Extension adı verilen özel makinede uygulanır. Oturma platformuna, vücut arka döşemeye sıkıca yaslanarak, yanlardaki el tutamaklarından iki el ile tutularak oturulur. Ayaklar, makinenin ön kısmında bulunan özel cihazın alt kısmına, ayak burunları yukarıya bakacak şekilde yerleştirilir. Vücut dikliğini koruyarak, nefes vermek suretiyle, bacaklar düzelinceye kadar, ağırlık plakaları yukarıya doğru kaldırılır. Dizler tamamen kilitlenince birkaç saniye bu pozisyonda beklenir ve sonra nefes vermek suretiyle, başlangıç durumuna gelinir. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin hızlı ve darbeli yapılmaması ve gövdenin sabit tutulmasıdır.

DANKEY CALF RAISE

Gövde yere paralel durumda olacak şekilde her iki el ile bir yere dayanılır. Ayak burunları yerden 5-10 cm.kadar yüksekte bir platformun üzerinde ve bacaklar ile gövde 90 derecelik bir açı yapacak pozisyondadır. Bu konumda parmak uçlarında en üst noktaya kadar nefes verilerek yükselinir ve nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür, ancak topuklar yere değdirilmez ve kaslarda ağrı başlayana kadar harekete devam edilir. Hareketin daha etkili olabilmesi için bel kısmına bir partner oturtularak da uygulanabilir. Ancak partnerin ağırlığını, bele doğru değil, kalça ve baldırlara etkili olacak şekilde yüklemesi gerekir. Hareket bitene kadar, yavaş ve kontrollü çalışmak, hareketin verimini arttırır.

STANDING CALF RAISE

Standing Calf adı verilen özel bir makinada, ayak koyma platformunda parmak ucunda durularak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı itmek suretiyle çalışılır. Yukarıya doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir, topuklar en alt pozisyona gelirken nefes alınır. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında vücudun dik olması ve dizlerin kırılmamasıdır. Ayrıca parmak uçlarında en üst noktaya kadar yükselmek ve en alt noktaya gelindiğinde de topukların yere değmemesine dikkat etmek çok önemlidir. Ayrıca hareketi yavaş ve kontrollü olarak, baldırlarda yanma hissedene kadar, çok tekrarlı uygulamak gerekir.Baldırların dış kısmını çalıştırmak için, topuklar dışa dönük, iç kısmını çalıştırmak için içe dönük olmalıdır. Baldırları zayıf olanların bu hareketi en az vücut ağırlıkları kadar bir ağırlıkla yapmaları ve gittikçe çalıştıkları kiloları arttırmaları iyi netice verir. Bu egzersiz tek bacakla da uygulanabilir ve bu şekilde baldırlarda daha çok gerginlik hisse-dilebilir. Tek bacakla yapılan çalışmaya "One leg standing calf raise" ismi verilir.

Abdominal (karın bölgesi) Egzersizleri

2010-09-05T17:00:00.000-07:00

Abdominal (karın bölgesi) Egzersizleri

SIT-UP

(YER MEKIGI)

Yere sırt üstü uzanılarak veya sehpaya, eller bel yanlarında, baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilmiş ve dizler hafifçe kırık olarak başlangıç durumuna gelinir. Nefes verilerek öne doğru hafifçe, kontrollü ve mide kaslarında gerginlik hissederek kalkılır. Bu pozisyonda beklemeden tekrar arkaya doğru nefes almak suretiyle ve sadece mide kaslarının gücüyle hareket yapılır. Eller ensede veya göğüs üzerinde birleştirildiği takdirde hareket biraz daha zorlaşır. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken husus mide kaslarının tamamen kontrol altında tutularak yavaş yapılması ve eğer eller baş arkasında ise, bütün hareket boyunca başa ve boyun omurlarına ellerle baskı uygulanmaması ve sırtın yere tamamen yapıştırılmamasıdır.

INCLINE BENCH SIT-UP

(EĞİK SIRADA KARIN SIKIŞTIRMA)

Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine, ayak bileklerinin takılacağı özel bir tespit yerine ayaklar takılarak uzanılır. Eller baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilir. Sonra gövde yavaşça nefes alınarak en arka pozisyona kadar gidilir. Sırt platforma hafifçe temas ettikten sonra, nefes verilerek, kontrollü ve yavaşça, omurgaya bir zarar vermeden başlangıç durumuna dönülür. Her tekrarda, bir düz, bir sağ dize doğru, bir sol dize doğru hareket yapılırsa, belin yan kısımları da çalıştırılmış olur.

INCLINE BENCH LEG RAISE

(EĞİK SIRADA ÇAKI)

Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine baş yukarıya gelecek şekilde uzanılır ve ellerle başın arka tarafındaki tutamak kavranır. Bacaklar birleşik veya ayak parmakları aşağıya dönük ve yere yakın konumdan, nefes verilerek yukarıya doğru kaldırılır. Bacaklar 90 derecelik bir açıyla kaldırıldığında karnın alt kısımları çok verimli çalışır. Daha yukarıya kaldırıldığında kalça ve orta mide kasları da etkilenir. Burada dikkat edilecek nokta; hareketin yavaşça ve kontrollü yapılarak omurganın zarar görmesini engellemektir. Ayrıca ayaklar en alt noktaya inerken nefes verilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir.

HANGING LEG RAISE KNEE-UP

(PARALELDE ÇAKI)

Bu hareket için geliştirilmiş özel bir cihaz veya barfiksin barından iki elle tutularak vücut sallanmayacak şekilde, aşağıya bırakılır. Bacaklar vücutla 75 derecelik bir açı yapacak şekilde ve dizler kırılmadan, nefes verilerek, gövdeye doğru kontrollü ve yavaş bir süratle kaldırılır. Nefes alarak yine kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür. Bu egzersiz yeni başlayanlar için biraz zordur. Eğer dizler resimdeki gibi bükülerek göğse doğru çekme yapılırsa daha kolay uygulanabilir. Burada dikkat edilecek husus, vücudun ileri geri sallanmasını önlemek ve ani ve çabuk hareket yapmamaktır. Alt karın kasları için çok etkili bir harekettir.

CABLE CRUNCH

(MAKARADA KARIN SIKIŞTIRMA)

Yukarıda el kulpu olan bir makinenin tutma kulpları iki el ile baş önünde kalmak üzere kavranır. Dizler yerde ve gövde başlangıç durumunda hafifçe öne eğiktir. Bu durumda nefes alarak kontrollü ve yavaşça öne, dizlerin istikametine doğru, gövde iyice bükülür ve bu bükülme esnasında nefes verilir. Hareket sadece mide kaslarının kuvveti ile ve ağırlıklar aşağı çekilmek suretiyle yapılır. Dikkat edilmesi gereken husus; baş parmaklar iç kısımda kalmalı ve kollar açık bırakılmayarak, beli fazla zorlamadan kontrollü ve yavaş olarak hareket uygulanmalıdır.

DUMBBELL SIDE BEND

(YANA EĞİLME)

Tek ele alınan ve fazla ağır olmayan bir dumbel ile her iki tarafa bükülmek suretiyle uygulanır. Boşta olan el aşağıda veya baş arkasında tutularak, harekete önce ağırlık olan taraftan başlanır ve mümkün olan en alt pozisyona kadar bükülme yapılır ve başlangıç durumuna dönülür. Sonra, dumbel diğer ele alınarak diğer yönde harekete devam edilir. Dikkat edilecek husus; hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar vermeyecek şekilde yavaş ve kontrollü uygulanması dır. Hareket sırasında dizler kırık olmamalı ve vücut dikliğini muhafaza etmelidir.

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP

(YATARAK BACAK KARNA ÇEKME)

Düz bir zemin üzerine, eller iki yana uzatılarak sırt üstü uzanılır. Kalça ve bacaklar yere dik açı oluşturacak biçimde ve dizlerle ayak arası yere paralel olarak başlama durumuna gelinir. Bu durumda dizler göğüs istikametine doğru çekilir ve bacaklar düzeltilerek ileriye, yere doğru uzatılır ve harekete kontrollü ve yavaş olarak devam edilir. Bacaklar kaldırılırken nefes verilir, indirilirken alınır. Ayakların yere değmemesine dikkat edilmelidir. Midenin alt kısmı için çok faydalı bir egzersizdir.

Forearms (Ön kol) Egzersizleri

2010-09-05T16:57:00.000-07:00

Forearms (Ön kol) Egzersizleri

BARBELL WRIST CURL

Barbell, Bench'in kenarına oturularak omuz genişliğinden biraz daha dar bir aralıkla ve avuç içleri yukarıya bakacak şekilde, bilekler, dizlerin veya Bench'in kenarına tespit edilerek, sıkıca kavranır. ( Pozitif Tutuş ) Bu durumda sadece eller bileklerden hareket ettirmek ve nefes vermek suretiyle aşağıya doğru indirilir ve tekrar nefes alınarak sadece bileklerin gücüyle ve dirsekleri yerinden hiç kaldırmadan devam edilir.

BARBELL REVERSE WRIST CURL

Barbell, Bench'in kenarına oturularak omuz genişliğinden biraz daha dar bir aralıkla ve avuç içleri yere bakacak şekilde, bilekler, dizlerin veya Bench'in kenarına tespit edilerek sıkıca kavranır. (Negatif Tutuş) Bu durumda sadece eller, bileklerden hareket ettirmek ve nefes vermek suretiyle aşağıya doğru indirilir ve tekrar nefes alınarak sadece bileklerin gücüyle ve dirsekleri yerinden hiç kaldırmadan başlangıç seviyesine gelinceye kadar devam edilir.

DUMBBELL WRIST CURL

Her iki ele veya tek ele alınan dumbbell'lar bilekler diz üstünde veya bench'in kenarından dışarıya sarkacak şekilde omuz genişliği kadar bir açıklıkla ve avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutulur. Bu arada dirsekler bench'in üzerinde sabit ve hareketsizdir. Bu durumda dumbbell'lar sadece bileklerin kontrollü ve yavaşça aşağı ve yukarı hareketiyle kaldırılarak tamamlanır.

DUMBBELL REVERSE WRIST CURL

Her iki ele veya tek ele alınan dumbbell'lar bilekler diz üstünde veya bench'in kenarından dışarıya sarkacak şekilde omuz genişliği kadar bir açıklıkla ve avuç içleri aşağıya bakacak şekilde tutulur. Bu arada dirsekler bench'in üzerinde sabit ve hareketsizdir. Bu durumda dumbbell'lar sadece bileklerin kontrollü ve yavaşça aşağı ve yukarı hareketiyle kaldırılarak tamamlanır.Tek elle yapıyorsanız hareketi diğer elinizle ağırlık olan elin bileğinden tutarak hareketi düzgün yapmanızı sağlayabilirsiniz.

Spor Kategorisi

2010-09-05T16:52:00.000-07:00

Atıcılık ve Avcılık

Atletizm

Badminton

Bedensel Engelliler

Beyzbol

Bilardo

Binicilik

Bisiklet

Bocce Bowling Dart

Boks

Briç

Buz Hokeyi

Buz Pateni

Cimnastik

Dağcılık

Dans

Eskrim

Geleneksel Spor Dalları

Gelişmekte Olan Spor Dalları

Golf

Görme Engelliler

Güreş

Halk Oyunları

Halter

Hava Sporları

Hentbol

Herkes İçin Spor

Hokey

İşitme Engelliler

İzcilik

Judo ve Kuraş

Kano

Karate

Kayak

Kızak

Kickboks

Kürek

Masa Tenisi

Modern Pentatlon

Motosiklet

Muay Thai

Okçuluk

Okul Sporları

Oryantiring

Otomobil Sporları

Özel Sporcular

Santranç

Sualtı Sporları

Sutopu

Taekwondo

Tenis

Triatlon

Üniversite Sporları

Vücut Geliştirme

Wushu

Yelken

Yüzme

Spor Ekranı - Pazartesi 06 Eylül

2010-09-05T15:59:00.001-07:00

6 EYLÜL 2010 PAZARTESİ

DİĞER (!) SPORLAR EKRANI

07:10 Sports TV Tenis (Federer/Tsonga ATP Montreal 2009)

08:00 Eurosport Game, Set And Mats

08:00 Sports TV Motorsport TOSFED

08:00 FoxSports Champions Tour

08:00 FBTV Spor Fit

08:30 FoxSports Beyzbolda Bu Hafta

08:30 ESPNAmerica Beyzbolda Bu Hafta

09:00 FBTV Spor Sabahı

09:00 ESPNAmerica Haftanın Maçı

09:30 Eurosport FIA World Touring Car Championship

10:00 Sports TV Binicilik İnönü Kupası

10:00 Eurosport US Open Tenis Turnuvası

10:30 FoxSports MLB On Fox

11:00 Sports TV Tenis Aktif

11:30 Sports TV Manej

11:00 ESPNClassic Wimbledon Tanıtım Filmleri 2003

12:00 GSTV Superleague Formula

12:00 ESPNClassic Dövüşlerin Ardından

12:00 ESPNAmerica NASCAR Now

12:15 Eurosport Superbike

13:00 ESPNClassic Wimbledon 1981 Final

13:00 Eurosport FIA World Touring Car Championship

14:00 FoxSports Avrupa Turu

14:00 Sports TV Unutulmaz Maçlar (Federer-Nadal)

14:00 Extreme Breitling Havasporları 2008

15:00 FoxSports Beyzbolda Bu Hafta

15:30 ESPNAmerica Beyzbol Gecesi

16:00 ESPNClassic Spor Yılları Özel (2006)

16:00 Extreme Lucas Oil Motorcross

16:45 Eurosport İspanya Bisiklet Turu

17:00 ESPNClassic Dövüşlerin Ardından

17:30 Eurosport Motorsporları Magazin

18:45 Eurosport US Open Tenis Turnuvası

18:30 FoxSports PGA Tour

19:00 ESPNClassic Moto GP Klasikleri (2001 Suzuka)

19:30 Sports TV Süper Spor

20:00 Eurosport US Open Tenis Turnuvası

20:00 ESPN Classic ASPN WQS Surf

22:00 FoxSports Plaj Sporları

22:00 ESPNClassic Wimbledon 1981 Final

22:00 Sports TV MotorSport

22:30 Sports TV Athletix

23:00 Extreme M1 Challange

23:00 Sports TV Süper Spor

00:30 ESPNAmerica Sports Center

01:00 FoxSports Softball 360

01:15 NTVSpor Moto GP San Marino

01:30 FoxSports Champions Tour

HABER BÜLTENLERİ

07:00 Sports TV

07:00 TRT3

08:00 GSTV

09:00 SporMax

10:00 NTVSpor

11:00 SporMax

12:00 NTVSpor

13:00 FBTV

13:00 TRTHaber

13:15 TRT1

13:00 GSTV

14:00 SporMax

15:30 FBTV

16:00 SporMax

16:30 NTVSpor

17:30 FBTV

18:00 SporMax

18:30 TRTHaber

20:00 FBTV

20:00 GSTV

20:00 SporMax

20:30 TRT1

22:00 NTVSpor

23:30 TRT3

00:00 FBTV

00:00 GSTV

00:30 NTVSpor

01:15 SporMax

Sporcu Site Oyun Salonu

2010-09-05T07:47:00.000-07:00

hazırlanıyor

Boxrec'in 1 Numaraları Belli

2010-09-05T07:35:00.000-07:00

Dünyaca ünlü boks sitesi Boxrec kendisine göre en iyileri açıkladı...

İşte 1 Numaralar...

Wladimir Klitschko - Ağır Sıklet

Marco Huck - Cruiserweight

Bernard Hopkins - Hafif Ağırsıklet

Lucian Bute - Süper Orta Sıklet

Sergio Gabriel Martinez - Orta Sıklet

Paul Williams - Hafif Orta Sıklet

Floyd Mayweather Jr - Yarı Orta Sıklet

Timothy Bradley - Hafif Yarı Orta Sıklet

Juan Manuel Marquez - Hafif Sıklet

Mzonke Fana - Süper Tüy Sıklet

Juan Manuel Lopez - Tüy Sıklet

Poonsawat Kratingdaenggym - Süper Horozsıklet

Fernando Montiel - Horozsıklet

Nonito Donaire - Süper Sinek Sıklet

Pongsaklek Wonjongkam - Sinek Sıklet

Giovanni Segura Hafif Sinek Sıklet

Nkosinathi Joyi - Saman Sıklet

Rüzgar Sörfü-Türkiyede Rüzgar Sörfü

2010-09-05T07:12:00.000-07:00

Rüzgâr sörfü diğer bir değişle “windsurf” Türkiye'de ortalama 15 yıldan beri ilgi gören yeni diye tanımlanabilecek bir spor dalı… Rüzgar Sörfü’nün Dünya ülkelerindeki keşfi ise 1965’li yıllara uzanıyor. Kaliforniyalı Hoyle Schweitzer ile Jim Drake'in 1965 yılında durgun denizden sıkılarak boardlarına yelken monte etmeleriyle keşfedilen rüzgar sörfü, sailboard, boardsailing ile başlayıp windsurf'e uzanan bir isim alma süreci yaşıyor. O günden bu yana rüzgarla yıkanan her sahil rüzgar sörfü yapmayı gönüllerine koyan sporcularla tanışıyor. Peki rüzgar sörfü nasıl yapılır? Rüzgar sörfü için nelere ihtiyaç vardır? Herkes rüzgar sörfü yapabilir mi? Rüzgar sörfüne gönül verenlerdenseniz bu makaleye göz atmalısınız.

Rüzgar SörfüRüzgar sörfü eğitim almayı gerektiren, sade donanımlı ancak sabır isteyen bir spor dalı. “Denge” rüzgar sörfünün bel kemiğini oluşturur. İşte bu nedenle de rüzgar sörfüne başlayanlar için ilk eğitim karada başlar… Denge ve duruş pozisyonlarının çalışılmasının ardından ikinci aşama olan su da eğitime geçilir. Suda yapılan eğitimde sırasıyla sörf tahtasına çıkma, düşmeden yelkeni kaldırma ve hareket edebilme öğrenilir. Sörf tahtasının üzerinde durmayı başaran öğrenci için oldukça zorlu ancak son aşama olan yelkenin kaldırılmasına geçilir. Yelkeni kaldırmak ve kontrol etmek oldukça güç bir iştir. Bu aşamada kolların kuvveti, omuz, göğüs ve sırt gücü devreye girer ki bu da ilk günün sonunda size vücudunuzda sızlayacak noktaları adreslemektedir. Ancak tüm bu süreçler moralinizi bozmamalıdır, zira sabır, istikrar ve sistemli çalışma ile hemen herkes rüzgar sörfü yapabilir. Eğer bir kere sebat etme başarısını gösterirseniz ara vermek zorunda dahi kalsanız rüzgar sörfünü hayatınız boyunca yapabilirsiniz.

Rüzgar Sörfü Yapmak İçin Nelere İhtiyaç Vardır?

Rüzgar sörfü yani windsörf yapmak için öncelikle sabır, inanç ve azim gerekir. Rüzgar sörfü donanım açısından çok da komplike olmayan malzemelerle gerçekleştirilir. Nasıl mı? Gelin maddelerle rüzgar sörfü yapmak isteyenlerin ihtiyaçlarını ve donanım özelliklerini belirleyelim.

•Rüzgar Sörfü Malzemeleri, sörf tahtasına yani boarda takılan üç bölümden oluşur. Bu parçalara; yelken direği, yelken ve tutma çatalı denir. Rüzgar Sörfünde kullanılan sörf tahtası, polyester ya da polietilen gibi bir malzemeden yapılır, içi de köpükle doldurulur.

•Sörf tahtalarının altı, suda hızlı gidebilmek için pürüzsüz; üstüyse sörfçünün ayağı kaymaması için pürüzlü tasarlanır.

•Rüzgar Sörfü yapanlar özellikle başlangıç aşamasında, sörf kıyafeti giymek zorundadırlar. Bu alışkanlığı en baştan edinmeye önem vermelisiniz.

Bunlara Dikkat Edin:

•Ne kadar kısa sürede denize açılma konusunda başarılı olursanız olun, rüzgar sörfünde ilk kural sınırları bilmek ve dışına çıkmamaktır.

•Denize açılmadan önce gerekli tüm donanımın yanınızda olduğundan emin olmalısınız.

Türkiye’de En İyi Rüzgar Sörfü Noktaları•Türkiye’de rüzgâr sörfü denilince hiç kuşku yok ki akla ilk gelen adres: Çeşme Alaçatı. Dünyanın da en iyi beş rüzgâr sörfü noktasından biri olarak kabul edilen Alaçatı her yıl yerli yabancı sörf meraklılarının akınına uğruyor. Mayıs ile Ekim ayları arası ki bu oldukça uzun bir dönem cömert rüzgarı ile rüzar sörfü yapanların yelkenlerini dolduran Alaçatı’da sörf yapmayı öğrenmek de sörf malzemesi kiralamak da çok kolay.

•Türkiye’de Rüzgar Sörfüne olanak tanıyan bir diğer adres ise Bodrum Bitez Koyu… Gerek ulaşım kolaylığı açısından gerek de malzeme kiralama konusunda tesislere sahip olması ile Bitez, sörf ustalarının listesinde yer alıyor. Yılın hemen her döneminde yabancı sörf tutkunlarının da uğrak yeri olan Bitez’in en büyük avantajlarından biri de öğleden sonra hızlanan rüzgar.

•Ünlü rüzgârı, açık ve dalgalı bir deniz olması nedeniyle usta sörfçülerin gözdesi Akyarlar Feneri Türkiye’de rüzgâr sörfü için önemli bir diğer adres. Yeni başlayanlar için biraz riskli bir destinasyon olsa da profesyonelleştikten sonra Akyarları listenize ekleyebilirsiniz.

•Türkiye’de rüzgâr sörfü yapılabilecek bir diğer adres de İstanbul’un yanı başında konumlanan Kilyos Gümüşdere Plajı… Karadeniz’in hırçın dalgalarından nasibini alan bu plaj, rüzgâr sörfü seven İstanbullulara çok da uzağa gitmeden bu keyfi yaşayabilme imkanı tanıyor.

Bilek Güreşi Teknikleri ve Açıklamaları

2010-09-04T15:00:00.000-07:00

BİLEK GÜREŞİ TEKNİKLERİ VE AÇIKLAMALARI

bilek güreşinde 2 temel maç anlayışı vardır,sürat maçı ve kontrollü maç diye ayırabiliriz bu 2 temel anlayışı.bazıları direkt olarak rakibi tuş minderine süratle getirmeye çalışırken bazılarıda önce kontrolü ele geçirip sonra yenmeye çalışırlar.Antrenman sırasında her hangi bir sakatlığa maruz kalmamak için mutlaka kaslarınızı iyice ısındırmalısınız.
-Hareketlerin Altlarında Açıklamaları Vardır

Toproll

Yana doğru yaptığımız basınç direkt olarak mindere ve rakibin başparmağının üzerinden içe büküş yapılarak uygulanır.

Drag hook

Drag Hook dediğimiz teknik ise rakibimizi içe büküp ardından kendi tarafımıza doğru sürülerek yapılır.

Post

Post yükleme tekniği ise yine rakibin parmaklarına doğru geriye doğru yükleyerek uygulanır.

Shoulder roll

Shoulder Roll dediğimiz teknik ise yine rakibin koluna doğru,omuzumuzla rakibimize doğru yapılan basınçtır.

Side Pressure

Side Pressure dediğimiz ve yana doğru yaptığımız basınç direkt olarak mindere ve rakibin başparmağının üzerinden içe büküş yapılarak uygulanır.

Hook

Hook dediğimiz basınç maçında ise hamle içeriye doğru rakibin koluna doğru uygulanır

Bilek Güreşi Nedir

2010-09-04T14:41:00.000-07:00

Bilek Güreşinin Kurallar ve Tarihçesi

Bilek güreşi nedir: Beraberliği olmayan tek spor diye biliriz .bilek güreşi kısaca tanımlayacak olursak iki rakibin bilek güreşi masası denilen masanın üzerinde belli bir zaman süresi olamadan ve faul yapmadan (engellilerde oturarak Sağlamlarda ayakta) hakem gözetiminde rakibin elinin dış yüzeyini bilek güreşi masasının üst yanlarının da bulunan pete değdirmek veya pet seviyesine indirmek suretiyle rakibi yıkmasıdır.

1. Sporcuların Komuttan önce rakibin koluna baskı uygulayarak yıkışa geçmesi Komut: (Ready - Go -hazır - başla ) demesini beklemeden başlamak.

2. Rakiplerden birinin Dirseğinin Masanın üzerinde bulunan ve yarışmacıların dirseklerini koydukları (Bknz Yukarda masanın orta kısmında bulunan yassı Yastıklar Kırmızı mavi siyah olarak görünenler) yerden kalkması veya bunun dışına çıkması.

3.Sporcuların Yıkış yapmadıkları elleriyle tuttukları elceklerden (Bknz Masanın kenarlarında bulunan tutamaklar) ellerini bırakmaları Fauldür.

4.Hakem tutuşu yapılıriken sporcuların Hakemin kapattığı parmakları oynatması elini ve bileğini hakemin izni olmadan düzeltmesi (hakem tutuşu nedir: Yarışma esnasında rakiplerin elleri ani güç patlamasından dolayı çözüle bilir.Bu durum da hakem rakiplerin tutuşlarını bizzat kendisi yaptırır işte buna hakem tutuşu denir.)

5.Hakem tutuşunda da rakipler birbirlerine eğer üstünlük sağlayamazlarsa yani elleri kaçarsa bu defa hakem tarafından bağlama kayışla ile eller bağlanır ve yarışma bu şekilde sonuçlandırılır.

6.Yarışmada Hakemin verdiği karar değiştirilemez.Ancak sonuca itiraz etme hakkı vardır.sporcu isterse belli bir miktar ücret yatırarak maçın sonucuna itiraz edebilir.Hakemler tarafından da uygun görülürse maç tekrarlanır eğer itiraz eden sporcu maçı yine kaybederse itiraz için yatırdığı ücret yanar.

7.Yarışmaya başlar iken eller birbirine paralel ve dirsekler masa üzerindeki pedlere temaslı olması gerekmektedir. Hiçbir sporcu yarışmaya diğerine göre avantajlı başlayamaz.

8.Maç esnasında sporculardan birinin 2 faul alması durumunda maçı diğer yarışmacı kazanmış sayılır.

9. Sporcunun müsabakalarda iki kere yıkılması durumunda elenir.

10.Bir defa yıkılan sporcu mağluplar gurubundan yarışmaya devam eder.Kazanan sporcu ise galiplerden yarışmaya devam eder.Mağlup olan sporcu bu gruptaki diğer mağlup sporcularla karşılaşır eğer yenerse final maçına çıkabilir.

Bilek güreşi Maçları Kilo usulüne göre Hem sağ kol hem de sol kol olmak üzere iki kolla da yapılır .Tabi Burada tercih tamamen sporcunun kendisine aittir.İsterse sag kol isterse de sol kolla yarışmaya katılır.

KİLOLAR

Gençler Erkek:50-55-60-65-70-75-80- +80

Bayanlar Gençler: 45-50-55-60-65-70- +70

Büyük Bayanlar 50 - 55 - 60 -65 - 70 - 80 - 80+

Büyük Erkekler: 55-60-65-70-75-80-85-90-100-110- +110

Engelli Erkekler 60-75-90- +90

Engelli Bayanlar 60-+60

Tarihçesi

Aslında dünyanın en eski ve amatörce olan şekliyle bile en yaygın sporlarından biri olan bilek güreşinin bilinen ilk organize turnuvası 1952 yılında california nın Petaluma şehrinde bulunan Gilardi nin salonunda yapılmıştır.Bill Sobranes isimli genç araştırmacı bu bilinen ilk müsabakayı organize etmişti.ardından kuzey california ve california eyalet şampiyonaları düzenlendi.yapılan ilk dünya bilek güreşi şampiyonası 1962 yılında yine petaluma california da düzenlendi.bu müsabakanın ismi WWC idi,ve günümüze değin her yıl sonbaharda yapılmaktadır.

WWC o sıralar dünyanın en iyi bilek güreşçilerine sahip abd ve kanadalıların çoğunlukla katıldığı bir şampiyonaydı.1967 yılında işadamı bob o'leary tarafından AAA (amerikan bilek güreşi federasyonu kuruldu,ve diğer ülkelerinde katılımıyla yapılan ilk dünya şampiyonası 1979 yılında kanadanın alberta eyaletine bağlı wetaskiwin şehrinde yapıldı.ardından 1980 hindistan,1981 brezilya,1982 abd,1983 kostarika,1984 yapılmadı,1985 meksika,1986 hindistan,1987 ingiltere,1988 isveç,1989 yunanistan,1990 abd,1991 israil,1992 isviçre,1993 kanada,1994 isveç,1995 brezilya,1996 abd,1997 hindistanda yapılmıştır.1997 yılında yapılan dünya şampiyonasında ülkeler arasında ihtilaflara sahne olmuş ve bu yıldan sonra her yıl 2 ayrı dünya şampiyonası düzenlenmiştir.o yıldan sonra dünya şampiyonaları 1998 kanada ve mısır,1999 rusya ve japonya,2000finlandiya ve abd,2001 italya ve polonya,2002 mısır ve abd,2003 abd ve rusya,2004 brezilya ve g.afrika cumhuriyetinde düzenlenmiştir.

bizim katıldığımız ilk dünya şampiyonası 1988 yılında isveç te yapılandır.22 ülkenin iştirak ettiği şampiyonaya milli takımımız rahmetli Murat Boyraz,Erol Boyraz,Haydar Gildil,Nurettin Yüksel,Ömer Sezer,Turan Enginsoy ve Hilmi Yıldırım dan oluşan kadroyla katıldı.tek madalyamız 90kg da yarışan turan enginsoy dan geldi.ertesi yıl yunanistanda 55kg da ahmet eser 2.,65kg da kenan atakuru 3.,75kg da ömer sezer 2. olarak takımımıza toplam 3 madalya kazandırdılar.Haydar Gildil ülkemize ilk altın madalyayı getiren bilek güreşi sporcumuzdur

1990 yılında katılmadığımız dünya şampiyonasının ardından 1991 yılında israil de haydar gildil ülkemize tarihimizdeki ilk altın madalyayı kazandırdı.

1998 yılında devletimiz tarafından resmi olarak tanınan bilek güreşi önce his,ardından beyzbol ve son olarak ta 2002 yılında vücut geliştirme federasyonuna bağlandı.ilk resmi Türkiye şampiyonası 1998 yılında yalova da yapıldı.

Nexus UnderTaker'e Saldırdı

2010-09-04T03:55:00.000-07:00

Arkadaşlar sitemize yollanan mesajlarda undertakerin son durumu soruluyordu ... FOX TV 'den SmackDown,Raw izleyenler FOX bize yayınları geç veriyor bunuda belirtelim :) Undertakere RAW'da Nexus Grubu Saldırdı ve Daha Sürpriz gelişmeler olucak onuda burdan belirtmeyelim heyecanı kaçmasın :)

Güreşin Türkiyedeki Gelişimi

2010-09-04T02:36:00.000-07:00

GÜREŞİN TÜRKİYEDEKİ BAŞLANGICI VE GELİŞİMİ

Türklerin en eski sporlarından biridir.Güreş sözcüğünün kökeni Özbek ve Başkurt Türklerinin "Kures" sözcüğünden gelmektedir.Bilinen ilk güreş Oğuz Türklerinin destanlarından olan dede korkut destanında yer almıştır.Güreşin ilk kez Türkler tarafından yapıldığı ve Orta Asya'dan dünyaya yayıldığı kesinlikle kanıtlanmıştır. Sümer Akat Tarihleri , Tabletler, Gılgamış ve Dede Korkut destanları ve diğer kayıtlar bunu ortaya koymaktadır. Ünlü tarihçi Heroid Lond, "Cengiz Han" adlı eserinde Türklerden söz ederken bu ülkede ata binmeyen, güreş yapmayan adama kız bile vermezlerdi demiştir. Selçuklular Acemlerin etkisiyle güreşçi sözcüğünün yerine "pehlivan"sözcüğü kullanmışlardır. Ayrıca güreşte Türkler arasındaki bağlılık ile "Türk pehlivan doğar pehlivan ölür" ifadesi çok meşhurlaşmıştır. Bunun için Dünya milletlerinin dillerinde üstün insan gücü tarif edilirken, kullanılan FORT COMME UN TURC yani "Türk gibi kuvvetli" sözünü atasözü haline getirmiş bulunan bir milli Türk sporuolarak bilinmektedir. Orta Asya'da yaşayan Türk boylarının her son baharda günlerce süren güreş şenliklerini tertip etmelerinden eski Türk boylarından Hiyana-nu ların ölü gömme törenlerinde halkın tasasını dağıtmak gibi bir amaç güderek büyük güreş şenlikleri düzenlenmesinden ve yine kazak Türklerinden Abdülkerim'in yazdığı Mukaddime den anlaşılacağı gibi; askerin harp gücünü artırmak için güreş eğitimini çare olarak ileri sürdüğünden güreşin sadece sportif yarışma amacıyla değil, eğlence ve askeri eğitim amacıyla önem verilerek yapıldığını görebiliyoruz.

Asırlardır önemini kaybetmeden Türkler ve daha başka bir çok kavimler tarafından yapılan Güreş Türklerin İslam'ı kabulünden sonra milli spor olarak önemini devam ettirmiştir. Halife Hz.Ali'nincenklerini anlatan menkıbelerde savaşlar sırasında yapılan güreşlerden söz edilmektedir. Hz. Hamza ise günümüzde (Türkiye'de) yapılmakta olan Karakucak ve yağlı güreşlerin dualarında pehlivanların piri anılmaktadır. Daha sonraları Osmanlı İmparatorluğu'nun da bütün sınırları içerisinde güreş sevilen ve itibarlı bir spor olarak kabul edilmiştir.Osmanlı padişahlarından Fatih Sultan Mehmet zamanından İstanbul'da ve Edirne'de güre Tekkelerinin yapıldığı ve her tekkede 300 civarında güreşçinin eğitim gördüğü Evliya Çelebi, seyahatnamesinde belirtmektedir. Bugün Rusya başta olmak üzere bütün Dünya ülkeleri güreşe önem veren Amerika, Almanya, Japonya gibi ülkeler 500 sene önceki Türk güreş okullarını çağın güreş eğitim anlayışından hareket ederek bunları Modern hale getirerek yüz binlerce gençlerine bu okullarda eğitim vermişlerdir. Osmanlı İmparatorluğunda bir çok padişah ve beylerin güreş yapmaları ve güreşçiliği bir meslek sayarak güreşçileri çok itibarlı mevkilere getirmeleri bir çok Başpehlivanların yetişmelerini sağlamışlardır. 19 yüzyılda Batı ülkelerinde başlayan modern güreşler 20.yüzyıl başlarında Türkiye'ye girmiştir. Modern güreşin ülkemizdeki ilk tatbikatı 1903 yılında B.J.K başlamıştır. Zamanla Kasımpaşa, Fenerbahçe, Anadolu gibi kulüplerde modern tarzdaki serbest ve Greko-romen güreş çalışmaları başlamıştır.

Serbest ve Grekoromen güreşte uluslararası şampiyonlar ve ülkelerde düzenlenen Resmi Karşılaşmalar (F.I.L.A) tarafından düzenlenen güreş Nizamnamelerine göre yapılır. Türk Güreşinin yönetiminde en üst basamağı oluşturan Türkiye Güreş Federasyonu, 1922 yılında T.İ.C.İ (Türkiye İdman Cemiyetleri İttifakı) bünyesinden kurulmuş.1923 yılında FILA (federation ınternational elutte -Amateur) 'yaüye olmuştur. 1924 Paris olimpiyat oyunları, Türk güreşçileri için uluslararası alandaki ilk ciddi deneyim olmuştur.Takımımızı hazırlayan Rqol Peter adındaki Macar antrenörün Türkiye'deki minder güreşinin kurucusu olmuştur. 1932 yılında güreşçilerimiz ilk kez Balkan şampiyonalarına katılmış ve takım halinde 1.ligi elde etmişlerdir.1935 yılından itibaren grekoromen stil yanında serbest stilde çalışmalara başlanmış ve aynı yıl yurdumuzda ilk serbest güreş şampiyonası düzenlenmiştir.1936 Berlin olimpiyat oyunlarının hem grekoromen hem de serbest stilde katılmışlar ve grekoromen stilde 61 kg güreşçimiz Yaşar Erkan altın Madalya Kazanarak olimpiyatlarda ilk birinciliğimizin sahibi olmuştur. 1938 yılında Estonya'nın Başkenti Tallin'de yapılan Avrupa Güreş şampiyonasında ağır sıklet güreşçimiz Çoban Mehmet Avrupa üçüncüsü olmuştur. Bu Avrupa güreşi şampiyonasında ilk derecemizdir. Türkiye Güreşte gücünü 1948 olimpiyatlarında bütün Dünyaya göstermiş, Takım sıralamasında İsveç'ten sonra 26,33 puanlarla ikinci sırayı almıştır. Güreşteki Başarımız 1960 Roma Olimpiyatları'nda da devam etmiş ve Sovyetlerden sonra 31 puanla ikinci olmuştur.

TÜRKİYEDE YAPILAN GÜREŞLER

Greko - romen Güreş

Rakibi belden aşağı tutmak veya bacaklarla rakibi sıkmak yasaktır. Rakip vücudunun herhangi bir kısmını bacaklarla itmek, tazyik etmek ve bacakların yardımı ile her türlü kaldırmalar yapmak yasaktır.

Serbest Güreş

Hücum yapan Güreşçi rakibin değişik el ayak ve vücut ile enseden tutarak yere devirir veya atışlar yapar.Serbest güreşte en meşhur ayaktaki teknikler, bu damar,devirme ve dalmalardır.Serbest Güreşte de yürürlüye giren yeni kurallar son hareketlerin icrasını teknik olarak değerlendirir.

KARAKUCAK GÜREŞİ

Karakucak güreş, Türklerin az milli güreşidir.Orta Asya'dan kaynaklanan bu güreş türünde yüzyıllar boyu görüntü ve kurallarda çokaz değişim olmuştur.

Güreşin, on asırdır temel kaidelerinde bir değişiklik almadan devam eden, çimen üstünde veya toprak sahalarda çayırlarda ve harman yerlerinde, vücudun üst kısmı çıplak, pırpıt giysilerde çıplak ayakla kıran kırana yapılan bir türüdür.

YAĞLI GÜREŞ

Yağlı Güreş, Türklerin yüzyıllardan beri yaptığı sporlardandır.Yağlı güreş Karakucak güreşin yağ sürülerek yapılan şeklidir. Yağlı Güreş davul ve zurna eşliğinde yapılmaktadır.Yağlı Güreş genelde Ege, Trakya ve Karadeniz yörelerimizde diğer yörelerimize göre daha çok yapılmaktadır.

ABA GÜREŞİ

Aba güreşi, Hatay ve Gaziantep yöresinde oldukça yaygındır.Adını pehlivanların giydiği abadan almaktadır.Aba güreşinde süre 7 dakikadır.Güreş yerde 2 dakika sürdürülemez.Güreşe davul zurna eşlik etmektedir.

ŞALVAR GÜREŞİ

Ülkemizde Kahramanmaraş ilçe ve köylerinde yapılmaktadır. Şalvar güreşi, çok eski çağlarda Türkmenlerde yapılan bir güreş çeşididir. Önceleri pırpıt ve Kısbet uzunluğundaki şalvarlarda yapılan bu güreşler, şimdi ananelerin yavaş yavaş kaybolması üzerine kısa şalvarlarla yapılmaktadır. Şalvar güreşinde bütün oyunlar ayakta yapılır. Göbek veya dizler yere değince güreş ayakta başlar.Yenilgi yağlı ve Karakucakta olduğu gibi, göbeğin gökyüzünü görmesidir.

YAĞLI GÜREŞLER

Yağlı güreş, geleneksel bir Türk sporudur. Güreşçiler vucutlarına yağ sürerek güreştikleri için bu şekilde adlandırılır. Er Meydanı denilen alanlarda yapılır.

Güreşçilerin vucutlarının yağlanması nedeni ile birbirlerini tutmaları zorlaştığından, büyük güç ve ustalık gerektiren bir spordur.

Tarihçe

Yağlı güreş Mısır kaynaklıdır. Deniz ticareti sayesinde Avrupa'ya, Balkanlar'a taşınmıştır. Özellikle bir düğün eğlencesi olarak, güreşçilerin büyük toprak sahipleri tarafından davet edilmeleriyle başlamıştır. Türklerin MÖ 4. yy.dan beri güreş yaptıkları bilinmektedir. İlkbahar aylarında doğanın canlanışı için yapılan kutlamalarda, evlenme merasimlerinde, zafer şölenlerinde hep güreş müsabakalari yapılırdı. Osmanlı İmparatorluğunda karakucak ve yağlı güreşler yaygın olarak ve devletin kontrol ve himayesinde yapılmaktaydı. Birçok bölgede güreş tekkeleri kurulmuş, bunların başlarında şeyh denilen eski ve ünlü pehlivanlar görev almıştır.

Günümüzde de bu geleneğin bir uzantısı olarak organize edilen güreş etkinliklerinde, ağalık sistemi ile masrafları karşılayan bir kişi bulunur. Bu kişiler genellikle yörenin tanınmış ve varlıklı kişileridir.

Osmanlı padişahlarından Sultan 4. Murad ve Sultan Abdülaziz de bizzat güreş yaparak bu spora gösterdikleri önemi göstermişlerdir. Edirne Sarayiçinde yapılan 650 yıllık geçmişe sahip Kırkpınar Yağlı Güreşleri, bu sporun Türk kültürünün ayrılmaz bir parçası olduğunu gösterir.

1996 yılında Geleneksel Spor Dalları Federasyonu kurulmuş ve yağlı güreş için önemli bir adım atılmıştır.

Pehlivan

Pehlivan sözcüğü Farsça'dır. Burhan-ı Katı'ya göre asıl anlamı; yürekli, cesur (şeci), yiğit (dili) ise de, zabit, vali, iri vücutlu ve doğru sözlü kimseye de pehlivan denilir. Bu nedenle yerine göre çeşitli zamanlarda farklı anlamlarda kullanılmıştır.

Selçuklular zamanında kahramanlık gösteren savaşçılara, üstün başarı kazanan atıcı, güreşçi, gürzcülere pehlivan denilse de, bu sıfat 16. yy. başlarında yalnız sporcular için kullanılmıştır. Pehlivan deyiminin bu anlamda kullanılışı Sultan II. Mahmut devrinin sonuna kadar sürmüştür.

Türkler, erkeği, kadını ve çocuğuyla güreş sever; ruhlarındaki savaşçı duyguların da etkisiyile güreşçiye saygı duyar ve pehlivanlara ayrıcalık tanırlar. Güreşçiye karşı duyulan sevgi ve saygı, pehlivanların güçlü kuvvetli, vücut yapısı ve adaleleri gelişmiş, sağlıklı görünümlü insanlar olmasından kaynaklanır. Pehlivanların kahraman, yiğit, doğru ve mert, 'eline, beline ve diline sahip' insanlar olduğu düşünülür.

Osmanlılar zamanında saray dışında yapılan güreş müsabakaları; panayırlarda, düğünlerde, bir hayır kurumu yararına veya bu işi meslek edinmiş kişilerin özel yer ve salonlarında yapılırdı. Ayrıca düğün ve Ramazan güreşleri adı altında düzenlenen etkinlikler de yapılmıştır.

Sıkletler (Boylar)

Kırkpınar başta olmak üzere, büyük çaplı yağlı güreş müsabakalarında boylar şu şekilde düzenlenir:

1.Teşvik Boyu

2.Deste Küçük Boy

3.Deste Orta Boy

4.Deste Büyük Boy

5.Küçük Orta Küçük Boy

6.Küçük Orta Büyük Boy

7.Küçük Orta Boy

8.Baş Altı Boy

9.Baş Boyu

Güreşçi sayısının daha az olduğu mahalli yağlı güreş etkinliklerinde ise boylar aşağıdaki gibi düzenlenir:

1.Teşvik Boyu

2.Deste Boyu

3.Küçük Orta Boy

4.Büyük Orta Boy

5.Baş Altı Boy

6.Baş Boyu

Dünyada Hentbolun Gelişimi

2010-09-04T02:32:00.001-07:00

Dunyada Hentbolun Gelisimi

Hentbolun onceleri egitsel bir cimnastik oyunu olarak oynandigi bilinmektedir. 1170-1230 yillari arasinda yasayan Alman destan yazari 'Wolter Vonder Vogelwoide'nin 'Top Yakalama Oyunu' adli yapitinda bazi kurallardan sozedilmistir. Hentbolun temeli olarak kabul edilen kurallar bunlardir. Konrad Koch da acik hava alan hentbolunu olusturan kurallara baglayan ve dunyaya tanitan kisilerin Alman beden egitimcileri oldugunu belirtiyor. 1917-1920 yillari arasinda egitsel bir oyun olmaktan cikmis, hentbol oyunu olarak tanimlanmis ve o zamanki kurallara gore oynanmaya baslanmistir. Hentbolun kokeni Danimarka'da oynanan 'Haandboll' denen bir oyundan gelmektedir. Ukrayna'da 1917 yilinda hentbol oyununa benzeyen bir oyun oynandigi biliniyor. Hentbol oyununun gelisimi diger Avrupa ulkelerinde de gorulmustur ama bu sporun Avrupa'ya ve dunyaya yayilmasini Berlin'deki Alman Yuksek Beden Egitimi Okulu saglamistir. Hentbolun oyun kurallari 1917'de Max Haizer ve Erich Koning adli spor adamlari Berlin'de duzenlenmistir. Bu nedenle hentbolun bilimsel olarak sekil buldugu ulkeyi Almanya olarak kabul etmek gerekiyor. Almanlar bu oyunu kendilerine has oldugunu, onu dunyaya tanitan ve gelistiren ulke olduklarini savunur. Spor bilimciler ise saha hentbolunun yayilmasinda ve gelismesinde Almanya, Danimarka, Irlanda ve ABD'nin olumlu calismalar yaptiklarini soylemektedir. Hentbolu once Avrupa'da sonra Dunya'da yayilmasinda etkili olan kisilerden birisi de Berlin Spor Okulunda ogretmenlik yapan Karl Schelenz'dir. Bu okulda okuyan bircok yabanci ogrenci, bu sporu kendi ulkelerine goturmuslerdir. Hentbolun gelismesine Danimarka'da Halger Nielsen, Cekoslovakya'da Simchover'in de onemli katkilari vardir. 1870 yillarinda Avrupa'da ilkel kurallarla oynanan Hentbol Ire Cosey tarafindan Amerika'ya goturulmustur. Hentbol, 1924-1925 yillari arisnda uluslararasi bir nitelik kazanmistir. Ulkelerarasi ilk hentbol karsilasmasi 13 Eylul 1925 yilinda Almanya ile Avusturya arasinda oynandi ve Avusturya 6-3 galip geldi. Uluslararasi Amator Atletizm Federasyonu'nun 1926 yili Agustos ayinda Hollanda'nin Deenhaag sehrinde yapilan 8. kongresinde hentbol oyununun daha yaygin hale getirmek icin cesitli devletlerin temsilcilerinden olusan bir komisyon kurulmasina karar verilmistir. Calismalar 1928 yilinda tamamlandi ve uluslararasi alanda kabul edilmesiyle birlikte ilk oyun kurallari kitabi basildi. Kitap Almanca, Fransizca ve Ingilizce yayimlandi. Hentbol 4 Agustos 1928 tarihinde Amsterdam sehri stadinda yapilan Uluslararasi Amator Hentbol Federasyonu kurulus kongresinden sonra ayri bir federasyon tarafindan yurutulmeye baslanmistir. Onceleri sadece acik havada oynanan hentbol, 1934 yilinda Kopenhag'da Isvec ve Danimarka arasinda yapilan bir musabaka ile ilk defa salonda oynandi ve karsilasma 18-12 Isvec'in ustunluguyle sona erdi. Bu tarih ayni zamanda salon hentbolunun baslangit tarihidir. Hentbolun olimpiyatlara alinmasi 1936 yilinda Berlin'de karara baglandi. Hentbolun ilk Dunya Sampiyonasi 1938'de Berlin'de duzenlenmistir. 10 ulkenin katildigi bu Dunya Sampiyonasindaki ilk mac Almanya ile Danimarka arasinda oynanmistir. Bu musabakanin sonucunda ilk Dunya sampiyonlugu unvanini Almanya kazanmistir. Ikinci Dunya Savasi nedeniyle butun sporlarda oldugu gibi hentbolde de bir duraklama donemi yasanmistir. 1946 yilinda Basel'de 8 ulkenin katildigi bir kongre gerceklestirildi. Danimarka, Isvec, Isvicre, Finlandiya, Norvec, Hollanda, Polonya ve Fransa'nin katildigi bu kongrede yeni Uluslararasi Hentbol Federasyonu (IHF)'nin kurulmasi kararlastirildi. Kisa bir zamanda hentbol yeniden gelisme ve buyume ortami buldu. Acik hava hentbolunun yerini salon hentbolu aldi. Hentbol Kuzey ve Dogu Avrupa'da cok sayida ulkenin ilgisini cekiyor, binlerce hentbol takimi ve milyonlarca seyirci kazaniyordu. Dunya Sampiyonalarina katilma orani salon hentbolunde buyuk bir gelisme gosterdi. IHF'nin duzenledigi bayanlar ilk Dunya Sampiyonasi'ni Cekoslovakya kazandi. Hentbol oyununun seyirci rekoru 110 bindir. 20 Eylul 1953 yilinda Berlin Olimpiyat Staydumu'nda Polis Gunu adi altindaki oyunlarda Berlin hentbol takimi, Paris takimini 14-5 yenmistir. 14 Agustos 1936 yilinda da Berlin Olimpiyat Oyunlari'nin final karsilasmasinda ise 100 bin seriyci vardi. 1961 Oberhausen'de yapilan Lentfort-Ansbachi takimlari arasindaki final karsilasmasinda 31 bin 400 seyirci ile salondaki seyirci rekor sayisina ulasmistir. Bu macta Lentfort, Ansbachi takimini 16-6 yenmistir. Bu sporda cok ileriye gitmis ulkeler olarak; Yugoslavya, Almanya, Rusya, Romanya, Danimarka, Macaristan, Ispanya, Fransa, Cekoslovakya, Polonya, Isvicre, Isvec ve Avusturya sayilabilir.

Halterin Tarihi Gelişimi

2010-09-04T02:30:00.001-07:00

Halterin Tarihi Gelişimi
Halter, Osmanlı Türkleri arasında, özellikle pehlivanlığa tutkun gençlerin kollarını güçlendirmek amacıyla yaptıkları çeşitli çalışmalarda ilkel şekliyle görülmüştür. Bu çalışmalar, genellikle büyük bir taş ya da hayvanı kucaklayıp kaldırmak, esasına dayanmıştır. Daha sonraları uygulanan ağırlık kaldırma sporunun amacı ise iyi kalkan kullanmak ve savaşta başarı elde etmek için olmuştur. Özellikle Sultan 4. Murat döneminde, ordunun moral ve güç kazanmasını sağlamak amacıyla gürz idman ve yarışmaları yapıldığına çeşitli kaynaklarda rastlanmaktadır. Sultan 4. Murat da her gün mermer gülleler kaldırmak suretiyle idman yapmıştır.

Türkiye'de çağdaş anlamda halter sporu, 19. yy'nin sonlarında, aletli cimnastiğin bir parçası olarak Galatasaray Lisesi'nin Fransız öğretmenleri öncülüğünde başlamıştır. Bu sporu benimseyen ilk Türk ise Faik Üstünidman'dır. Üstinidman, 1904 Olimpiyat Şampiyonu Yunanlı Kukussis'in 112 kg'lık rekoruna karşılık, günlük çalışmalarında 115 kg'lık ağırlıklar kaldırmış, bu spor dalında bir çok sporcuların yetişmesine de öncülük etmiştir. Ali Rana, Tatar Süleyman, Bedri Nesip, Mustafa Hayri, Osman Tahsin ve Hüseyin Bey gibi isimler halterin kulüpler düzeyinde ele alınmasında önemli çalışmaları olan ilk sporcularımız olmuştur.

Uluslararası bir organizasyonda ilk defa temsil edilmemiz; 1924 Paris Olimpiyatları'nda gerçekleşmiştir.. Paris'te yapılan bu Olimpiyat Oyunları'na katılan iki halterciden Gülleci Cemal tüy sıklette 12. olmuştur. 1928 Amsterdam Olimpiyatları'nda ülkemizi temsil eden takımda yer alan Cemal Erçman, 25 yarışmacı arasında 8. olarak halterde iyi bir başarı elde etmiştir.

Halter sporunda, 1930'lu yıllarda başlayan durgunluk 1950'lere kadar sürmüştür. 1955 yılından itibaren Anadolu Kulübü, Suadiye Halter İhtisas Kulübü ve İstanbul Güreş Kulüpleri öncülüğünde başlayan hareketlilik, daha sonra 1956'da Türkiye Halter Federasyonu'nun bağımsız bir federasyon olarak kurulmasına olanak sağlamış ve ilk federasyon başkanlığına Haşim Ekener getirilmiştir. 1959 Akdeniz Oyunları'nda 75 kg'da Metin Gürman'ın kazandığı gümüş madalya uluslararası alandaki ilk başarımız olmuştur. Bunu izleyen yıllarda yetişen Sadık Pekünlü de 100'ün üzerinde Türkiye rekoru kırmış, Salih Suvar, Mehmet Suvar, Ali Tan ve Bilal Özdoğan gibi sporcular Türk halterinin dünyaya duyurulmasını sağlamışlardır.

Sadık Pekünlü 1961 yılında Viyana'da yapılan Avrupa Halter Şampiyonası'nda altıncı olurken, 1964 Tokyo Olimpiyatları'nda toplam 445 kilo kaldırarak on birinci olmuş ve Türkiye rekoru kırmıştır. 1967 yılında Akdeniz Oyunları'nda Güner Çevik 82.5 kiloda bronz madalya kazanmıştır. Bunları 1969'da Bükreş'te düzenlenen Balkan Halter Şampiyonası'nda 60 kiloda Salih Suvar ile 67.5 kiloda Sedat Misket'in gümüş, 90 kiloda Sadık Pekünlü'nün gümüş madalyaları izlemiştir. 1971 yılında İzmir'de yapılan Akdeniz oyunları'nda Salih Suvar 67.5 kiloda altın madalya, Mehmet Suvar ve Ali Tan, 82.5 kiloda bronz madalya kazanmışlardır.

Türk halterinde başlayan canlanma 1975 Akdeniz Oyunları'nda da sürmüştür. Cezayir'de yapılan bu karşılaşmalarda Mehmet Suvar altın, 56 kiloda Bilal Özdoğan bronz madalya almışlardır. 1977 yılında eski haltercilerin bırakmaları, yenilerinin de tam hazır olmamaları nedeniyle başlayan duraklama 1980'li yıllara kadar sürmüştür. 1982 Balkan Şampiyonası'nda Harun Akkaya'nın şampiyonluğunu 1983'te Hasan Has'ın şampiyonluğu izlemiştir. Aynı yıl yapılan Akdeniz Oyunları'nda da Levent Erdoğan 3 altın madalya kazanmıştır.

1986'da Avusturalya'da yapılan Dünya Şampiyonası'nda Bulgaristan adına yarışan Türk asıllı Naim Süleymanoğlu'nun yarışmalardan hemen sonra Türkiye'ye iltica etmesi, 1987 Akdeniz Oyunları'nda da Levent Erdoğan'ın üç dalda altın madalya alması, yurdumuzda haltere duyulan ilgiyi yeniden canlandırmıştır. Fakat Türk halteirnde asıl gelişme, bu spor dalında en gelişmiş ülkelerin arasında yer almamız, Bulgaristan'dan zorunlu göç nedeniyle ülkemize gelen halterci ve antrenörlerin yerlilerle olumlu ilişkiler kurmasından sonra başlamıştır. 1988 Avrupa Şampiyonası'nda üç dünya rekoru Seul'de yapılan Olimpiyat Oyunları'nda dokuz olimpiyat ve altı dünya rekoru kıran, 1992 Barcelona Olimpiyatları'nda toplamda 320 kg ile altın madalya kazanan Naim Süleymanoğlu, Türk ve dünya halterinin en başarılı isimlerinden birisi olduğunu kanıtlamıştır.

1990 yılında Macaristan'ın başkenti Budapeşte'de yapılan Dünya Halter Şampiyonası'nda 56 kiloda Hafız Süleymanoğlu, koparmada 132.5 kiloyla Dünya Şampiyonu olmuştur. 1991 yılında yapılan 11. Akdeniz Oyunları'nda Sunay Bulut ve Ali Eroğlu'nun dopingli çıkması üzerine Halter Federasyonu görevden alınmış, yine aynı yıl yapılan Avrupa Şampiyonası'nda Türkiye takım halinde 3.'lük elde etmiş, aynı yıl Polonya'da organize edilen Büyükler Avrupa Şampiyonası'nda Hafız Süleymanoğlu şampiyon olmuştur. Sunay Bulut ve Halil Eroğlu'nun kendi sıkletlerinde ilk 3'e girmesiyle toplam 8 madalya kazanılmış ve takım halinde üçüncü oluşumuzla Türk halterinin dünyada tanıtımı en iyi şekilde yapılmıştır.

1992 yılında IWF'nin sıklet değişikliği kararı ile de Naim Süleymanoğlu'nun dört rekoru ölümsüzleşmiştir. Bu yeni sistemle halen Naim Süleymanoğlu'nun elinde bulunan 56 kg toplam rekoru 300 kg ile 60 kg'daki üç rekor, bir daha kırılmayacak şekilde tarihe geçmiştir.

1993 yılının Nisan ayında Bulgaristan'da düzenlenen Avrupa Şampiyonası'nda Hafız Süleymanoğlu 3, Sunay Bulut 1 gümüş, Ergun Batmaz 1 bronz madalya almış, Akdeniz oyunları'nda Halil Mutlu, Sunay Bulut, Hüseyin Akkaya 3'er altın, Hafız Süleymanoğlu ve Fedail Güler 2'şer altın, 1'er gümüş, Ergun Batmaz ile Mücahit Yağcı 1'er altın, 2'şer gümüş, Erdinç Aslan 3 gümüş, Alpaslan Alpak 1 gümüş, Ayhan Aksu 1 bronz madalya elde etmiştir. Aynı yıl Avustralya'nın Melbourne kentinde yapılan Dünya Şampiyonası'nda Naim Süleymanoğlu koparmada 145 kg, silkmede 177.5 kg ve toplamada 322.5 kg kaldırarak 3 altın madalya kazanmış ve 2 de dünya rekoru kırmıştır. Aynı şampiyonada Hafız Süleymanoğlu ve Ergun Batmaz dünya ikincisi olarak ikişer gümüş madalya, Halil Mutlu da dünya ikincisi olarak üç gümüş madalya kazanmıştır. Bu şampiyonada ekibimiz, 77 ülke arasından 10 madalya ve 240 puan toplayarak dünya üçüncüsü olmuştur.

1994'te Sokolov kentinde yapılan 70. Büyükler Avrupa Halter Şampiyonası'Nda 54 kiloda Halil Mutlu silkme ve toplamda altın, koparmada gümüş madalya kazanmış aynı şampiyonada 64 kiloda Naim Süleymanoğlu silkmede 180 kilo, koparmada 145.5 kilo, toplamda 325 kilo kaldırarak 3 yeni dünya rekoru kırmıştır. Fedail Güler ve Ergun Batmaz da 70 kiloda ülkemize 3 gümüş, 2 bronz madalya kazandırmı, Türkiye bu şampiyonada takım halinde Avrupa 3.'sü olmuştur. Gençler ve büyüklerde en çok dünya rekoru kırılan organizasyon olan 66. Dünya Halter Şampiyonası 18-27 Kasım 1994 tarihlerinde İstanbul'da düzenlenmiştir. Şampiyona'da 54 kilo sporcumuz Halil Mutlu 7 dünya rekoru kırarak (Koparmada 127.5 ve 130 kilo, silkmede 158 ve 160 kilo, toplamda 282.5, 288 ve 290 kilo) 3 altın madalya, 64 kiloda Naim Süleymanoğlu 3 dünya rekoru kırarak (Koparmada 147.5 kilo, silkmede 182.5 kilo ve toplamda 330 kilo) 3 altın madalya, 70 kiloda Fedail Güler iki dünya rekoru kırarak 2 altın ve 1 gümüş madalya 59 kiloda Hafız Süleymanoğlu 3 gümüş ve 83 kiloda Sunay Bulut silkmede 210.5 kilo ile dünya rekoru kırmasına rağmen kilo fazlasıyla 1 gümüş, 1 bronz madalya ve Ergun Batmaz 1 bronz madalya elde etmişlerdir. Türk Halter Milli Takımı 52 ülkenin katıldığı şampiyonada 8 altın, 5 gümüş ve 2 bronz madalya ile halter tarihimizin en iyi derecesini elde ederek Dünya 2.'si olmuştur. Şampiyonanın bayanlar bölümünde 83 kiloda Derya Açıkgöz 3 bronz madalya kazanarak Dünya 3.'lüğünü elde etmiş ve halterde başarı gösteren ilk bayan sporcumuz ünvanını kazanmıştır.

Mayıs 1995 yılında Polonya'da düzenlenen Avrupa Halter Şampiyonası'nda 70 kiloda Fedail Güler bir dünya rekoru kırarak 3 altın, 54 kiloda Halil Mutlu 2 altın, 1 gümüş, 64 kiloda Naim Süleymanoğlu 1 altın, 2 gümüş , 59 kiloda Hafız Süleymanoğlu 1 altın 2 bronz, Erdinç Aslan 1 gümüş 91 kiloda Sunay Bulut ve 83 kiloda Dursun Sevinç birer bronz madalya kazanırken, millerimiz ilk kez takım halinde Avrupa birinciliğine ulaşmıştır. Çin'de düzenlenen 67. Dünya Halter Şampiyonası'nda ise haltercilerimiz; 5 altın, 3 gümüş, 4 bronz madalya kazanmış, Türkiye 280 puanla dünya dördüncüsü olmuştur. Aynı yıl IWF Türkiye'yi en başarılı takım ilan etmiştir.

Motor Sporları Tarihçesi

2010-09-04T02:28:00.000-07:00

Kendisinden hem daha hızlı hem de daha uzun mesafeler koşabilen "at"ı evcilleştirerek yarıştıran insanoğlu, otomobilin icadıyla artık kendisine yeni ve çok daha güçlü bir "at" bulmuştu... İnsan beynindeki "gelişme" arzusu nasıl "otomobili" yarattı ise, otomobille beraber "yarışma" arzusu da kendiliğinden gelişti.

Dünya'daki ilk resmi otomobil yarışı, 22 Temmuz 1894'te düzenlenmiş ve Paris-Roven arasında 50 km'lik bir mesafeyi kapsayan bu yarışta 19 otomobil mücadele etmişti. Yarışı Le Petit Journal Gazetesi organize etmiş ve sporcular saatte 18 km/h gibi baş döndürücü bir sürat ortalamasıyla yarışmışlardı. İlerleyen yıllarda otomobil sporlarında farklı branşlar gelişmiş ve ilk pist yarışı 1898'de Periqueeux'te düzenlenmiştir.

Kısa adı FIA olan Uluslararası Otomobil Federasyonu'nun 1904 yılında kurulmasıyla otomobil sporlarının gelişimi daha da hızlanarak devam etmiştir. Merkezi Paris'te bulunan FIA, aralarında Türkiye'nin de bulunduğu 90'ın üzerinde ülkenin 100'den fazla otomobil kulübü ve birliklerini bünyesinde toplamakta ve 50 milyonun üzerinde sürücüyü temsil etmektedir.

Dünya'da otomobil yarışları düzenlenmeye başlandığı dönemde Osmanlı Devleti "Sanayi devrimini" kaçırdığı için, Anadolu'da sadece "at arabası" yapılabiliyordu. Bu nedenle ülkemizde otomobil sporunun başlangıcı Batı Avrupa'dan çok sonra oldu. Türkiye'de otomobilcilik, 1923 yılında o günkü ismi Türk Seyyahin Cemiyeti olan Türkiye Turing ve Otomobil Kurumu (TTOK)'nun kurulmasıyla resmi kimliğine kavuşmuştur. TTOK'nın kurulmasından 4 yıl sonra ülkemizdeki ilk otomobil yarışı TOŞD tarafından, İstanbul Veliefendi çayırında yapılmış ve 30 otomobilin katıldığı bu yarışı Suphi Bey kazanmıştır. 1931 yılında İstinye-Maslak yolunda yapılan tırmanma yarışına Mustafa Kemal ATATÜRK'ün gelip sporcuları kutladığı ve Türk gençliğinin yüksek teknoloji isteyen bu spora eğilmesini istediği bilinmektedir. Daha sonra İstanbul Hipodromunda yarışlar düzenlenmiş ve at yarışlarında olduğu gibi müşterek bahisler yapılmıştır. İlk Türk bayan otomobil yarışçısı olan Samiye Morkaya, o dönemlerde yapılan bu pist yarışlardan bazılarını kazanmıştır.

Ülkemizde Avrupa Ralli sistemine uygun olarak düzenlenen ilk yarış da 1954 yılında 4 etap üzerinden koşulan İstanbul-Ankara Rallisi, FIA kurallarına uygun olarak yapılan ilk ralli ise 1968 Trakya Rallisi'dir. Daha sonraki dönemlerde Ege Rallisi, Türk-Yunan Rallisi, Hitit Rallisi, Kocaeli Rallisi ile Uludağ, İzmit-Keltepe ve Ankara-Kızılcahamam Tırmanma Yarışları düzenlenmiştir. 1970 yılında Türkiye Otomobil Kulübü (TOK) Oran Sitesi inşaatı sokaklarında Türkiye'deki ilk pist yarışını organize etmiş, ancak güvenlik nedeniyle Ankara Emniyet Müdürlüğü izin vermeyince otomobiller tek tek zamana karşı mücadele etmiştir.

Türk Otomobil Sporlarının dönüm noktası sayılan Günaydın Rallisi ise ilk olarak 1972 yılında düzenlenmiştir. Rahmetli Ali Sipahi'nin girişimleriyle Günaydın Gazetesi tarafından organize edilen yarışlar, gazetenin birinci sayfasından duyurulmuş ve halktan da çok büyük bir ilgi görmüştür. İlk yıllarda sadece yerli üretim otomobillerin katıldığı bu rallilerde o dönem ülkemizde üretim yapan Tofaş, Renault ve Anadol fabrikalarının takımları arasında kıyasıya çekişmeler yaşanmıştır. Taksi şoförlerinden oto boyacılarına ve üniversite profesörlerine kadar çok değişik sosyal seviyedeki insanlar büyük zevk ve sportmenlik içinde yarışmıştır. Hatta 1977 yılında Zonguldaklı bir taksi şoförünün damalı taksi otomobiliyle Türkiye Rallisi'ne katılarak çok iyi zamanlar kaydettiği bilinmektedir. 1979 yılından itibaren "Uluslararası" bir kimliğe kavuşan, önce Balkan Şampiyonası ardından da Avrupa Ralli Şampiyonası'na dahil edilen bu organizasyon halen düzenlenmektedir...

Ülkemizde yerleşen yanlış bir kanaat olan "Zengin Çocuklarının Eğlencesi" sendromuna kapılan TTOK yüzünden sporcular duruma müdahale ederek sporu federe ettiler ve 1991 yılında TTOK Spor Komitesi kapatılarak Türkiye Otomobil Sporları Federasyonu kurulmuştur. Daha sonra 1995 yılında motosiklet branşı da federasyona bağlanarak Federasyonun adı, Türkiye Otomobil ve Motor Sporları olarak değiştirilmiştir. Federasyon çatısı altındaki yeni oluşumunun ardından motorsporları önemli bir gelişme kaydederken, kulüplerin sayısında da önemli artış gözlenmiştir. Bugün TOMSFED'e bağlı İstanbul, Bursa, Ankara, İzmir, Antalya, Eskişehir, Gaziantep, Bodrum, Kocaeli, Samsun, Tekirdağ, Muğla ve Şanlıurfa illerinde 18 kulüp faaliyet göstermektedir.

1993 yılına gelindiğinde ülkemizin ilk yerleşik yarış pisti olan Yarımca Körfez Pisti'nin temelleri atıldı. 1994 sezonundan itibaren sporun gelişimi açısından önem taşıyan bu tesis sayesinde ülkemiz yeni motorsporları branşlarıyla da tanışmış oldu. Formula 3, Nascar ve Motosiklet pist yarışları haricinde o dönemlerde düzenlenmeye başlanan Lada Cup, Ford Escort Cup ve Fiat Uno Cup gibi tek marka kupaları spora ayrı bir heyecan getirirken, yeni isimlerin spora kazandırılmasında büyük rol oynadı... O yıllarda büyük bir gelişim sürecine giren Türk Otomobil Sporları, 1996 yılında ikinci yerleşik pist olan İzmir Pınarbaşı Yarış Pisti'ne de kavuştu. 1999 yılından itibaren her iki pistte de düzenlenmeye başlanan Otomobil Drag Yarışları ise caddelerde sürat yapan gençleri pistlere kazandırma adına önemli bir rol oynadı.

Başarılı pilotlarımız, sporun gelişimine paralel olarak artan sponsor ilgisi sayesinde gerekli desteğe kavuşup yurt dışına açılma fırsatı buldular. 1994 yılından itibaren Nejat AVCI Avrupa Ralli Şampiyonası'nı takip etmeye başladı ve 3 sezon boyunca kazandığı birçok önemli başarının ardından 1997 yılında Avrupa F2 Şampiyonu olarak uluslararası platformda o zamana kadarki en önemli başarıyı elde etti. Daha sonra Volkan IŞIK 1998 ve 1999 yıllarında Dünya Ralli Şampiyonası FIA Takımlar Kupası'nda ülkemizi başarıyla temsil etti ve aynı şampiyonayı 2000 sezonunda Serkan YAZICI da takip ederek üçüncülüğü kazandı.

Ülkemizde Avrupa Ralli Şampiyonası'na dahil düzenlenen en büyük ralli organizasyonu olan Türkiye Rallisi 2000 sezonundan itibaren FIA tarafından 20 katsayıya yükseltilerek şampiyonadaki en önemli rallilerden birisi haline geldi. Türkiye, Avrupa Ralli Şampiyonası'na dahil 20 katsayıya sahip 10 yarıştan birisine ev sahipliği yapmaya başlarken, 2001 yılındaki organizasyon yıl sonunda yapılan değerlendirme sonrası FIA tarafından yılın en başarılı Avrupa Şampiyonası rallisi seçildi. 3 yıl Dünya Ralli Şampiyonası'na aday bir organizasyon olarak yapılan ve başarılı organizasyonları ile dikkat çeken Anatolian Rally de ülkemizin tanıtımına büyük katkıda bulundu...

Bu başarılı organizasyonları ardından 2002 sezonunda Dünya Ralli Şampiyonası'nın ilk yedek rallisi konumuna yükselen Anatolian Rally, 2003 sezonunda Safari Rallisi yerine Dünya Ralli Şampiyonası'na girmeye hak kazandı ve otoriteleri bile hayrete düşüren çok başarılı bir organizasyon ile geride kaldı... TOMSFED Başkanı Mümtaz Tahincioğlu'nun, FIA Motorsporları Konseyi'nin 19 üyesinden biri olarak seçilerek motorsporları ile ilgili kararların onaylandığı en üst komisyonda ülkemizi temsil etmesi, sporun gelişimi açısından büyük bir gelişme oldu.

Tüm bu gelişmeler sayesinde, ülkemizin dünyaya tanıtılmasında etkin ve önemli bir strateji olan motorsporlarında yeni bir dönem başlayacak. Türkiye; bugün artık FIA tarafından Avrupa Ralli Şampiyonası'na dahil "en iyi ralli" olarak değerlendirilen Fiat Rally ve 2003 yılında Dünya Ralli Şampiyonası'na dahil olan Rally Of Turkey gibi iki önemli ralli organizasyonu, Ford, Renault, Fiat , Opel, Citroen ve Hyundai gibi otomotiv devlerinin Dünya standartlarındaki araçlardan oluşan yarış takımları ve Dünya ralli parkurlarında bayrağımızı gururla dalgalandıran başarılı pilotları ile Dünya platformunda motorsporlarında söz sahibi bir ülke olmaya hazır...

Prince Naseem Kimdir ?

2010-09-04T02:07:00.000-07:00

ACABA NASEEM BİR HAYAL MİYDİ?

12 Şubat 1974 doğumlu Yemen asıllı İngiliz boksör Naseem Hamed profesyonel boks kariyerinde horoz sıklet ve tüy sıklette şampiyonluklar yaşadı. Profesyonel boks kariyerine 1992-2002 yılları arasında devam etti. Bu süre zarfında 37 karşılaşmanın 36’sını kazanırken yalnızca ringden bir kez mağlup ayrıldı. Kazandığı 36 maçın 31’ inde ise rakiplerini nakavt etmeyi başardı. Ringlerin, Muhammed Ali’den sonra en renkli boksörü olarak gösterilen Hamed, gösterişli ve bir o kadar da kibirli tarzı , eğlenceli ringe gelişleri ile tanınır. Bu ringe varışlarından bir kaçından bahsetmek gerekirse, ringe asansörle, paraşüt ile ringe inmek, tekerleksiz taşıma aracı olarak eski zamanalarda kullanılan kral tahtları ile taşınarak ringe geldikten sonra da ring ipleri üzerinden takla atarak seyirciyi selamlamak, Azizler Gününün Arifesi olarak bilinen ‘Halloween’ isimli maske kullanmak gibi gösterilerle tarihe geçen Naseem Hamed bu konuda büyük bir seyirci kitlesinin de sempatisini kazanmıştır.

MEŞHUR HAVALİMANI KAVGASI

Bunun yanı sıra alışıla gelmişin dışında davranışlarda da bulunan Naseem, bir yolculuğu sırasında havaalanında bulunan Britanya’nın bir diğer eski şampiyonlarından Chris Eubank ile tartışmış ve ona kemerlerini göstererek onunla söz düellosuna girmiştir. Patlayıcı kuvveti yüksek olup sağ el önde, sol eliyle vurduğu aparkatları adını en iyi boksörler arasına yazdırmasına sebep olmuştur. Kariyeri boyunca 3 menajerle çalıştı. Bunlar, Barry Hearn, Frank Warren ve son olarak da abisi Riath Hamed’dir.

BOKSA 7 YAŞINDA BAŞLADI?
Boks yaşantısına ilk olarak 7 yaşında iken babasının onu çok küçük ve bir o kadar da güçsüz bulmasından dolayı kendisini savunması amacı ile dönem dönem ünlü boks salonlarına gönderirdi… Brandon Ingle’ın spor merkezine göndermesi ile de tam anlamı ile macera başlamıştır. Aynı kişi yıllar sonra onun profesyonel kariyerinde antrenörü olarak da ona yardım etmiştir. 12 yaşına geldiğinde İngiltere’nin en önde gelen amatör boksörleri arasında gösterilmekteydi. Bu yaşlardayken dünya şampiyonu olmayı kafasına koyan Hamed, dönemin en ünlü gazetelerinden birinin patronunun huzuruna çıktığında ağzından çıkan sözler ‘Ben büyük bir şampiyon olacağım ve o günler geldiğinde gazetende beni yazacaksın’ olur. Gerçekten de o günler çok yakındaydı. 18 yaşına geldiğinde ilk profesyonel sözleşmesinin altına imza attı. Artık o, İngilizlerin en umut vaad eden şampiyon adaylarındandır. Kariyerine ilk olarak sinek sıklette başlar. Profesyonel hayatında rakiplerini ilk raunda yere sermeyi başarır. 20 yaşına geldiğinde Avrupa Horoz Sıklet Şampiyonluğunu kazanır. Artık boks stili herkesin dikkatini çekmiş, seyirci kitlesi de inanılmaz bir artış göstermiştir. Frank Warren ile sözleşme imzalayarak boks hayatında renkli değişikliklere gitmiştir. Artık ringe gelişi bile değişmiştir. 1995 yılına gelindiğinde eline önemli bir fırsat geçmiştir. Horoz sıklette yaşadığı kıtalararası şampiyonluk sevincinden sonra kemerini iki kez daha koruma başarısı gösteren Naseem , tüy sıklette dövüşmek için kilosunu artırdı. Aynı sene içinde WBO tüy siklet Şampiyonluğunu alması için rakibi Steve Robinson’ u Cardiff’ te yenmesi gerekiyordu. Ve o da bunu 8. roundda başarmıştır.

O ARTIK DÜNYA ŞAMPİYONU OLUYORDU

Artık tüy sıkletteki yeni şampiyon Prens Naseem Hamed’dir. Bu unvanını savunmak için çıktığı ilk maçında rakibi Nijeraylı Said Nawal’ı ilk roundun henüz 45. saniyesinde nakavtlayarak, İskoçya’ da yapılan unvan maçaları içerisindeki en hızlısını eline geçirmiştir. Bir sonraki maçında ise rakibi Porto Rikolu Daniel Alice’e karşı ilk roundda sürpriz bir şekilde yere inmesine rağmen ikinci raunda geri dönerek kuvvetini göstermiş ve 2. roundda rakibini TKO ile yenmeyi başarmıştır. Bir sonraki maçında Tom ‘Boom Boom’ Johnson ile kemer birleştirme mücadelesine girişti. Bu maç sonunda rakibini 8. roundda teknik nakavt ile üstünlük sağlayan Hamed, WBO kemerinin yanına ek olarak IBF kemerini de takmıştır. Bu unvanlarını iki kez korumasını başardıktan sonra OBF kemerinden vazgeçerek WBO kemerini savunmaya devam etti.

YOK BÖYLE BİR MAÇ
1997 yılı ise Naseem için hayatının dönüm noktalarından biri oldu. 19 Aralık gecesinde kariyerinde ilk kez ABD’de ringe çıktı. Rakibi de bu sıkletin en önemli boksörlerinden Kevin Kelley idi. Kevin Kelley eski WBC şampiyonuydu ve Hamed’ in unvanını eline geçirerek bu sıklette yeniden ben de varım demek istiyordu. Hakemin iki boksörü yanına çağırması ile iki boksör arasında ağız dalaşı başladı. Maç bu gerginlik ule start almıştı. Rakibinin çenesinin zayıf olduğunu iyi analiz eden Kevin Kelley, Naseem’i 1. 2. ve 4. roundlarda yere indirmeyi başarmıştı. Büyük umutlarla geldiği New York’ta zor durumlara düşen Naseem Hamed rakibini 2. roundda bir kez yere düşürebilmişti. 4. rounddan sonra Naseem Hamed geri döndü. Kevin Kelley’ den aldığı yumrukla bir kez daha yere inen Naseem, ayağa kalktıktan sonra rakibini 2 kez yere düşürmeyi başararak aynı round içinde inanılmaz bir netice ile Kelley’i nakavt etti. Boks tarihinin en çekişmeli maçları arasında yerini alan bu karşılaşma Naseem Hamed’in popularitesinin ABD‘de artmasını sağlamıştır. Bu karşılaşma aynı zamanda Canal 4 tarafından yüzyılın en önemli spor anı olarak kabul edildi…

DÜNYA PEŞİNDEN KOŞMAYA BAŞLAMIŞTI

Naseem Hamed’ in ilk kez bir maçı ABD’ nin en önemli kanallarından HBO tarafından da canlı yayınlanması ile Naseem Hamed için bir onur daha ortaya çıkmıştır. Ardından unvanlarını, Vilfredo Vasquez, Vayne McCullough, Paul Ingle, Cesar Soto ve Vuyani Bungu gibi önemli boksörlere karşı da korumasını başarmıştır. Vilfredo Vasquez maçında Naseem Hamed, büyük bir başarıya daha ulaşacakken son anda Vasquez, WBA unvanını bu maçta ortaya koymaktan vazgeçmiştir. Bu yüzden Naseem ilk kez tüy sıklette bir boksörün tüm kemerleri birden eline geçirme şansını kaçırmıştır. Augie Sanchez maçı ise Naseem Hamed için belki de bir uyarı niteliğindeydi. Genç rakibi karşısında ilk 3 roundda zor durumlara düşmüştü ama 4. roundda bildik görüntü olmuş Naseem rakibini nakavt etmeyi başarmıştı. Bu maçtan sonra ise Auge Sanchez hastaneye kaldırıldı ve uzun süre boks yapamadı.

PEKİ ONU KİM MAĞLUP EDEBİLMİŞTİ?

Bu maçın hemen ardından Naseem kariyerindeki en önemli maçına Marco Antonio Barrera karşısına çıkarak yaptı… 7 Nisan 2001 yılında New York Madison Squarre Garden’ daki maç öncesinde Naseem Hamed, açıkca favori gözüküyordu ama maç bu şekilde devam etmedi. Naseem, istediği yumrukları bir türlü Barrera’ ya vuramazken, Barreara maçın kontrolünü elinden bırakmamıştır. Ve 12 round sonunda 3 hakemin de ortak kararı ile Naseem’ i yenmeyi başarmıştır. Bu maç, Naseem’ in ilk ve tek mağlubiyeti olarak tarihe geçti. Maçtan sonra, Naseem’ in antrenman performansı eleştirildi, bu eleştirilere o maçtaki antrenörü Emmanuel Steward da hak verdi ve bu maç sonrası Naseem Hamed’ in antrenörlüğünü bıraktı. Bu maçtan sonra Naseem, İngiltere’de İspanyol rakibi Manuel Calvo ile IBO tüy sıklet kemeri için ringe çıktı ve 12 round sonunda sayı ile bu unvanı eline geçirdi. Son maçı olmuştu. Boksu bıraktığına dair resmi bir açıklama gelmese de uzun süre onun boksu bıraktığı boks çevrelerinde konuşuldu.

BOKSU BIRAKTI CEZAEVİNE DÜŞTÜ
Boksa bir müddet ara verdikten sonra 2005 yılında ringe dönmeyi arzu ettiğini açıkladıktan sonra yaptığı bir trafik kazası onun bu açıklamasını yerle bir etti. İnsan hayatını tehlikeye sokacak şekilde araba kullanmaktan suçlu bulunmuş ve 15 ay hapis cezasına çarptırıldığı gibi 4 sene de araba sürmesi yasaklanmıştı. Aracın hali resemdi zaten ortada... Hapiste kaldığı zamanlarda Naseem Hamed’ in hapiste bir hayli kilo aldığı söylendi. Ancak mahkeme onu 4 ay sonra serbest bıraktı. Birçok kişi bu kararı Naseem Hamed’e verilmiş bir af gibi düşünüyordu. Çünkü bu denli tehlikeli, neredeyse insan canına mal olacak bir kazanın ardınan 4 ay gibi kısa bir sürede hapisten ayrılması şaşırtıcıydı. Şimdilerde pek sesi soluğu çıkmıyor bu eski şampiyonun. Son fotoğraflarında üstte görüyorsunuz, bir hayli kilo aldığı açıkça belli oluyor ve artık orta yaşlı insan görünümünde olduğu da gözlerden kaçmıyor… Bu denli başarılı boksörün ringlerdeki vedasının sessiz oluşu bir hayli burukluk yaratıyor insanda.

SEVENİ DE VARDI NEFRET EDENİ DE

Rakiplerine karşı acımasız oluşu, onlarla ring içinde adeta alay etmesi, onlara alaycı bir şekilde gülmesi, ayaklarının üzerinde dans etmesi gibi bir çok enstantane boks seyircilerini Naseem Hamed konusunda ikiye bölmüştü. Onu antipatik bulup nefret edenler de var, onu çok sempatik olduğu gibi onu beğenen bir çok boks sever de. O ise her fırsatta kendine Muhammed Ali’yi örnek aldığını söylemekten geri kalmıyor.

ANNESİ BİR ÇUVAL PARAYI ÇÖPE ATMIŞTI

Bu şampiyonun hayat hikayesini ‘şimdilik’ noktalarken size Naseem’in annesi ile yaşadığı bir olayı anlatmak istiyoruz. Naseem annesini ziyarete gittiğinde ona, siyah bir torba içerisinde son maçalarından elde ettiği paranın büyük bir bölümünü hediye etmek ister. Bu torbayı annesinin yanına bırakır. Annesi ise bu torbayı ‘çöp’ zanneder ve bunu çöp kutusuna bırakır. Bu boksörü son yıllardaki en önemli tüy sıkletleri ile aynı ringde görmeyi çok isterdik. Manny Pacquiao, Eric Morales, Johnny Tapia, Barrera ile bir rövanş ya da Rocky Juarez ile dev bir maç… Bu boksörler ile nasıl mücadele ederdi acaba? Bu tabi akıllarda hep soru işareti olarak kalacak…

O ARTIK BİR KAYIP.... HEM BOKS DÜNYA AÇISINDAN HEM DE NEREDE VE NASIL YAŞADIĞI PEK BİLİNMEDİĞİNDEN....KEŞKE RİNGLERDE OLSAYDIN NASEEM...

Mike Tyson Kimdir ?

2010-09-04T02:04:00.000-07:00

Mike Tyson Kimdir?
Michael Gerard Tyson, (30 Haziran, 1966, Brooklyn, New York, ABD) demir adam lakaplı ABD'li profesyonel boksör ve eski dünya ağır sıklet boks şampiyonu.

Boks tarihinde tüm zamanların en asi oyuncusu olarak tanınmaktadır. Mart 1985'te yaptığı ilk profesyonel maçında rakibini 1. rauntta nakavtla yendi. 22 yaşında dünyanın en büyük boksörleri arasında adı geçmeye başladı ve kısa süre sonra Dünya Ağır Sıklet Boks Şampiyonluğu unvanını kazandı (1988). 1991'e kadar yaptığı 36 maçın tamamını kazanan Tyson, ilk mağlubiyeti Buster Douqlas ile yaptığı karşılaşmada tanıdı.

Aynı yıl, ABD Güzellik Kraliçesi'ne tecavüz olayı, Mike Tyson'ın skandallar zincirinin ilk ve en önemli halkasıydı. Bu suçtan girdiği hapishanede müslüman oldu ve Malik Abdülaziz ismini aldı. Cezası biter bitmez bir barda çıkardığı kavga yüzünden kendisini tekrar mahkemede buldu. Yumrukları kadar yasadışı olaylarıyla da anıldı. Dünya Boks Konseyi (WBC) ve Dünya Boks Birliği'nin (WBA) ağır sıklet şampiyonluğu unvanlarını elde etti. 1996'da Holyfield'a yenilerek WBA unvanını kaptırdı.

1997'de Evander Holyfield ile yaptığı unvan maçının üçüncü raundunda rakibinin kulağını ısırdığı gerekçesiyle diskalifiye edildi. 2 yıl men cezası alan Tyson'ın Ohio eyaletinde ömür boyu boks yapması yasaklandı. Tyson, 1999 yılında tekrar ringlere döndü.

8 Haziran 2002'de Memphis'te, Lennox Lewis ile Mike Tyson arasında yapılan Dünya Ağır Sıklet Boks Şampiyonası karşılaşmasında kazanan taraf Lennox Lewis oldu. Lennox Lewis, karşılaşmada pek varlık gösteremeyen Tyson'ı sekizinci rauntta yenerek Dünya Ağır Sıklet Boks Şampiyonu unvanını aldı.

Mike Tyson, 1991 yılında siyahi güzellik kraliçesi Desiree Washington ile yaşadığı kötü birliktelik sonrasında 3 yılını demir parmaklıklar arasında geçirmişti... 1997 yılında, yeniden ringlere döndüğünde, şampiyonluk maçı için karşılaştığı Evander Holyfield'in kulağını ısırıp yine gündeme bomba gibi oturmuştu... Tyson, bu sebeple de ringlerden bir yıl uzaklaştırıldı...

Tyson, bir defasında ise New York'un Brooklyn kesiminde bir otelde kendisinden imza isteyen, vermeyince de yüzündeki dövmeyle alay eden iki erkek ve bir kadın 3 kişiyi döverek hastanelik etmişti.

Fox Sports kanalına demeç veren Tyson, suratını, yaptırdığı dövmeyle Polinezya savaşçılarına benzetti. Hayattan bıktığını söyleyen ünlü boksör, 'Belki öbür dünyada daha iyi bir hayatım

olur. Bu nedenle artık öteki dünyaya gitmeyi düşünüyorum' diye konuştu.

Tyson'ın Gena, Mikey, Rayna, Amir, Miguel ve Exodus isimli 6 çocuğu var.

Muhammed Ali Clay Kimdir ?

2010-09-04T01:58:00.000-07:00

Müslüman olmadan önceki ismi Cassius Marcellus Clay olan Muhammed Ali Clay, 17 Haziran 1942'de Kentucky Louisville'de doğdu. 12 yaşındayken boksla tanıştı ve kısa zaman içinde National AAU ve Altın Eldiven Şampiyonası'nda amatör kayıtlara girdi. Yine 1960'ta Roma'da ağır hafif sıklette altın madalyayı alarak profesyonel lige döndü. 18 yaşındayken katıldığı Roma Olimpiyatları'nda altın madalya aldıktan sonra ünü giderek artmaya başladı.

1964 yılında 22 yaşındayken, S. Liston'ı yenip Dünya Şampiyonu oldu. Bu zaferden sonra dinini değiştirip İslamı seçti ve Muhammed Ali ismini aldı. Maç öncesinde rakibinin moralini bozmak için makineli tüfek gibi konuşan Ali, çok sevdiği boksa ara verdi ama 1967'de boksa tekrar geri döndü. Vietnam'a savaşa gitmediği için cezalandırıldı fakat sonra affedildi. 1974'te Foreman’ı, 1978'de L. Spinks'i yenip Dünya Şampiyonluğu ünvanını geri aldı. Profesyonel döneminde sadece 5 kez yenilen, Olimpiyat ve Dünya Şampiyonu olan Muhammed Ali, 36 yaşına kadar bütün şampiyonlar için tek isim olmayı başardı ve 37'si nakavt olmak üzere 56 maç kazandı.

Parkinson hastalığı yüzünden uzun süre Michigan'daki çiftliğinde gözlerden uzak yaşamayı tercih eden ünlü boksör, ringlerde 20 yıldır ağzından düşürmediği "Bütün zamanların en iyisiyim" lafını ispatlayarak bir efsane oldu.

VE MUHAMMED ALİ HAKKINDA HERŞEY AMA HERŞEY !

REKORLAR KİTABINA GİRDİ

'Üzerine en çok yazı yazılan insan' olarak Guinnes Rekorlar Kitabı'na girdi. Yeryüzünde en çok fotoğrafı çekilen kişi olduğu söylendi. Kimilerine göre ilk rap şarkıcısıydı. Bir şovmen, bir savaşçı, bir taktisyen, bir sahne sanatçısı, kendi reklamını yapan bir reklamcı, kendi kendisi olan bir 'image maker'dı. O ringlerin Elvis'iydi. Amerikalı'ydı ve siyahtı. Üstelik ukala ve laf ebesiydi. Kelebek gibi uçar, arı gibi sokardı.

BÖYLE DAYAK GÖRÜLMEMİŞTİ “SÖYLE AHMAK BENİM ADIM NE?”

1960'ların başında, bir temiz dayak yemenin en kolay yolu Muhammed Ali'ye Cassius Clay diye hitap etmekti. Tıpkı 1967'de, maç seromonisi sırasında ona Clay diye seslenen Ernie Terrell'in başına gelenler gibi. Ali, Terrell'a yumruklarını arka arkaya yağdırıken sürekli soruyordu: "Benim adım ne ahmak? Benim adım ne?"

Ernie Terrell, onlarca yıl süren esaretin bedelini ödüyordu. Terrell ringin soğuk zeminine yığıldıktan sonra, Ali aynı soruyu salonu dolduran binlere tekrarladı: "Benim adım ne?" Cevap çok net ve gürdü: "ALİ!" Bu, salonu dolduranların dayak yemekten çekindikleri için değil, Muhammed Ali'ye gösterdikleri saygıdan dolayıydı.

KERİM ABDUL CABBAR DESTEĞİ

Zira basketbol dünyasının efsane isimlerinden Kareem Abdul Jabbar'a göre Ali, "Yanında kendinizi en güvende hissedeceğiniz kişi"ydi. O 'Halkın şampiyonuydu. Cassius Clay adını reddetmişti, çünkü Ali'ye göre o bir köle adıydı. "Cassius Clay bir köle adı. Onu ben seçmedim, istemiyorum o ismi. Ben Muhammed Ali'yim, özgür bir isim, tanrının sevgili kulu demek."

İNANILMAZ BİR HIZ, ÇOK KOMİK BİR HİYAKE

Boks birçoklarına göre, hatta bu satırların yazarına dahi, bir spordan ziyade bir vahşet olarak görünür. Ama boks halen bugün bir spor olarak anılıyorsa bunda Muhammed Ali'nin ve onun boksta yarattığı devrimlerin de payı olsa gerek. "O kadar hızlıyım ki, geçen gece odamın lambasını söndürdüğümde, oda karanlık olmadan yatağıma yatmıştım bile" derken biraz abartıyordu tabii ki ama, onu ringlerde görenler bu sözün hakkını çoktan vermişti. O ağır cüssesinden beklenmeyecek kadar hızlı, o hızdan beklenmeyecek kadar sertti; ve göremedikleri şeye vuramayacaklarına göre, rakipleri ona bir yumruk isabet ettirmek için çok çalışmak zorundaydı. Gazeteciler ona Dünya Şampiyonu Sonny Liston karşısında ne yapacağını sorduğunda; o da aynı şeyi söylemişti: "Sony görmediği şeye vuramaz." Nitekim öyle oldu; 1964'te, daha 22 yaşındayken Sonny Liston'ı tahtından ettiğinde tüm dünya şok olmuştu. Aslında Ali'yi amatörlük günlerinden takip edenler için bunda şaşılacak bir şey yoktu...

BİSİKLETİ ÇALINDI BOKSÖR OLDU

Bir gün, bisikleti çalındığında polise gitti. Ama polis bisikletini bulmak yerine ona boks dersleri vermeye başladı ve daha sonra boks antronörü Fred Stoner'la tanıştırdı. Clay belki bisikletini bir daha bulamayacaktı ama ondan çok daha önemli şeyler kazanacaktı. Zira Stoner'ın da yardımlarıyla 12 yaşında başlayan boks kariyerinin bu amatör günlerinde 6 Kentucky Eyalet Şampiyonluğu, 2 ulusal Altın Eldiven (Golden Glove) Şampiyonluğu ve 2 Amatör Atletler Birliği (AAU) Şampiyonluğu kazandı.

Clay liseyi bitirip 18 yaşına bastığında, olimpiyat oyunlarında ABD'yi temsil etmek üzere Roma'ya gitti. Finalde karşılaştığı Polonyalı Zbigniew Pietrzykowski'yi hakem kararıyla mağlup ederek altın madalyayı aldı. Maçtan sonra madalyasını okşarken, "Bu benim son amatör maçımdı, profesyonel olacağım" açıklamasını yaptı.

ZENCİ MADALYASI

Ama evine döndüğünde, bir şampiyon olarak değil Afro-Amerikalılar'a yönelmiş ırkçı şiddetin açık hedefi olarak karşılandı. Yemek yemek için gittiği beyaz lokantasında, siyah olduğu için kendisine servis yapılmadı. "O madalyanın hiçbir anlamı yoktu. Buraya geri döndüm ve diğerleri gibi sadece bir zenciydim" dedikten sonra, daha sonra Atlanta Olimpiyatları’nın açılışında kendisine geri verilecek olan olimpiyat altın madalyasını, Amerika'daki siyahlara yönelik ırkçılığı protesto etmek için Missisippi nehrine fırlattı.

HANGİ ROUNDDA GALİP GELECEĞİNE İDDİAYA GİRİYORDU

İlk profesyonel maçına Tunney Hunsaker karşısında çıkan Clay, 6 raundun sonunda Hunsaker'ı bozguna uğrattı. 25 Şubat 1964 günü Sonny Liston'la çıktığı dünya ağır siklet ünvan maçına kadar karşılaştığı 19 rakibinin 15'ini knock-outla, dördünü ise hakem kararıyla mağlup etti. Ancak Clay'in maçları bokstan çok bir gösteri şeklinde geçiyordu. Maçlardan önce rakibini kaçıncı raundda devireceğine bahse giriyor, seyirci ve rakibini kışkırtan ve kendisini öven dizeler doğaçlıyordu. Bunlardan en tanınanı ise bir çoğumuzun bildiği "Kelebek gibi uçarım, arı gibi sokarım" dizeleriydi.

BASIN MENSUPLARINA FENA YEDİRDİ

Kariyerinin 20. profesyonel maçına namağlup çıkmasına rağmen, Sonny Liston'la karşılaşacağı ünvan maçında gazeteciler ve boks otoriteleri tarafından 22 yaşındaki Cassius Clay'e hiç şans tanınmıyordu. Oysa Clay, Dünya Ağır Siklet Boks Şampiyonu Sonny Liston'ı sekizinci raundda devireceğini iddia ediyordu. Maç hakkında yorumda bulunan 46 gazeteciden 43'nün favorisi Liston'dı ve onlar da Clay'in bu iddiasıyla dalga geçiyordu. Fakat beklenmeyen gerçekleşti ve yedinci raundun sonunda gongla birlikte köşesine giden Liston bir daha ringe dönemedi. Hakem Clay'in ellerini havaya kaldırırken suratında sadece ufak bir çizik bulunan Clay gazetecilere "Laflarınızı yiyin. Laflarınızı yiyin. En büyük benim!" diye haykırıyordu. Clay, 20 maç sonunda namağlup dünya şampiyonu olan dördüncü boksor olarak tarihe geçmişti.

DİNİNİ DEĞİŞTİRDİ MAÇA ÇIKTI

Cassius Marcellus Clay, Dünya Ağır Siklet Boks Şampiyonu olduktan sonra iki önemli karar verdi. Dinini değiştirerek müslüman olan Clay, ‘İslam Cemaatine’ katılmaya karar verdiğini ve artık cemaatin lideri Elijah Muhammed'in ona verdiği isim olan Muhammed Ali adıyla anılmak istediğini açıkladı. Malcomx ile herşey yolundaydı...

Muhammed Ali, yeni adıyla ilk maçına 25 Mayıs 1965'te, yine Sonny Liston'a karşı çıkacaktı. Ancak bu kez roller değişmişti; unvanını korumak isteyen Ali, dünya şampiyonu olmak isteyen ise Listondı. Açıkçası o maçı canlı seyretmek için salonu dolduran binlerce insan, paralarını çöpe attığının farkında değildi. Zira maç, Ali'nin daha ilk raundda attığı 'hayalet yumruk'la bitivermişti. Bu yumruğu ise, şanslı ve dikkatli bir azınlık dışında kimse görememişti.

BEN BİR HOROZUM

Muhammed Ali, 1965'ten 1967'ye kadar sekizi özel 16 maça çıktı ve bunların 14'ünü knock-out ile olmak üzere tamamını kazandı. Yaptığı 8 resmi müsabakada da Dünya Şampiyonu ünvanını korumayı başardı. Dünya Şampiyonu'yla ünvan maçı yapabilecek bütün rakiplerini bir bir yenmişti.

Artık o en büyüktü ve bunu söylemekten çekinmiyordu. "Horozlar ışığı gördüğü için öter" diyordu, "Eğer onları karanlığa hapsederseniz ötmezler. Ben de ışığı gördüm ve ötüyorum." Kendi yeteneğinin farkındaydı elbette. "Benim kadar muhteşem olduğunuzda" demişti bir keresinde, "tevazu göstermek çok zordur."

ASKERE GİTMEDİ VATAN HAİNİ İLAN EDİLDİ

Fakat Ali'den de büyük şeyler vardı. Amerika, Vietnam'la savaş halindeydi ve her gün yeni Amerikan gençleri askere çağırılıyordu. Bir gün şans Ali'ye de vurdu. Aslında menajerleri orduyla anlaşma yapmış ve onun Vietnam'a gönderilmeyeceği garantisini almıştı. Amerika'da kalacak ve boksa devam edebilecekti. Ama Ali bunu reddetti. Derin Amerikalılar Beyaz, Anglosakson ve Protestanlar, Müslüman olunca Ali’ye fena takarlar. Pentagon bile oyuna alet olur, onu “Y” grubunda olmasına rağmen “A” kategorisine alır ve “ivedi” kaydıyla Vietnam’a yollamaya kalkar. Şampiyon buna karşı çıkar “Vietnamlılarla alıp veremediğim yok” der, “hem onlar beni hiç aşağılamadılar!”... “Aferin” dediğinizi duyar gibiyim ama adama böylesi çıkışların hesabını sorarlar. Onu apar topar ligden kovar, unvanına ve lisansına el koyarlar. Ali’yi “vatan haini” ilan eder ve hiçbir eyalette maça çıkarmazlar. Yetmez, ona bir trafik suçu isnat eder, alel acele içeri tıkarlar

Vietnam Savaşını ne hükümetler, ne de ordular bitirebilir, bu kirli kavgaya gazeteciler (özellikle foto muhabirleri) nokta koyar. Amerikan halkı napalım bombaları ile yakılan evlerin önünde ağlaşan bebeleri görünce “bu nasıl hürriyet” diye sormaya başlarlar. Savaş muhabirleri cinayet ve tecavüz vakalarını dökmeye başlar, Hollywood mevzuya el atar. Sivil toplum örgütlerinden “niye savaşıyoruz” sorusu yükselince derin devlet geri adım atar..

HERKESİ MÜSLÜMAN YAPINCA BOKSA GERİ DÖN MİSYONERLİĞİ BIRAK

Muhammed Ali, bokstan koptuğu yıllarda üniversite üniversite dolaşıp konferanslar verir, mevzu boks olsa da yeri geldikçe İslâmiyet hakkında birşeyler anlatmaya çabalar. Bazıları bu faaliyetten çok rahatsız olur, “boksla uğraşsa daha iyiydi” demeye başlarlar. Birkaç maç sonra silinip gideceğine inandıkları için Ali’nin lisansını iade eder, ringlerin yolunu açarlar (1967).

Ve Ali şovları tekrar başlar. Şampiyon, rakiplerine sürekli lâf atar, basın mensuplarının huzurunda madara etmeye bakar. Bu tavır organizatörlerin de işine gelir çünkü gerginlik arttıkça hasılat “tavan” yapar.

Ancak birileri Ali’yle uğraşmaktan caymaz, karşısına dik yokuşlar çıkarırlar. Kâh “komünizm propagandası yapmaktan” soruşturma açar, kâh “ırkçı ve ayrılıkçı” diye yaftalarlar. Bir ara zenci çocukları için (içinde okul ve mescid olan) bir külliye yaptırmaya kalkar ama ona hiçbir banka kefil olmaz. Kimseden teminat mektubu alamaz. Dahası bomba ihbarları ile huzurlarını kaçırırlar.

GÜCÜMÜ KURAN-I KERİM’DEN ALIYORUM

Ali, baskılara rağmen geri adım atmaz. Aksine “ben bir din savaşçısıyım, gücümü Kur’an-ı kerimden alıyorum” demekten kaçınmaz.

Ringteki zaferler zincirine Jerry Quarry’i yenerek başlar. Ancak Joe Frazier ile yaptığı maçı üstün bitirmesine rağmen hakemler rakibinin elini kaldırırlar. Bakın şu aksiliğe ki Ken Norton ile yaptığı maçta çenesi kırılır, maçı bırakmak zorunda kalır. Herkes Ali’nin bittiğini söylerken Frazier’i eze eze yener ve rövanşı alır. Ardından Zaire’de insan azmanı George Foreman’la karşılaşır. Foreman girdiği ormanı baltayla kıymık kıymık edip bitiren bir insan azmanıdır. Ali, maçtan bir ay evvel Kinşasa’ya yerleşir ve halkın sevgisini kazanır. Onları arkasına alır ve boksörlere ders olarak okutulacak bir taktikle Foreman’ı dağıtır. Rakibini 7 raund yorar, 8. raundda saldırır ve zemine uzatır. Ertesi sene Manila’da 25 bin kişinin önünde Frazier’le karşılaşır. Bu ölümüne bir maçtır, 14 raundun sonunda ikisi de perişandır. Ancak Frazier’in şuuru bulanınca Antrenörü Eddie Futch maçtan çekilir unvan Ali’ye kalır.

ÇAĞ AÇIP ÇAĞ KAPATTI

İnsan bu, her zaman mükemmel olamaz ya. İşte hanımı Belinda Boyd’dan ayrılıp Veronica Porsche ile evlendiği bunalımlı dönemde tecrübesiz rakibi Springs’e yenilir ve silbaştan mücadeleye atılır. 1978’de Dünya Şampiyonluğunu geri alır.

Profesyonel döneminde sadece 3 kez yenilen, Muhammed Ali, 36 yaşına kadar boks dünyasının efsane ismi olmayı başarır. 56 maçın 53’ünü kazanır, 37’sini nakavtla alır.

Ancak boksörleri bekleyen akıbet (parkinson) onu da yakalar. Dindar bir Müslüman olan Lonnie ile evlenir, Michigan’daki çiftlik evinde gözlerden ırak yaşar.

Bu arada beyazlar da değişir ya da “değişti” rolüne soyunurlar. Atalanta Olimpiyatları’nda meşaleyi yakma şerefini ona bağışlar ve nehre attığı madalyanın yerine, yenisini takarlar.

Ali iyi bir örnek olur. Ekonomi, sanat ve siyaset sahnesinde ağırlıklarınca yer bulamayan zenciler sahalarda boy göstermeye başlar, atletizm, boks ve basketbolda madalyalara el koyarlar…

YÜZYILIN SPORCUSU

Sport İllustrated ergisince "Yüzyılın Sporcusu" seçilmiştir. Ona sadece bir boksör olarak bakmamak gerekir. Çünkü o gücüyle olduğu kadar kişiliğiyle de mükemmel birisi olmuştur. 2001 yılında Hollywood tarafından hayatı filme alındı. Bu filmde Muhammed Ali'yi Will Smith canlandırdı.

1964-1967 , 1974-1978 , 1978-1979 yılları arası dünya ağırsiklet boks şampiyonudur.., 61 maçtan 56 galibiyet 5 mağlubiyetle ayrılmıştır. Kazandığı maçların 37 tanesi knock out'ladır. Son 3 maçını saymassak (çünkü bunlar gösteri maçı niteliğindedir) aslında 2 mağlubiyeti vardır ve bunların birisinde haksızlık yapılmıştır. Söylentilere göre askere gitmediği için, yasağı kalktıktan sonra oynadığı ilk ünvan maçını sayıyla (çenesi kırılmasına rağmen) Joe Freezer'a vermişlerdir. Muhammed Ali, “the greatest all of time” adı ile bilinir dünyada….

BOKS PARKINSON HASTASI YAPMA

1984'te Parkinson Hastalığı'na yakalandığını öğrenen Ali kendisiyle yapılan tüm söyleşilerde hastalığın sebebinin boks olamayacağını belirtti. 1985 yılında Forbes Dergisi tarafından hazırlanan "Dünyanın 100 Önemli Ünlüsü" listesine 13 numaradan girdi, 1991'de "Amerika'nın Ruhu" Ödülü'nü aldı.

4 KEZ EVLENDİ

4 kez evlenen Muhammed Ali'nin 7 kızı ve 2 oğlu var.

İşte böyle O artık geride kaldı… Ondan daha büyük kim var bunu kimse ispatlayamacak. Çünkü bundan sonra kimsenin Ali ile ringe çıkma imkanı yok sanal alem dışında… Hep şu söylenecek:

“Ali olsa bu boksörü yenerdi”… Ama kızı Laila Ali ringleri sallamaya devam ediyor.

Rocky Marciano Kimdir ?

2010-09-03T17:49:00.000-07:00

Rocky Marciano (1923 - 1969)

Gerçek ismi Rocco Marcegiano'dur. 1 Ekim 1923 yılında doğan İtalyan asıllı Amerikalı ağır sıklet boksörüdür. 12 yaşında boksa başladıktan sonra menecer All Weill ve antrenör Charlie Goodman tarafından keşfedilen Rocky'nin, böylesine büyük bir efsane hale gelmesinde bu iki kişinin büyük bir payı var. Rocco'nun profesyonelliğe geçmesinde de Weill-Goodman ikilisi önemli rol oynadı.

1948'de profesyonelliğe adım atan ünlü boksör, ard arda aldığı galibiyetlerle bu ağır siklette bir anda tüm dikkatlari üzerine çekti. Ekim 1951'de ünlü boksör Joe Louis'i yenmesi yerini iyice sağlamlaştırmasına yardımcı oldu. Daha sonra ağır siklette ünvanın sahibi olan Jersey Joe Scott'la karşılaşan Marciano, rakibini aynı yıl içinde 2 kez yenmeyi başardı. 23 Eylül 1952 itibariyle artık Ağır Siklet'te yeni ünvan sahibinin adı Rocky Marciano oluyordu. 1952'den, boksu bıraktığı 1956 yılına kadar ringden her seferinde galip olarak ayrıldı. 1956 yılında Archie Moore ile dövüşen Rocky, bu zorlu maçı da kazandıktan sonra yaptığı açıklamayla, boks kariyerini noktaladığını açıkladı. Beklenmedik bir anda ringlere veda eden Rocky, tüm çabalara rağmen kararından dönmedi.

Ünlü boksörün hayat hikayesi Hollywood senaristlerinin de 1970 ve 1980'li yıllarda en önemli malzemelerinden birini oluşturdu. Çekilen "Rocky" serisi, Sylvester Stallone'u üne kavuşturdu.

Rocky Marciano dünya ağır sıklet şampiyonları arasında "hiç yenilmeyen” tek şampiyondur. 1952-1956 yılları arasında 49 profesyonel karşılaşma yaptı ve hiç birinden yenilerek ayrılmadı. Olağanüstü kabiliyetli bir boksör olan Rocky, Iowa'da 31 Ağustos 1969 tarihinde meydana gelen uçak kazasında hayatını kaybetti.

KAZADA ÖLDÜĞÜ UÇAK

CENAZE TÖRENİ

Selçuk Aydın Kimdir ?

2010-09-03T17:47:00.000-07:00

Selçuk Aydın WBC Welterweight Kıtalararası Dünya Şampiyonudur...

Selçuk Aydın 04.09.1983 tarihinde Trabzon'da doğdu. 1.77 m boyunda Arena Box Promotion kubülünde maçlara çıkıyor.

Boksa 10 yaşında Trabzon’da başlayan Aydın, Karadeniz Teknik Üniversitesi Beden Eğitimi Bölümünde okudu. Trabzonspor kulübünden sonra Trabzon Belediyesispor adına ringe çıktı...

Antrenmanlarını Davut Çınar ile birlikte yürüten milli sporcu, Yıldızlar ve Gençler’de Avrupa Şampiyonluğu, Gençler Dünya Üçüncülüğü, Büyükler Avrupa Üçüncülüğü ve Altın Kemer Şampiyonluğu unvanlarına sahip.

Bulgaristan'ta yapılan 36. Avrupa Büyükler Boks Şampiyonası'nda 60 kiloda Selçuk Aydın 5 yıl bokstan men edildi, antrenörüne ise ömürboyu men cezası verildi...

5 YIL MEN CEZASI ALDI SONRA DÜNYAYI SALLADI

Bulgaristan'ta 36. Avrupa Büyükler Boks Şampiyonası'nda 60 kiloda Selçuk Aydın 5 yıllık ceza almıştı.. Avrupa Boks Birliği (EABA) Yürütme Komitesi'nin aldığı kararla Selçuk 5 yıl ringlerden men edilmişti...

EABA Hakem Komisyonu Başkanı Brandon O'Connor, Selçuk Aydın'ın İngiliz rakibi Franklin Gavin ile yaptığı karşılaşmada İtalyan hakem Fausto Checet tarafından diskalifiye edildiğini anımsatarak centilmenlik dışı hareketlerden, Selçuk'un hakem kararına tepki gösterirken, kimliği belirlenemeyen başka bir kişinin olaya müdahale ederek, hakeme vurduğunu belirtmişti... İtirazlar sert tepkiler Selçuk'un uzn süre ringlere veda etmesine sebep olmuş, Sulçuk da Milli takımı ve amatör branşı bırakarak Profesyonelliğe merhaba dedi..

AHMET ÖNER ALTIN YUMRUĞU ES GEÇMEDİ

Arena Box Promotion'ın patronu Ahmet Öner Sinan Şamil Sam'da gösteridği önemi Selçuk üzerinde de uyguluyor... Selçuk orta sıklette inanılmaz çıkışı ile ne rakip tanıdı ne de bundan sonra tanıyacağa benziyor... Selçuk çıktığı 12 maçın 11'İ nakavt olmak üzere tamamını kazanarak dünya klasmanında en üst sıralara doğru tırmandı... 2006 yılında başladığı profesyonel kariyerinde 1077 boksör arasında 68. sıraya kadar çıktı...

WBC sıralamasında ise 15. durumda bulunuyor... Selçuk Almanya, İspanya ve Türkiye'de çıktığı karşılaşmalar sonrasında hiç beraberlik ve yenilgi almazken 16 maçta rakiplerini 13 kez nakavt etti... Son maçında Özbek boksör Farkhad Bakirov'u puanla Almanya'da yendi.

Selçuk Aydın'ın 26 Nisan 2008 tarihinde Trabzon'da yapılan gecede Lucky Lewele ile Kıtalararası yarı orta sıklet kemeri için şampiyonluk maçına çıktı ve 12 round sonunda puanla kazandı. Şimdi o bir kıtalararası dünya şampiyonu...
Şimdi 6 Mart tarihi bekliyor ve rakibi Ekvadorlu sadece 3 yenilgisi bulunan ve Paul Williams ile 12 round kapışmış zorlu bir boksör... Luis Hernandes maçı Almanya'nın Cuxhaven kentinde yapılacak.

DERECELERİ:

2002'de Macaristan Turnuvasında 1. oldu.

2002'de Bulgaristan'nın Stranca Turnuvasında 2. oldu.

2002'de Azerbaycan'nın Chavdry Turnuvasında 2. oldu.

2002'de İstanbul Ahmet Cömert Turnuvasında 1. oldu

2002'de Rusya'da düzenlenen Avrupa Şampiyonasında 3. oldu.

2003'te Macaristan Turnuvasında 2. oldu.

2003'te İstanbul Ahmet Cömert Turnuvasında 1. oldu

2003'te Fransa'da düzenlenen 1. Avrupa Birliği Ülkeleri Şampiyonasında 1. oldu.

2003'te Pakistan'nın Green Hill Turnuvasında 3. oldu.

2004'te Macaristan Turnuvasında 3. oldu.

2004'te Hırvatistan'da düzenlenen Avrupa Şampiyonasında 2. oldu.

2004'te Macaristan'da düzenlenen Olimpiyat Test Turnuvasında.3. oldu.

TÜM AMATÖR MAÇLARI

1994 Minikler Türkiye Şampiyonası KONYA 3.

1995 Minikler Türkiye Şampiyonası UŞAK 1.

1996 Minikler Türkiye Şampiyonası AYDIN 3.

1998 Yıldızlar Türkiye Şampiyonası ESKİŞİEHİR 2.

1998 Yıldızlar Uluslar arası Boks Turnuvası UKRAYNA 1.

1998 Gençler Türkiye Şampiyonası TRABZON 2.

1998 Yıldızlar Uluslararası Boks Turnuvası RUSYA 2.

1999 Yıldızlar Türkiye Şampiyonası ESKİŞİEHİR 1.

1999 Gençler Türkiye Şampiyonası TOKAT 1.

1999 Büyükler Türkiye Şampiyonası KÜTAHYA 3.

1999 Yıldızlar Avrupa Şampiyonası AZERBAYCAN 1.

2000 Gençler Türkiye Şampiyonası SAMSUN 1.

2000 Büyükler Türkiye Şampiyonası SAMSUN 1.

2000 Büyükler Üniversiteler Türkiye Şampiyonası KONYA 1.

2000 Gençler Uluslararası Karadeniz Kupası UKRAYNA 1.

2000 Gençler Uluslar arası Miedzynar Rodonwy Kupası İSVEÇ 1.

2000 Gençler Dünya Şampiyonası MACARİSTAN 3.

2001 Gençler Türkiye Şampiyonası TRABZON 1.

2001 Büyükler Türkiye Şampiyonası NEVŞEHİR 1.

2001 Büyükler Uluslararası Ahmet Cömert Boks Turnuvası İSTANBUL 3.

2001 Gençler Uluslar arası Balaton Boks Turnuvası MACARİSTAN 2.

2001 Gençler Avrupa Şampiyonası BOSNAHERSEK 1.

2002 Gençler Uluslararası Boks Turnuvası RUSYA 2.

2002 Gençler Avrupa Kupası Boks turnuvası RUSYA 1.

2002 Büyükler Kulüpler Türkiye Şampiyonası SAKARYA 1.

2002 Büyükler Türkiye Şampiyonası ERZURUM 1.

2002 Büyükler Uluslararası Ahmet Cömert Boks Turnuvası İSTANBUL 1.

2002 Büyükler Uluslararası ANWAR CHOWDHRY Kupası PAKİSTAN 2.

2002 Büyükler Uluslararası Boks Turnuvası RUSYA 3.

2002 Büyükler Uluslararası NEMZETKOZİ Boks Turnuvası MACARİSTAN 1.

2003 Büyükler Kulüpler Türkiye Şampiyonası İZMİR 1.

2003 Büyükler Türkiye Şampiyonası TRABZON 1.

2003 Büyükler Altın Kemer Şampiyonası FRANSA 1.

2003 Büyükler Uluslararası Ahmet Cömert Boks Turnuvası İSTANBUL 1.

2003 Büyükler Uluslararası NEMZETKOZİ Boks Turnuvası MACARİSTAN 1.

2003 Büyükler GREEN HILL Kupası PARKİSTAN 1.

2004 Büyükler Türkiye Şampiyonası BURSA 1.

2004 Büyükler Kulüpler Türkiye Şampiyonası KONYA 1.

2004 Büyükler Avrupa Şampiyonası HIRVATİSTAN 2.

2004 Büyükler Uluslararası NEMZETKOZİ Boks Turnuvası MACARİSTAN 3.

2004 Büyükler Kraliyet Kupası İSPANYA 2.

2004 Büyükler Üniversiteler Dünya Şampiyonası ANTALYA 1.

2005 Büyükler Üniversiteler Türkiye Şampiyonası KONYA 1.

2005 Büyükler Akdeniz Oyunları İSPANYA 2.

2005 Büyükler Uluslararası Ahmet Cömert Boks Turnuvası İSTANBUL 1.

2005 Büyükler Uluslararası ANWAR CHOWDHRY Kupası AZERBAYCAN 1.

2005 Büyükler Uluslararası NEMZETKOZİ Boks Turnuvası MACARİSTA 1.

2006 Büyükler Üniversiteler Türkiye Şampiyonası SAKARYA 1.

2006 Büyükler Uluslararası Ahmet Cömert Boks Turnuvası İSTANBUL 1.

2006 Büyükler Avrupa Birliği Şampiyonası MACARİSTAN 1.

TÜM PROFESYONEL MAÇLARI

2006-11-10 Marian Gabris (1. raund nakavt)

2006-12-02 Marius Bugheata (1. raund nakavt)

2006-12-15 Jonny Ibramov (2. raund nakavt)

2007-01-27 Denis Alekseevs (2. raund nakavt)

2007-02-10 Sergejs Savrinovics (sayı ile)

2007-03-09 Vitali Martynov (1. raund nakavt)

2007-03-24 Diego Martin Alzugaray (2. raund nakavt)

2007-04-27 Rastislav Kovac (3. raund nakavt)

2007-06-16 Yury Tsybenko (2. raund nakavt)

2007-09-21 Sergey Starkov (6. raund nakavt)

2007-11-23 Sasha Shnip (1. raund nakavt)

2007-12-23 Jurijs Boreiko (2. raund nakavt)

2008-02-15 Leonti Vorontsuk (2. raund nakavt)

2008-03-14 Farkhad Bakirov (sayı ile)

WBC Yarı Orta Sıklet Kıtalararası Altın Kemer Maçı

2008-04-26 Lucky Lewele (Sayı ile)

Sinan Şamil Sam Kimdir ?

2010-09-03T17:44:00.000-07:00

Doğum tarihi: 23.6.1974

Doğum yeri: Frankfurt Aslen Ardahanlı

Medeni hali: Funda Sam ile evli ve Defne-Buse isminde bir kızları var

Boyu: 1,92

Kilosu: 112

Hobileri: Doğa ve hayvanlar

AMATÖR BOKS HAYATI
Dokuz Defa Türkiye Şampiyonluğu

1992 Geçlerde Dünya Şampiyonluğu

1993 Vize-Avrupa şampiyonluğu

1995 Dünya Ikinciliği

1999 Büyüklerde Dünya Şampiyonluğu

PROFESYONEL BOKS HAYATI - 15 Nisan 2000
12.10.2002 Avrupa Ağır Sıklet Boks Şampiyonası. Rakip, Przemyslaw Saleta Polonya. (Nakavt) 7 Raund

08.02.2003 Berlin Avrupa Ağır Sıklet Boks Şampiyonası. Rakip, Danny Williams (Teknik nakavt) 6. Raund

26.04.2003 Schwerin Ağırsıklet Boks Karşılaşması. Rakip, Julius Francis (Nakavt) 7. Raund

20.11.2004 WBC Dünya Kıtalararası Ağırsıklet Boks Şampiyonası. Rakip, Denis Bakthov Rusya, (Nakavt) 10. Raund

22.02.2005 Berlin WBC Dünya Kıtalararası Ağırsıklet Boks Şampiyonası Unvan Maçı. Rakip, Lawrence Clay-Bey (Sayıyla galibiyet) 12 Raund üzeri maç

KISACA SİNAN;
Sinan Şamil Sam, amatör boks yaşamında da çok başarılıydı: Dokuz defa Türkiye şampiyonluğunu kazandı. 1992 yılında Gençlerde Dünya Şampiyonu oldu. 1993'te Vize-Avrupa şampiyonluğunu kazandı. 1995 Dünya Ikinciliğini elde ederken 1999 Büyüklerde Amatör Boks Dünya Şampiyonu olmayı başardı. 12 Ekim 2002'de Sinan, Polonyalı rakibi Przemyslaw Saleta karşı Avrupa Şampiyonluğu için ringe çıktı ve yedinci raundda nakavtla yendi. Sam, altın kemerini iki maç boyunca korumasını bildi. Bunlardan ilki Danny Williams'a karşıydı ve maçı altıncı raundda teknik nakavtla aldı. Ikinci maçında ise Julius Francis ile yaptı ve bu maçı da yedinci raundda nakavtla kazandı. 14 Şubat 2004 tarihinde Stuttgart'ta ringe çıkan Sinan Şamil Sam, Arnavut asıllı Alman vatandaşı Luan Krasniqi'ye sayıyla yenilerek altın kemeri teslim etti. 20.11.2004 tarihinde Güney Almanya'nın Kempten kentinde Rus boksör Denis Bakthov'a karşı ringe çıktı. Bakhtov'u onuncu raundda nakavtla yenerek WBC klasmanında Dünya Kıtalararası Ağırsıklet Boks Şampiyonluğunu ülkemize yaşattı. Sinan Şamil Sam, ünlü antrenör Fritz Sdunek ile antrenman yapıyor. Sdunek, basına yaptığı bir açıklamada, "Sinan benim için dünyanın en iyi ağır sıklet boksörlerinden birisidir ve dünya şampiyonu olabilecek kapasiteye sahiptir. Bunun için Sinan'a gerekli ortamı sağlayarak şansı vereceğiz" demişti. Oliver Mc Call ile yaptığı Ankara'daki maçın ardından o kemerini kaybetti. Sinan son olarak Hırvat Perkoviç ile Berlin'de ringe çıktı ve Akdeniz şampiyonu oldu ve 23 ülkenin en büyüğü unvanını kazandı. Sinan İstanbul'da Profesyonel Boks Gala gecesinde ringe çıktı ve Mısırlı Muhammed Ali'yi 6 round sonunda puanla mağlup etti. Boğazın boğası çıktığı son maçta Almanya'nın Munich kentinde Akdeniz Altın Kemerini Sırp rakibi Ratko Darskoviç karşısında korumaya başardı. Sırp rakibini 2001 yılında puanla yenen Sinan rövanş maçında bu kez nakavt etti.

Fırat Arslan Kimdir ?

2010-09-03T17:42:00.000-07:00

KISACA FIRAT ARSLAN KİMDİR?

Zonguldaklı gurbetçi bir ailenin çocuğu olarak 28 Eylül 1970 Tarihinde Almanya'nın 30 bin kişi nüfuslu Friedberg ketinde dünyaya gelen Fırat Arslan, tam 92 kez amatör olarak ringe çıktı. Bu maçların 81'inde galip gelen Fırat Arslan, 2000 yılıda profesyonel boksa başladı. Fırat, 2004 yılında hem Almanya hem de Avrupa Şampiyon oldu. 2006 yılında ise WBA Kıtalararası Kemer Şampiyonu olan boksörümüz sonra 24 Kasım 2007'de Amerikalı Virgill Hill'i yenerek bu kez WBA'in 1 numaralı kemeri olan Dünya Şampiyonluğunu elde etti... Sonra yine bir Amerikalı olan Darnell Wilson'ı da puanla evine gönderen Fırat kemerini de bu şekilde korumuş oldu... O maçla birlikte tam 33 kez profesyonel maça çıktı. 32 maçın 18'i nakavt olmak üzere 29 maç kazanan Fırat, 1 kez berabere kalırken 3 kez yenildi. Şimdi 27 Eylül 2008 Cumartesi gecesi Almanya'nın Hamburg kentinde kemerini 2. kez korumak amacı ile Amerikalı Guillermo Jones'ın karşısına çıkacak...

VE ÇOK UZUN HİKAYESİ

Fırat Arslan, hayatta yumruğundan başka gücü ve güvencesi olmayan biriydi o...

4 yaşında Susssen kentindeki Anaokuluna gittiğinde Almanca bilmiyordu. Ama Almanya'da doğmuştu... Sınıfta arkadaşları onun dilinde konuşmuyordu. Okula gittiğinde Alaman hayatının farkına varmış... Türklerin bulunmadığı bir ortada ilk kez bulunmuştu.

Okulda herkes yabancı bir dil konuşuyordu. Fırat kendisi ile alay edildiğini sanmış ve tüm günü ağlaya ağlaya geçirmiş... Eve döndüğünde okula neredeyse tövbe etmişti. Almanca konuşan arkadaşlarının onunla alay ettiğini sanıyordu Fırat Arslan.

Gurbetçi bir ailenin 5 çocuğundan bir tanesidir Fırat Arslan... Aslen Zonguldaklılar...

ADINI ÖĞRETMEK İÇİN BOKSÖR OLDU
Abisi Meriç boks yapıyordu. Arkadaşları biz de yapalım diyordu sürekli Fırat'a... Fırat da ne alaka bize bak sigara içen tipleriz ne işimiz var diyordu. Bu bir süre böyle devam etti... Herkes ona Boksör Meriç'in kardeşi diyordu ve Fırat'ın adımı kimse bilmiyordu. Boksör olmaya karar verdi... 18 yaşındaydı... Sürekli Muhammed Ali'nin maçlarını sabah saatlerinde kalkıp izlemeye başladı. İlk senesinde 365 gün antrenman yaptı. Almanya'da Türk olduğu için resmi maçlara amatör olarak bile çıkamıyordu... Türkiye'ye geldi ancak ona burada sahip çıkan olmadı. Masraflarını karşıla antrenmanlarını aksatma dendi ona... Maddi gücü yoktu. Herşeye rağmen Türkiye'de askerliğini yaptı Almanya'ya döndü ve 24 yaşında Alman vatandaşlığına geçti. Yeni Alman vatandaşlığına geçiş sebebi askerlikten kaçmak değildi bu. Önce askerlik yapıp sonra alman vatandaşı olduğunun altını çizelim de bir yanlış anlaşılma olmasın. Zaten Alman vatandaşı olduğunda Alman ismini almayı da kesinlikle kabul etmemişti. Amatörde istediği başarıları elde edemiyordu ancak bu başarısızlığı haksızlıklara bağlıyordu Fırat...

FIRAT'I HARCAMAK İSTEDİLER
Fırat amacına ulaşmak için her yolu denedi. Boks kulübünde servis bile çekti. Sonra Bazı gece kulülerinde güvenlik olarak çalıştı. 1968'de olimpiyat 3.sü olan Alman Günther Meier, ona bir maç ayarladı ve ona çıkış noktası gösteriyordu. Baden-Württemberg bölgesinin şampiyonu olan rakibini nakavt etti ama teknik kapasitesi düşük diye beğenilmemişti. Sadece gücü ile kazanıyordu. Sonra o bölgenin şampiyonu da oldu kendi sıkletinde. Alman kulübünde profesyonel boksa başlamıştı ne yapsa patronunu memnun edemiyor ve ona çok güçlü rakipler veriliyordu.

AMATÖR KARİYERİ
Göppinger’deki Olympia adındaki boks kulübünün çalıştırıcısı , Fırat Arslan’ın özelliklerini , yeteneklerini , becerilerini ve üstün taraflarını kısa sürede fark ederek sporcusunun , toplam 92 defa amatör olarak ringe çıkmasına ve kendisini boks dünyasına tanıtmasına imkan sağladı. Fırat Arslan bu karşılaşmaların 81’ini kazandı. Fırat Arslan amatör boksör olarak Almanya’nın çeşitli kulüplerinde karşılaşmalara katıldı ve birçok kez Württemberg bölgesi birincisi oldu. Amatör daldaki başarılarını Romanya Şampiyonu ve önceki Avrupa Şampiyonu Marocescu karşısında kazandığı karşılaşma ile en üst düzeye taşımasını becerdi. İşte bu karşılaşmanın sonucunda profesyonel boks kariyerine ilk adımını atmış oldu.

İNGİLTERE MACERASI
1997'de profesyonel kariyerine başlayan Fırat ilk 13 maçını kazandı. Sonra 2 kez üst üste yenildi. Şimdi de yakın arkadaş olan Luan Krasniqi ile birlikte Almanya'dan İngiltere'ye gittiler. Şimdi dünyanın en ünlü boksörlerini çalıştıran Emanuel Steward tarafından da çalıştırıldı. Şimdi sıkı durun. Lennox Lewis, Naseem Hamed ve Juan Carlos Gomez gibi dünyaca ünlü şampiyonlarla birlekte antrenmanlar yaptı.

FENA DAYAK YEDİ AMA KAZANDI
özden düşmüştü... Dünyanın en efsane bokbörlerinden bir olan Prince Naseem Hamed ona bir maç ayarlar... Yıl 2001... Fırat'ın menajeri bile yok. Bir maça çıkması gerekiyordu. Hatta onun çalıştırıcısı bile yoktu Meier çıkmıştı köşesine.... Zaten neredeyse 10 yıl antrenörsüz çalıştı tek başına... Collize Mutizwa ve Ruediger May yenilgilerinden sonraki ilk maçında İngiliz Mark Hobbson ile karşılaştı. İlk dört round içinde hayatının en kötü performasını gösteriyor ve nakavtın eşiğine geliyordu. 2. roundda kulağı patladı... Hobbson 93, Fırat 86 kiloydu. 4. roundun sonuna geldiğinde bakın namazını bile aksatmadan kılan ve inançlı bir kimliğe sahip olan Fırat neler dilemişti Allah'tan...

"Allah'ın beni bu İngilizden kurtar. Bugün kazanamazsam kariyerim bitecek. Gelecekte benim kariyerim yoksa tamam kaybedeyim ama ne olur kazanmak istiyorum" şeklinde ettiği duanın ardından 7. rounda gelindiğinde Londra'da rakibine attığı tek bir sol yumrukla işi bitirip kaşını açıyor ve rakip mücadeleyi kazanıyordu. Maçı da böyle kazandı Fırat. Tabi bu bir dönüm noktasıydı...
1 MAÇTA ÇENESİ 2 YERDEN BİRDEN KIRILDI

Bir maçta çenesi 2 yerden birden kırıldı. Ama bunu hissettirmek istemedi. Maça devam etti. Kazanmalıydı. Çenesi kırıktı ama gelen yumruklara aldırmıyordu. Yere bile düşmüyordu. Antrenmanlarda bile yere düşmekten çok korkuyordu. Çünkü yere düştüğü zaman onu yerden kaldıracak bir kişinin olmayacağını hissediyordu Fırat... Hayatı boyunca da böyle bir hayatı oldu... Eee o kormasında kim korksun... Ona ne Almanya'da Alman, Ne de Türkiye'de Türk diyorlardı. Bu sıkıntı içinde kolay değil yaşamak...

DROZD'U KOMALIK YAPTI SONRA ŞAMPİYON OLDU

Ama Fırattı bu asla pes etmiyordu. Rakip tanımıyor ve önüne geleni yıkıyordu. Şilili Carlos Cruzat ve Macar Gabor Halasz'ı bile yenmişti. Derken Fırat yenilgisiz Rus boksör Grigory Drozd ve Valery Brudov'un önüne atılıyordu. Fırat bu adamları da yenince buna kimse inanamıyor ve hayaller yavaş yavaş gerçek oluyordu. Drozd'u neredeyse koma derecesine getirmesi en çok konuşulan maçıydı. Yaş artık 37'e gelmişti ve artık şampiyonluk vaktiydi. Amerikalı Virgil Hill'i 24 Kasım 2007'de yenerek tarihi bir olaya imza atıyordu. İlk kez bir Türk boksör dünya şampiyonluk başarısını yakalamıştı.
EN BÜYÜK HAYALİ NE?

7 rakamlı paralar kazanmak tabiki çok istiyor. Ama idealleri sadece para ile sınırlı değil. En büyük rakibi David Haye 91 kiloda maçlara çıkmıyor artık. Böylelikle en büyük rakibi bu sıktette saf dışı kaldı. Kıbrıs asıllı İngiliz boksör Haye artık bir ağır sıklet... Fakat Fırat, keşke kalsaydı gerçekleri ortaya çıkarmayı severim diyordu Haye için.. Ama IBF şampiyonu Steve Cunningham'ın yanı sıra Enzo Maccarinelli ve Jean Marc Mormeck hala bu sıklette en iyiler arasında. WBC ve WBO kemerleri ise hala boşta. Aralarında yapılacak bir kemer birleştirme maçı tarihin değişmesine de sebep olabilir... WBC ve WBO şampiyonlarının kemerlerini kendine ait olan WBA kemeri ile birleştirmek en büyük hayali. Ancak daha büyük bir hayali daha var. Kariyerinde 3 boksöre karşı yenilgisi var. 2 tanesi boksu bıraktı ancak bir tanesi hala devam edilyorki o da Çek Lubos Suda... Kim bilir belki büyük bir rövanş olur. Fırat bu hayalini de gerçekleştirip o yenildiği Çek boksörden rövanşı almak çok istiyor...

ANNESİ MAÇLARINI İZLEYEMİYOR

Onu büyüten meleğim dediği annesi boks maçlarını izleyemiyor... Ağabeyleri ise hemen hemen tüm maçlara çıkıyorlar. İstanbul'da yaşayan ve kardeşinin en büyük destekçilerinden bir tanesi olan Mehmet Özduygu'nun da Fırat'a katkıları çok büyüktür. Boks abisi Meriç de kardeşinin önündeki varsa engelleri kaldırmakla meşgul.

O ARTIK BİR DÜNYA ŞAMPİYONU

Daha önce Mike Tyson ve Muhammed Ali'nin de kazandığı bir kemere sahip o.

Fırat Arslan 10 yıldır kurduğu hayalini gerçekleştirerek WBA Dünya Profesyonel Boks Şampiyonu oldu. Almanya'nın Dresden kentinde 4 bin 500 seyircinin önünde 5 kez hafif ağır sıklette dünya şampiyonu olan 43 yaşındaki Amerikalı boksör Virgil Hill'i 3-0 yenerek unvanı elinden aldı...37 yaşındaki Fırat Arslan, altın kemerin yeni sahibi oldu. Fırat Arslan, bu zaferiyle profesyonel boks tarihinde dünya şampiyonluğu elde eden ilk Türk boksör oldu. Daha önce çeşitli tarihlerde Berlin doğumlu Oktay Urkal 4 kez dünya şampiyonluğu için ringe çıkmış, fakat bir beraberlik ve aldığı üç yenilgi nedeniyle amacına ulaşamamıştı.
KARDEŞLERİ TRİBÜNDEN İZLEDİ

Dresden kentindeki Freiberger Arena'da yapılan maça Fırat Arslan Almanya adına ringe çıktı. Maçı tribünlerde Fırat Arslan'nın iki kardeşi Meriç ile Rıdvan Arslan da heyecanla izledi. Fırat Arslan'ı desteklemek için Stuttgart'tan otobüs kaldıran yaklaşık 50 kadar Türk, Atatürk'ün 'Muhtaç olduğun kudret damarlarındaki asil kanda mevcuttur' sözünün hem Türkçe, hem de Almanca yazarak salona astı...

KEMERİ WILSON'A KAPTIRMADI

Son çıktığı maçta ise Amerikalı rakibi Darnell Wilson'ı 12 round sonunda puanla mağlup etti ve şampiyonluk ünvanını korumuş oldu. Almanya'nın Stuttgart şehrinde yapılan mücadelede rakibini yakın dövüşü tercih ederek ortalama her round içinde rakibine 70 civarı yumruk atan Fırat altın kemerini korumuş oldu...

ŞİMDİ SIRA GUILLERMO JONES'DA

27 Eylül Cumartesi gecesi rakip WBA'de kendisinden sonra gelen en iyi boksör. Yani Fırat şampiyon Jones ise 1. sırada... Fırat Arslan tarihi bir başarı yakalamışken bunu kolay kolay bırakmak istemiyor. Hazırlıklarını Avusturya'da gerçekleştiriyor. 2. Kemer koruma maçı Almanya'nın Hamburg kentindeki Color Line Arena'da yapılacak. 20 Bin kişilik salonda büyük bir seyirci topluluğu bekleniyor. Zor bir maç olacağı kesin... Fox'tan canlı yayınlanacak ve mücadeleyi ben anlatacağım. Heyecanım benim de büyük. Bir şampiyonun maçı ilk kez televizyondan ekrana gelecek ve Türk spiker olarak bunu başaran ilk kişi olacağım. Türk dünya şampiyonunun maçını anlatma fırsatını ilk kez ben yakalıyorum. Hayırlı diyorum...

TÜRKÇE'DEN BAŞKA 3 DİL DAHA BİLİYOR

Fırat Arslan, son derece mükemmel bir sporcu olarak daha şimdiden büyük başarılara imzasını atarak boks tarihinde seçkin bir yer edindi. Boks sporunun klişeleşmiş yaşam türünün aksine, Fırat Arslan bilinçli ve çevresine uyum sağlayan bir hayatı sürdürmekten yanadır. Spor çalışmalarından geriye kalan zamanını edebiyat ve yabancı diller alanında kendini geliştirmek amacıyla kullanmaktadır. Almanya dışındaki boks karşılaşmaları ve antremanların arasında fırsat buldukça yabancı dil bilgisini arttırmakta, ve kendisini bu alanda ilerletmeye çalışmaktadır. Herhangi bir aksan hatası olmadan Almanca ve Türkçe yanı sıra akıcı İngilizce ve İspanyolca konuşabilmektedir.

Nikolay Valuev Kimdir ?

2010-09-03T17:38:00.000-07:00

ANNE VE BABASI KISA BOYLU

21 Ağustos 1973 yılında, Rusya’da ki soğuk savaşın en yoğun olduğu dönemlerde, şimdi ki adıyla St.Petersburg olan o zaman ki adıyla Leningrad şehrinde dünyaya geldi. Nikolay Valuev’in bu denli uzun boylu olması ise beklenenin aksine anne ya da babasından gelen bir şey değil. Öyle ki Valuev ailesinde anne ve babanın boyu yalnızca 1 metre 60 cm civarında. Ancak Nikolay Valuev ise 2 metre 10 cm’nin üzerinde bir uzunluğa sahip. Bu konuda Nikolay Valuev’in büyük babasına benzediği söylenmektedir. Şöyle ki Nikolay Valuev’in büyük babası bir Tatardır. Vasily isimli bu Bey çevresi tarafından dev adam olarak tanınırmış. Şimdilerde bu yaklaşım torununa yapılamaktadır.

Nikolay Valuev’in ailesi çalışan tipik bir Sovyet ailesidir. Bu koşullar altında çocukluğu geçmiştir... Babası, Sergie bir fabrikada radyo tamiratı işleri ile uğraşırken annesi, Nadezhda’da bu çalışmalara yardımcı olmuştur. O dönemleri anlatırken Nikolay Valuev, ‘‘ Hiçbir şey kolaylıkla bize gelmedi. Hayat oldukça temeldi. Eski Sovyet rejimi farklı olsa bile azınlık ve yoksullarla birlikte geniş Amerikan şehirlerinde yaşamak gibiydi. Herkes çalışırdı. Herkes eşitti. Ben de diğer çocuklarla aynı çocukluğu yaşadım. Aynı oyuncaklara sahip olduk ve aynı hayat tecrübelerini yaşadık.’’

BASKETBOLCUYDU

Nikolay Valuev henüz 12 yaşında iken boyu tam 1 metre 93 cm idi. 13 Yaşına geldiğinde ise spor alanında uzmanlaşmış yatılı okula başladı. ‘’ Artık çocukluk dönemimin bittiğini anlamıştım. Diğer çocuklara göre insanların daha fazla dikkatini çekiyordum. Bugün gibi ortada bir şeydi. Ama her zaman ben kendimle yani bu yapımla birlikte yaşamıştım. Ardından spor ile ilgili bir şeyler yapabileceğimi düşündüm. Başka bir meslek ile uğraşmayı ise düşünmedim. ‘’ İlk olarak okulun basketbol takımında kendine yer buldu. Takımıyla birlikte Rusya şampiyonluğunun küçükler kategorisinde kazanarak şampiyonluk sevincini yaşadı. Valuev’in boyu 16 yaşına geldiğinde ise 1 metre 98 cm olmuştu. 18 yaşında ise 2 metre 6 cm’ye dayanmıştı. Bununla birlikte Su Polo ve Disk atma gibi uğraşıları da oldu. 19 Yaşında, kendi kategorisnde Disk Atma şampiyonluğunu kazandı.

Bu başarılarından sonra St.Petersburg Spor akademisinden davet aldı. Valuev, Olimpiyat Milli Takımında yer alarak gücünü burada da göstermek istiyordu. Okul hayatını spor ağırlıklı olarak geçirmeyi kendisine yön edinen Valuev bir yandan hevesli bir okurdu. Jack London, Agatha Christie, Arthur Conan Doyle, Tom Clancy, Jack London, Tolstoy ve diğer Rus yazarların eserlerini hevesle okumuştur. Bununla birlikte kendisi de şiirler yazmıştır.

BOKSLA 20 YAŞINDA TANIŞTI

20 Yaşına geldiğinde ise Boks antrenörü Oleg Shalaev ile tanışır. Shalaev onun boksör olmasını ve gücünü ringlerde göstermesini ister. Valuev de bu çağrıya kulak verir, boksa karşı olan ilgisi o andan itibaren artış gösterir.

Boksa başlamasına ilişkin o günleri şu sözlerle anlatır: ‘’Geç yaşta yeni bir spor dalına başlamak çok zor bir olay. Hemen hemen tüm boksörler boksu henüz küçük yaşlardan itibaren öğrenmeye başlar. Benim için ise her şey yeni gibiydi. Koşmak, yumruk atmak, zıplamak, yumruk torbası, hız torbası ... O güne kadar hayatımda (kimseye) yumruk atmamıştım. Bu benim için yeni bir Dünya gibiydi ve ben de bu dünyaya hemen dahil oldum.’’

O zaman ki Sovyet yönetimi profesyonel boksu ülkdede yasaklamıştır. Nikolay Valuev de amatör olarak kariyerine start verir. Aynı zaman da St.Petersburg’da yer alan bir restaurantda çalışmaktadır. Amatörde çıktığı 23 karşılaşmanın ardından ise profesyonelliğe geçiş yapar. Amatör kariyerindeki çıktığı karşılaşmaların tamamından galip ayrılır.

PARA İÇİN PROFESYONEL OLDUM

Profesyonelliğe geçmesini ise şu şekilde açıklar : ‘’ Fiziksel yapım ve kuvvetim sayesinde Rusya Şampiyonasında bir Gümüş madalya zaten kazanmıştım. Ama ben yaptığım işten artık para kazanmak istiyordum.’’ Antrenörü Shalaev ona uzun yumruklar vurmak yerine teknik olarak kısa mesafeli vuruş yapmayı öğretir. Shalaev bu konuda, ‘’ Ona üst üste uzak mesafeli vuruş öğretmemeye karar verdim. Boks izlemek isteyen kişilerin, dövüşen kişilerin uzun boylu olsalar da bir dövüşçü gibi dövüşmesini izlemek isterler. Ben de ona kısa mesafeli vuruşlar ile tekniğini geliştirmesine yardımcı oldum.’’ Öğretme işi uzun zamanımızı aldı. Nikolay’ın taktik çalışmasına ihtyacı vardı. Üzerine gelen boksörlere karşı nasıl davranacağına dair. Onu zorlamaya kalktıklarında Nikolay’da onlara gerekli cevabı veriyordu.’’ düşüncelerini bu şekilde anlatır.

Nikolay Valuev ilk profesyonel boks karşılaşmasını 15 Ekim 1993 tarihinde Berlin’de John Morton’a karşı yapar ve karşılaşmayı ikinci roundda teknik nakavt ile kazanır.

Nikolay Valuev ilk profesyonel karşılaşmasının ardından sonra ki 10 sene içerisinde bir çok ülkede ringe çıkmıştır. Bunlar içerisinde İngiltere, Güney Kore, Australya, Japonya, Rusya ve iki kez de A.B.D.’nin New Jersey eyaleti yer almaktadır. Bu karşılaşmalarını genelde ilk rounlarda nakavtla kazanır. Bu karşılaşmalarda açıkcası çok ciddi sorunlar yaşamamıştır. O yıllarda ki en önemli eksikliği ise iyi bir menajerinin olmayışıdır. Yine o yıllarda çok ciddi meblalarda para kazanmamıştır ve St.Petersburg’da küçük bir apartman dairesinde yaşamını sürdürmektedir.

HAYATININ KADININI NASIL BULDU?

Arkadaşının doğum günü partisine katıldığı 1999 senesinde ise hayatı yaşadığı bir olayla bir anda değişecektir. Burada gelecekte eşi olacak olan bayan, Galina ile karşılaşır. Ve ondan çok etkilenir. Onun kalbinin derinliklerine ulaşabilmek için bir şiir yazar. Valuev’e göre yazdığı şiir oldukça normal bir şiirdir. Çünkü kendisini bir şair olarak nitelemez ve boksör olduğunu dile getirir. Galina ise Valuev’in kendisi için yazdığı şiirleri bugüne kadar hiç yırtmamıştır ve hala saklamaktadır.

Nikolay Valuev ve Galina 2000 senesinde Dünya evine girerler.

YILINDA ÇİFTE MUTLULUK YAŞADI

2003 Senesine gelindiğinde ise Nikolay Valuev iki ayrı mutluluk yaşar. Bunlardan ilki belki de hayatında yaşayacağı en önemli mutluluklardan birisi olacak, kızı Grisha doğar. İkinci olarak da Sauerland Boks Kulübü’nin sahibi Wilfried Sauerland onunla anlaşmaya varır. Valuev’in arkasında artık güçlü bir kuruluş vardır. Sauerland’e göre Valuev’in daha önceden bir menajeri olmalıydı. Çünkü, çoğu boks sever için Nikolay Valuev gizemli bir isimdi. Ve kimse onun gerçek bir dövüşçü yeteneğine sahip olduğunu inanmıyordu. Bu yüzden de Dünya sıralamalarının üst kısımlarında kendine yer bulamamaktaydı.

Nikolay Valuev, yeni kulübü ile çıktığı ilk karşılaşmada Arjantinli Marcelo Fabian Dominguez’i 8 round sonunda sayı ile yenerek başlar. Bir sonraki karşılaşmasında ise Richard Bango’yu yenerek WBA Kıtalararası şampiyonluğunun geçici sahibi olur. Bir sonraki karşılaşmasında ise İtalyan boksör Paolo Vdoz’un karşısına çıkar. Onu da 9. roundda nakavt ederek artık WBA Kıtalararası şampiyonluğun tek sahibi olur. Bu karşılaşma sonrası Nikolay Valuev daha düyük düşünmeye başlar., O güne kadar aklında Dünya şampiyonu olmak yoktur ama bu galibiyet onu yeniden bu düşüncesini gözden geçirmesine yol açar. Dünya şampiyonluğuna giden yolda Paolo Vidoz’un yanı sıra Bob Mirovic, Otis Tisdale, Attila Levin ve Clifford Etienne gibi tecrübeli ve kariyerli rakiplerini yenerek yoluna devam eder. Bunun yanı sıra Paolo Vidoz karşılaşması sonrası Avrupa’nın 2 numaralı şampiyonluk kemeri olan ‘Avrupa Birliği’ şampiyonluğunu da kazanır.

EN ZORLU MAÇLARI HANGİSİYDİ?

Bu karşılaşmalar sonrası Nikolay Valuev, WBA’in 1. sırasına yükselebilmek için maç yapma hakkı kazanır. Rakibi A.B.D.’li Larry Donald olur. Larry Donald, bu karşılaşmaya çıkmadan önce Evander Holyfield’a karşısında rahat bir galibiyet elde etmiş sonrasında ise gelecekte Wladimir Klitschko unvan maçına çıkacak olan Ray Austin ile de berabere kalmıştır.

Valuev – Donald karşılaşması 1 Ekim 2005 tarihinde Almanya’nın Oldenburg kentindeki EWE Arena’da gerçekleştirildi. Donald hayatının performansını çıkardığı karşılaşma da Valuev’i zorlamayı başardı. Donald sahip olduğu ayak hareketleri, el çabukluğu ve becerisi ile Valuev’in o güne kadar karşısına çıkan en zor rakip olarak nitelendirildi. Ancak bu performas galibiyet için yeterli olmadı. Ama bu mağlubiyette Donald’ın deplasman da olmasının da etkisi olduğu yansınamazdı. Skor 117-112, 115 -113 ve 114-114 olmak üzere Valuev’in lehine idi. Valuev böylece WBA Şampiyonluk karşılaşmasına çıkmaya hak kazandı.

NIKOLAY VALUEV vs JOHN RUIZ - 1

17 Aralık 2005 tarihinde WBA şampiyonu John Ruiz Berlin’de ki Max Schmelling Spor Salonunda unvanını savunmak için dev boksör Valuev’in karşısına çıktı. Karşılaşma öncesi gerek tecrübesi gerek de stili ile Valuev’e göre biraz daha şanslı olarak gösterilen boksör durumunda idi. Buna karşılık Valuev’de her maç sonrasını biraz daha geliştiriyordu. 12 Roundluk karşılaşma hayli ortada geçti. Her iki boksörde net bir şekilde ön planda yer alamadı. Hakemlere göre de galibiyeti detaylar belirlemişti. 116-114, 116 -113 VE 114 – 114’lük skorlar ile kazanan Valuev olarak açıklandı. WBA’in yeni şampiyonu artık Rus devi Nikolay Valuev olmuştu. Bu karşılaşma sonrası John Ruiz cephesi sonuca itiraz etti. Ringde bir takım karışıklıklar bile çıktı. Ruiz’in antrenörü kemeri vermek istemedi. Karşılaşmanın sonucunda Nikolay Valuev duygularını şu şekilde açıklıyordu : ‘’ Bu 12 yıllık bir çalışmanın sonunda gelen bir zafer. Bugün belki çok iyi bir performans sergilemedim ama Dünya şampiyonluğu kemerini takmak daha önemliydi.

AMERİKA YI DON KING İLE FETHETTİ

Bu karşılaşma sonrası Nikolay Valuev’e ikinci bir menajer daha geliyordu. Bu isim Don King’di. Artık Valuev’in arkasında daha da güçlü bir isim vardı.

Don King ile yapılan anlaşma sonrası Nikolay Valuev bir sonraki karşılaşmasında Don King’in boksörü Jamaikalı Owen Beck’in karşısına çıktı. Jamaikalı boksörü üçünrü roundda nakavtlayan Rus boksör kolay bir galibiyet almış oldu. Şimdi sıra da Amerika’da ringe çıkmak vardı. Valuev’in tabiri ile Amerika’yı fethetmeye gidiyordu.

7 Eylül 2006 tarihinde Valuev, A.B.D.’nin Illnois eyaletinde Monte Barrett ile karşı karşıya geldi. Barrett aradaki fizik dezavantajına rağmen cesur bir performans serilesede 11. roundda nakavt olmaktan kurtulamadı. Don King’e göre Nikoay Valuev, Dünya’da en göz ardı edilen boksörüydü. O’na göre Valuev’in sahip olduğu güç ve yetenek onu bu sıkletteki tartışmasız şampiyon yapabilmek için yeterli idi. Sunday Times gazetesinin yazarı Ron Lewis’e göre ise Don King yeni prensini bulmuştu.

UNVAN KORUMA MAÇI

Amerika sonrası bu kez durağı İsviçre oldu. 1 Metre 98 cm’lik Jameel McCline’a karşı unvanını savundu. McCline ayağındaki sakatlıktan ötürü üçüncü rounda devam edememişti. Dev boksör bu galibiyet ile unvanını korumuştu. Efsane boksör Rocky Marciano’nun yenilmezlik rekorunu egale etmek için önünde sadece üç maç kalmıştı.

TEK YENİLGİSİNİ CHAGAEV DEN ALDI

14 Nisan 2007 günü Valuev kariyerinin en zorlu maçına çıktı. Özbek boksör Ruslan Chagaev kendisine meydan okuyordu. Aradaki 20 cm’den fazla boy farkına rağmen Chagaev kendinden emindi. Maç boyu da çok akıllı taktiklerle rakibinin üzerine giden, puan alıcı vuruşlar yapıp geri çekilen Chagaev, dev rakibine göz açtırmadan 12 round sonunda unvanın yeni sahibi oldu. Valuev ise profesyonel boks hayatındaki ilk mağlubiyetini de böylece almış oluyordu. Bu karşılaşma sonrası Valuev yeniden yapılanmaya gitti ve antrenörü Manvel Gabrielyan ile yollarını ayırdı.

Valuev yeniden Dünya şampiyonu olabilmek için ringlere geri döndü. Kanadalı Jean-Francois Bergeron ve Belaruslu Sergei Liakovich karşısında aldığı galibiyetler ile yeniden WBA’de unvan maçına çıkma şansını elde etti. Hedefi Chagaev’den rövanşı almak olacaktı. Ancak Chagaev iki kez ayrı ayrı geçirdiği sakatlıklar sonrası Valuev’in karşısına bir türlü çıkamadı. WBA Yönetimi de Ruslan Chagaev’e geçici bir statü sağlayarak unvanını boşa çıkardı. Buna göre WBA kemeri artık boşta idi ve Chagaev 2009 Haziran’ın sonundan önce ringe dönemezse unvan üzerindeki hakkını kaybedecekti. Boştaki unvan için ise Valuev ile bir diğer eski şampiyon Ruiz arasında yeni bir maç yapılmasına karar verildi.

KAYBETTİĞİ ŞAMPİYONLUĞU KAZANABİLECEK Mİ?

Şimdi gözler 30 Ağustos 2008 akşamı Berlin’de gerçekleştirilecek mücadeleye çevrildi. John Ruiz ile rövanşına çıkacak olan Nikolay Valuev in bu maçı kazanması durumunda ilk kemer koruma maçına Sinan Şamil Sam ile çıkacağı da Sinan ın menajeri Ahmet Öner tarafından daha önce açıklanmıştı.

Nikolay Valuev spor boks dışındaki zamanlarını ailesi ile birlikte geçirmeye özen gösteriyor. Bunun yanı sıra arkadaşları ile de avcılık ve balık tutma işlerine gittiği de biliniyor. Bunun yanı sıra günde üç kilo et tükettiği de yer almakta. Galina ile olan evliliği devam etmekte ve bir kızı bir de oğlu bulunmakta. Annesi hala ona yemek yapmaktan çok hoşlanır. Annesinin yaptıkları arasında en çok tercih ettiği Havyarlı Blini, pan kek ve pancar çorbasıdır.

YAZDIĞI KİTAP KAPIŞ KAPIŞ

Nikolay Valuev kendi yaşamını anlattığı, ‘’My 12 Rounds’ isimli bir kitap yazmıştır. Bunun yanı sıra 2006 yapımlı Alman filmi ‘’ 7 Zwerge – Der Wald ist nicht genug’’ da görev almıştır. Kendisi genellikle Rocky serisinin dördüncü filminde yer alan Ivan Drago tiplemesi ile kıyaslanır. Kendi sitesinde boyunu 2 metre 13 cm olarak açıklarken, New Jersey Atletik Komisyonuna göre ise boyu 2 metre 18 cm’dir. Aynı zaman da Ağır sıklet boks şampiyonluğunu kazanan ilk Rus boksör olarak da tarihe geçmiştir. O, Boks tarihinin en uzun ve en ağır boks şampiyonu olarak tarihteki yerini alacaktır.

TARTIŞMALI MAÇTA RUIZ'İ YİNE YENDİ

30 Ağustos 2008 tarihinde yapılan rövanş maçında yine ortada altın kemer vardı. WBA şampiyonluğunu belirleyecek maçı kazanan taraf yine Valuev oldu. 12 round süren maçta sol direk vuruşlarla puanlar toplayan Valuev otoritelere göre kaybetti ancak Japon hakem dışındadiğer iki hakem Valuev'in kazandığını açıklayınca gülen taraf yine Valuev oldu. Bu galibiyetten sonra büyük bir sevinç yaşamayan Valuev kemerin bir kez daha sahibi oluyor...

EVANDER HOLYFIELD MAÇI

Amerikalı boksör Evander Holyfield'ın bizzat kendi yaptığıbaşvuruyu kabul eden ve Sinan Şamil Sam maçını iptal eden Valuev İstanbul macerasını başka bir bahara bırakırkenİsviçre'nin Zürich kentinde çıktığı maçta Amerikalısiyahi rakibini 114-114, 115-114, 116-112 sonuçla puanla 12 round sonunda mağlup etti ve WBA kemerini bir kez daha korudu.

Valuev son maçında ise David Haye'e 12 round sonunda yenildi ve kemerini kaybetti...